Täysmaidon terveyshyödyt
Ei ole yllättävää, että täysmaidon nauttiminen voi tarjota useita merkittävämpiä etuja kuin prosessoidun maidon nauttiminen. Mitkä ovat täysmaidon terveyshyödyt? Katso seuraava selitys:1. Ehkäisee sydänsairauksien riskiä
Täysmaito on kaliumin lähde, joka lisää verenpainetta, alentaa verenpainetta ja ylläpitää sydämen terveyttä. Lisäksi täysmaidon kaliumpitoisuus vähentää myös sydän- ja verisuonisairauksien, kuten sydänsairauksien, riskiä. Englannissa tehdyn tutkimuksen mukaan täysmaito sisältää myös omega 3- ja omega 6 -rasvahappoja, jotka ovat tasapainossa ja voivat tarjota optimaalisia terveyshyötyjä. Jalostettuun maitoon verrattuna täysmaidossa on 56 % enemmän omega 3 -rasvahappoja kuin prosessoidussa maidossa. Tämä hyvä rasvapitoisuus voi suojata kehoa erilaisilta sairauksilta, kuten sydänsairauksilta.2. Estä syöpää
Täysmaidon korkea omega 3 -pitoisuus estää myös syöpäsolujen kasvua. Omega 3:n lisäksi täysmaidon A-vitamiini-, D-vitamiini-, kalium- ja laktoosipitoisuudet ovat hyödyllisiä myös antioksidanttina, joka taistelee vapaita radikaaleja vastaan ja ehkäisee syöpäriskiä.3. Ylläpidä aivojen terveyttä
Täysmaidon kulutus voi lisääntyäaivojen kehitystä ja muistin toimintaa. Täysmaidon omega 3 -rasvahappopitoisuudet lisäävät myös aivojen kehitystä. Instituutin tekemä tutkimus Ravitsemus- ja dietetiikan akatemia paljastettiin, täysmaidon omega 3 auttaa parantamaan aivojen muistia. Lisäksi täysmaito sisältää myös E-vitamiinia ja rautaa, joilla on tärkeä rooli aivojen kasvussa.
4. Vahvista immuunijärjestelmää
Täysmaidon E-vitamiini- ja rautapitoisuus voi myös vahvistaa immuunijärjestelmää. Lisäksi maito sisältää myös A-vitamiinia, linolihappoa ja omega 3 -rasvahappoja, jotka voivat lisätä elimistön vastustuskykyä infektioita, erilaisia sairauksia, tulehduksia ja allergioita vastaan.5. Säilytä terveet luut ja hampaat
Täysmaidon hyödyt terveydelle ovat terveiden luiden ja hampaiden ylläpitäminen. Täysmaidon korkea kalsium- ja D-vitamiinipitoisuus voi auttaa ylläpitämään terveitä hampaita ja luita sekä ehkäisemään osteoporoosia. Paitsi, että täysmaito sisältää myös A-vitamiinia, joka on hyvä luiden ja hampaiden kasvun edistämiseen.6. Säilytä iho terveenä
Täysmaidon A-vitamiini- ja maitohappopitoisuus silottaa ihoa, poistaa kuolleita ihosoluja ja nuorentaa ihoa niin, että se pysyy raikkaana. Lisäksi täysmaidon etuja ihon terveydelle tukee myös omega 3:n pitoisuus. Näillä anti-inflammatorisilla ominaisuuksilla nämä ravintoaineet voivat vähentää ihon tulehduksen riskiä. Täysmaidon levittäminen kasvoille ja iholle päivittäin voi olla luonnollinen tapa ylläpitää tervettä ihoa. Lisäksi täysmaito sisältää myös E-vitamiinia, joka voi vähentää ihon ikääntymisen merkkejä.7. Ylläpidä silmien terveyttä
Maidon sisältämä A-vitamiini, jota kutsutaan retinoliksi, toimii myös silmien terveyden ylläpitäjänä. Täysmaito sisältää myös kolme kertaa enemmän antioksidantteja, kuten luteiinia ja zeaksantiinia, kuin prosessoitu maito. Molemmat pystyvät ehkäisemään silmäsairauksia, kuten kaihia ja silmänpohjan rappeumaa. Lisäksi täysmaidon uskotaan myös vähentävän UV-säteiden sivuvaikutusten riskiä silmien toimintaan.8. Rakenna lihaksia
Täysmaito voi myös auttaa sinua rakentamaan lihaksia. Täysmaidon korkealaatuisen proteiinin, välttämättömien aminohappojen, linolihapon pitoisuudella on rooli terveen lihasmassan ylläpitämisessä ja lihasmassan hajoamisen estämisessä, mikä tukee aineenvaihduntaa ja voi laihtua.9. Vähentää masennuksen riskiä
Tutkimuksen tulokset osoittavat, että riittävä D-vitamiinin tarve voi vähentää masennuksen riskiä. Tämä D-vitamiinin rooli voi edistää mielialasta tai mielialasta vastaavan serotoniinihormonin tuotantoa mieliala ruokahalulle. Lisäksi tämä hormoni vaikuttaa myös unen laatuun. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]Älä juo täysmaitoa, jos sinulla on tämä sairaus
Huolimatta lukemattomista terveyshyötyistä täysmaito ja erilaiset maitotuotteet voivat aiheuttaa useita terveysongelmia henkilöille, joilla on seuraavat sairaudet.Laktoosi-intoleranssi:
Laktoosi-intoleranssi on ruoansulatushäiriö, joka ilmenee, kun elimistö ei pysty sulattamaan laktoosia, eräänlaista sokeria, jota löytyy maidosta ja sen jalostetuista tuotteista.Laktoosi-intolerantit kokevat maitotuotteita kuluttaessaan useita oireita, kuten turvotusta ja ripulia.
Maitoallergia:
Maitoallergia on kehon reaktio yhteen tai useampaan maidon proteiiniin. Tämä tila aiheuttaa astmaa, ruoansulatushäiriöitä ekseemaan ja kutiavia ihottumia.Kalsiumin edut:
Tämä harvinainen sairaus vaivaa yleensä henkilöitä, jotka haluavat ottaa kalsiumlisiä. Henkilöitä, joilla on liikaa kalsiumia, kehotetaan ehdottomasti olemaan juomatta maitoa, koska se voi aiheuttaa erilaisia sivuvaikutuksia, kuten sydänsairauksia, ummetusta, munuaiskiviä ja munuaisten vajaatoimintaa.
