Perunoista on niin monia etuja vauvoille, että on sääli jättää väliin. Tämän erittäin ravitsevan rintamaidon lisäravinnon (MPASI) uskotaan ravitsevan ruoansulatusta, ehkäisevän infektioita ja ylläpitävän vauvan ihoa. Onko lapsesi kokeillut sitä?
7 perunan etua vauvoille
Kun vauva täyttää 6 kuukautta, hän on valmis syömään erilaisia kiinteitä aineita, kuten perunoita. Voit muussaa perunat joukkoon
sose jotta pikkuisen on helpompi syödä. Tässä on joitain perunoiden etuja vauvoille.
1. Korkea ravitsemus
Perunan etuja vauvoille ei voi erottaa niiden ravintosisällöstä, sillä peruna sisältää monia ravintoaineita, joita vauva todella tarvitsee. 173 grammassa perunoita sisältää näitä ravintoaineita:
- Kalorit: 161
- Rasvaa: 0,2 grammaa
- Proteiinia: 4,3 grammaa
- Hiilihydraatit: 36,6 grammaa
- Kuitu: 3,8 grammaa
- C-vitamiini: 28 prosenttia päivittäisestä ravinnon riittävyydestä (RDA)
- B6-vitamiini: 27 prosenttia päivittäisestä RDA:sta
- Kalium: 26 prosenttia päivittäisestä RDA:sta
- Mangaani: 19 prosenttia päivittäisestä RDA:sta
- Magnesium: 12 prosenttia päivittäisestä RDA:sta
- Fosfori: 12 prosenttia päivittäisestä RDA:sta
- Niasiini: 12 prosenttia päivittäisestä RDA:sta
- Folaatti: 12 prosenttia päivittäisestä RDA:sta.
Sinun tulee muistaa, että perunoiden erilaiset ravintoarvot voivat vaihdella sen mukaan, miten ne on kypsennetty. Esimerkiksi perunoiden kalori- ja rasvapitoisuus voi lisääntyä, jos paistat ne öljyssä.
2. Sisältää antioksidantteja
Peruna sisältää erilaisia antioksidantteja, kuten flavonoideja, karotenoideja fenolihappoihin. Kaikki kolme voivat taistella vapaita radikaaleja vastaan, jotta erilaisia sairauksia voidaan ehkäistä. Koeputki todistaa, että perunan sisältämät erilaiset antioksidantit voivat estää maksa- ja paksusuolensyöpäsolujen kasvua.
3. Terve ruoansulatusjärjestelmä
Perunat sisältävät sulavaa tärkkelystä (
kestävä tärkkelys). Kun nämä yhdisteet saapuvat paksusuoleen, hyvät bakteerit syövät ne ja muuttuvat lyhytketjuisiksi terveydelle hyödyllisiksi rasvahapoiksi. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että lyhytketjuiset rasvahapot voivat estää paksusuolen tulehdusta ja parantaa paksusuolen puolustusjärjestelmää, jotta se voi välttää syöpää.
4. Runsaasti mikroravinteita
Yhdysvaltain tautien valvonta- ja ehkäisykeskusten (CDC) mukaan mikroravinteet (vitamiinit ja kivennäisaineet) ovat erittäin tärkeitä sairauksien ehkäisyssä ja kehon kasvattamisessa. Valitettavasti elimistö ei pysty tuottamaan mikroravinteita, ja sen on saatava niitä syömällä terveellisiä ruokia. Perunat sisältävät monia hivenaineita, kuten magnesiumia, kaliumia, natriumia, C-vitamiinia ja B6-vitamiinia. Kaikki on tarpeen vauvan terveyden ylläpitämiseksi.
5. Hyvä vauvan iholle
Perunoiden hyödyt vauvoille uskotaan olevan terveellisiä vauvojen iholle, ja ilmeisesti perunoissa on myös erilaisia vauvan iholle erittäin hyviä ravintoaineita, kuten C-vitamiinia ja erilaisia entsyymejä. Älä siis hämmästy, jos perunoita pidetään tehokkaina vauvan ihon ylläpitäjänä ja ravitsejana.
6. Hyvä luuston terveydelle
Perunoiden sisältämä raudan, fosforin, kalsiumin, magnesiumin ja sinkin pitoisuus voi auttaa vauvan kehoa muodostamaan ja ylläpitämään vahvoja luustoa. Lisäksi raudalla ja sinkillä on myös tärkeä rooli kollageenin tuotannossa ja kypsymisessä.
7. Ylläpidä sydämen terveyttä
Seuraava vauvojen perunoiden hyöty tulee kuitu-, kalium-, C-vitamiini- ja B6-vitamiinipitoisuudesta. Nämä erilaiset ravintoaineet voivat pitää lapsesi sydämen terveenä.
Varoitus ennen perunoiden antamista vauvoille
Vaikka perunoista on monia etuja vauvoille, äiti ja isä eivät saa olla huolimattomia sen antamisessa. Huomioi seuraavat varoitukset, ennen kuin annat perunoita vauvoille.
Puhdista ja kuori perunat
Perunat kasvavat maan alla, minkä vuoksi vanhempia kehotetaan puhdistamaan ja kuorimaan perunan kuoret ennen niiden antamista vauvoille. Tämä tehdään pölyn ja torjunta-aineiden poistamiseksi, jotka voivat tarttua perunan kuoriin.
Vauvat rakastavat perunoiden makua. Se ei kuitenkaan tarkoita, että voit antaa sitä liikaa lapsellesi. Aloita muutamalla perunamuusilla.
Perunoiden keittämisen uskotaan poistavan erilaisia ravintosisältöjä. Siksi isälle ja äidille on suositeltavaa höyryttää se.
Vaikka se on harvinaista, perunaallergiaa voi esiintyä. Allergisia reaktioita, joita voi ilmetä perunoiden kosketuksen tai syömisen jälkeen, ovat ihottumat, yskä, oksentelu ja ripuli. Jos yllä mainitut oireet ilmaantuvat, lopeta välittömästi perunoiden antaminen vauvalle ja vie lapsesi välittömästi lääkäriin. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Iseille ja äideille, jotka haluavat tietää muista terveellisistä täydennysruoista, älä epäröi kysyä lääkäriltä SehatQ-perheterveyssovelluksella ilmaiseksi. Lataa se App Storesta tai Google Playsta nyt!
Perunan etuja vauvoille ei voi erottaa niiden ravintosisällöstä, sillä peruna sisältää monia ravintoaineita, joita vauva todella tarvitsee. 173 grammassa perunoita sisältää näitä ravintoaineita: 
Perunoiden hyödyt vauvoille uskotaan olevan terveellisiä vauvojen iholle, ja ilmeisesti perunoissa on myös erilaisia vauvan iholle erittäin hyviä ravintoaineita, kuten C-vitamiinia ja erilaisia entsyymejä. Älä siis hämmästy, jos perunoita pidetään tehokkaina vauvan ihon ylläpitäjänä ja ravitsejana. 
