Tunne nomofobia, liiallinen pelko matkapuhelimien käyttämättä jättämisestä

Joillekin ihmisille matkapuhelin on tärkein esine, jota heidän tulee aina kantaa mukanaan missä tahansa. Ei vain poistuessaan kotoa, jotkut ihmiset jopa aina kantavat kännykkäänsä ja soittavat niitä käydessään wc:ssä, suihkussa tai nukkuessaan. Kun he eivät kanna matkapuhelimiaan käsissään, he tuntevat olonsa ahdistuneiksi, hämmentyneiksi ja jopa stressaantuneiksi. Jos olet yksi heistä, se voi johtua tilasta, joka tunnetaan nimellä nomofobia tai ei kännykkäfobiaa .

Mikä on nomofobia?

Nomofobia on tila, joka saa sinut tuntemaan pelkoa ja ahdistusta, kun unohdat ottaa matkapuhelimen mukaan tai et voi käyttää sitä tiettyjen tekijöiden vuoksi (kuten signaalin katoaminen tai akun tyhjeneminen). Nämä pelot ja ahdistus vaikuttavat sitten tunteisiisi ja ajatuksiisi toimintojen suorittamisessa. Vaikka sitä ei ole vielä luokiteltu mielenterveysongelmaksi, jotkut asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että tämä tila herättää huolenaiheita, jotka johtavat siihen. He väittävät, että nomofobia on johdannaismuoto riippuvuudesta tai riippuvuudesta matkapuhelimiin.

Nomofobiasta kärsivien kokemat oireet

Kun kännykkä on kuollut tai jätetty taakse, nomofobiasta kärsivät ihmiset ovat ahdistuneita ja päänsäryjä.Fobiat ovat ahdistuksen muoto. Tämä tila laukaisee vakavan pelon syntymisen, kun ajattelet pelkoasi tai kohtaat sen. Kun koet sen, saatat tuntea useita fyysisiä ja emotionaalisia oireita. Nomofobiasta kärsivät voivat kokea seuraavia fyysisiä oireita:

• Hikoilu
• Päänsärky
• Puristava tunne rinnassa
• Kehon vapina
• Syke nopeutuu
• Hengitysvaikeudet normaalisti

Samaan aikaan nomofobian emotionaalisia oireita ovat:

• Paniikkia ja ahdistusta, kun et löydä mukanasi tuomaa puhelinta
• Stressi ja ahdistus, kun et voi tarkistaa matkapuhelintasi tiettyyn aikaan
• Huoli, paniikki ja pelko ilmaantuvat, kun unohdat ottaa matkapuhelimen mukaan tai et voi käyttää sitä
• Tunnet olosi ahdistuneeksi ja levottomaksi, kun et voi pitää puhelinta tai et voi käyttää sitä vähään aikaan
• Stressi ja pelko, kun tietoverkko tai yhteys w jos minä ei voida käyttää
• Suunniteltujen toimintojen väliin jääminen, koska vietät liian paljon aikaa puhelimella pelaamiseen

Nomofobiasta kärsivien kokemat oireet voivat olla erilaisia ​​kullekin henkilölle. Vakavuus riippuu siitä, kuinka riippuvaisia ​​he ovat matkapuhelimesta.

Mitkä tekijät aiheuttavat nomofobian?

Toistaiseksi asiantuntijat eivät ole löytäneet nomofobian tarkkaa syytä. On kuitenkin useita tekijöitä, jotka vaikuttavat tämän tilan esiintymiseen. Seuraavassa on useita tekijöitä, jotka voivat mahdollisesti laukaista nomofobian:

• Matkapuhelimia käytetään tukitoimintoina

Tapa käyttää matkapuhelimia päivittäisten toimintojen tukena voi aiheuttaa nomofobiaa. Matkapuhelimen käyttäminen päivittäisten toimien tukena on itse asiassa luonnollista, kun otetaan huomioon sen erittäin hyödyllinen toiminto esimerkiksi yrityksen pyörittämisessä, opiskelussa tai rahanhallinnassa. Nämä olosuhteet tekevät ihmisistä kyvyttömiä elämään ilman matkapuhelimiaan. Ilman matkapuhelimia ihmiset tuntevat olevansa eristyksissä ja eristyneinä tärkeistä elämän osa-alueista, kuten ystävistä, perheestä, työstä, taloudesta ja tiedon saannista.

• Matkapuhelimien pelaamiseen käytetty aika

Vuonna julkaistussa tutkimuksessa Journal of Behavioral Addiction vuonna 2014 opiskelijat käyttävät matkapuhelimia yleensä 9 tuntia päivässä. Älypuhelin se tarjoaa monia positiivisia etuja, mutta toisaalta se voi myös aiheuttaa riippuvuutta ja laukaista stressiä.

• Tekniikan tuntemus

mukaan National Institute on Drug Abuse (NIDA), tämä ahdistus erota matkapuhelimista esiintyy yleensä teini-ikäisillä ja milleniaaleilla. Tämä johtuu siitä, että tämä ikäryhmä syntyi ja kasvoi tekniikan digitaalisella aikakaudella. Siksi matkapuhelimista näyttää tulleen tärkeä osa heidän jokapäiväistä elämäänsä

Pitäisikö nomofobian saada asiantuntevaa hoitoa?

Sammuta matkapuhelin yöksi ja pidä se poissa.Nomofobia vaatii asiantuntevaa hoitoa, jos oireet vaikuttavat kielteisesti jokapäiväiseen elämääsi. Terapia ei ehkä poista nomofobiaa kokonaan, mutta se voi auttaa oireisiin. Tässä on useita hoitoja, joita käytetään yleisesti nomofobian oireiden hoidossa:

1. Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Kognitiivinen käyttäytymisterapia tai kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) voi auttaa sinua oppimaan hallitsemaan negatiivisia ajatuksia ja tunteita, joita syntyy, kun et pidä puhelintasi. CBT:n avulla sinua pyydetään oppimaan haastamaan negatiiviset ajatukset loogisesti.

2. Altistushoito

Tämä terapia auttaa sinua oppimaan käsittelemään pelkosi asteittaisen altistumisen kautta. Välttämällä matkapuhelimia tuntemasi riippuvuus ja pelko katoavat hitaasti. Tämä menetelmä voi aluksi tuntua ylivoimaiselta ja pelottavalta, varsinkin jos käytät puhelinta pitääksesi yhteyttä läheisiisi. Altistusterapian tavoitteena ei ole täysin välttää matkapuhelimen käyttöä, vaan oppia käsittelemään pelkoa, joka liittyy sen pitämättä jättämiseen.

3. Lääkehoito

Nomofobian oireiden hoitamiseksi lääkäri tai psykiatri voi määrätä ahdistuneisuuslääkkeitä tai masennuslääkkeitä. Jotkut lääkkeet, joita yleisesti käytetään auttamaan ahdistuksen ja masennuksen varhaisissa oireita, ovat Lexapro, Zoloft ja Paxil. Yllä olevien hoitojen lisäksi voit tehdä useita toimia itse auttaaksesi käsittelemään nomofobian oireita. Joitakin näistä toimista ovat:

• Sammuta puhelin yöksi ja pidä se poissa
• Puhelimen jättäminen kotiin poistuttaessa kotoa lyhyeksi ajaksi
• Ota aikaa pois tekniikasta tekemällä aktiviteetteja, kuten kävelyä, kirjoittamista tai kirjan lukemista

[[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Nomofobia on tila, joka saa sinut pelkäämään, kun olet kaukana tai et pidä puhelintasi. Ei tiedetä varmasti, mikä aiheuttaa tämän tilan, mutta nomofobiaa voidaan hoitaa erilaisilla asiantuntijoiden terapioilla. Jos nomofobian oireet alkavat häiritä päivittäistä toimintaa, ota välittömästi yhteys lääkäriin tai psykiatriin. Lisäkeskusteluja nomofobiasta ja sen voittamiseksi, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ-terveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play .