Se on helppo sanoa, mutta ei todellisuudessa. Se voi olla, toiset näkevät sen sallivana asenteena tehdä virheitä uudestaan ja uudestaan. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että anteeksianto on itse asiassa terveellisempää henkilölle, joka on "uhri", ei syyllinen. Joten sen sijaan, että juuttuisit loukkaantumisen tai vihan aiheuttamaan epämukavuuteen, harkitse itsellesi anteeksi antamista. Ei vain henkisesti, vaan myös fyysisesti.
Toisille anteeksi antamisen edut
Tässä on joitain etuja, joita antaa antelias anteeksianto muille:
1. Hyvä mielenterveydelle
Annals of Behavioral Medicinen vuonna 2007 tekemä tutkimus yhdisti anteeksiannon hyödyt ihmisen stressitasoon. Mitä suurempi kyky olla ylpeä, myös stressi vähenee. Paitsi että psyykkisten häiriöiden oireet myös vähenevät. Lisäksi ihmiset, jotka ovat loukussa kaunan tai loukkaantuneena, ovat alttiimpia masennukselle ja
posttraumaattinen stressihäiriö. Jos tämä on tapahtunut luonnollisesti, niin pikkuhiljaa joku oppii paremmin käsittelemään toisten virheitä armollisesti.
2. Tunne olosi rauhallisemmaksi ja rauhallisemmaksi
Toisille anteeksi antaminen tuo rauhan tunteen jos mitään
palkintoja joka on oikeassa suhteessa anteeksiantoon, se on tyyneyden ja rauhan tunne. Muista, että jos joku ei ole avannut ovea anteeksisaamiselle, se tarkoittaa, että tunnehaava on edelleen auki. Kun annat virheet anteeksi, se ei tarkoita, että se, mitä toinen tekee, on normaalia. Pikemminkin se on tapa vapauttaa tunteita, jotka edelleen kasaantuvat. Siten siellä on varmasti rauhan ja tyyneyden tunne.
3. Suhteet muihin ihmisiin ovat paremmat
Anteeksiantaminen ei koske vain sinua ja virheen tehnyttä henkilöä. Laajemmin kaunalla voi itse asiassa olla vaikutusta suhteisiin muihin ihmisiin. Esimerkki on:
- Tunne olosi ärtyneemmäksi ollessasi vuorovaikutuksessa läheisten ihmisten kanssa
- On vaikea luottaa uudelleen petetyn jälkeen
- On vaikeaa yrittää rakentaa uutta suhdetta
Toisaalta muiden ihmisten vikojen hyväksyminen voi lisätä yhteyden tunnetta muihin.
4. Positiivinen vaikutus fyysisesti
Kun päätät antaa anteeksi jonkun toisen syyllisyyden, annat itsesi fyysisesti. Syynä on se, että anteeksianto voi vähentää stressiä, tämä käy ilmi dynaamisesta 5 viikkoa kestäneestä tutkimuksesta vuonna 2016. Tämän seurauksena muiden virheiden hyväksyminen vähentää stressiä. Tämä liittyy läheisesti fyysisen kunnon parantamiseen seuraavilla tavoilla:
- Verenpaineen alentaminen
- Vähennä ahdistusta
- Nuku paremmin
- Lisääntynyt itseluottamus
- Suojaa immuunijärjestelmää
[[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Kuinka aloittaa?
Ei haittaa, jos sinusta tuntuu, että et ole valmis olemaan anteeksiantava ihminen. Tämä on vaikeaa. Älä anna tämän asenteen olla keinotekoista ja epärehellistä, koska on mahdotonta tarjota tarvittavia etuja. Se on vain, pidä aina mielessä, että anteeksianto on
sisätyöt. Teet sen itseäsi varten, et kenenkään muun vuoksi. Tämän saavuttamiseksi voidaan tehdä useita asioita:
Katso ongelmia eri näkökulmista
Kun olet vihainen, on joskus vaikea nähdä kohdetta kylmällä päällä. Kokeile tätä varten prosessia eri näkökulmista sen jälkeen, kun olet kokenut epäoikeudenmukaisuuden pettämiseen. Imeydy mitä tunnet. Älä unohda ottaa huomioon, jatkuuko tämä sydänsuru tapahtuman vuoksi vai muiston vuoksi jostain vastaavasta, joka vangitsee sinut menneisyydestä?
Emotionaalinen validointi
Jos on luotettava henkilö, jonka kanssa puhua sydämestä sydämeen, pyydä häntä tekemään emotionaalinen validointi. Tämä sisältää kuitenkin epämiellyttäviä tunteita. Jos sinulla ei ole ketään, jolle puhua, meditaatio voi hitaasti auttaa sinua ymmärtämään, mitä tunnet.
Toisille puhumisen lisäksi tunteiden ilmaiseminen sanoilla voi olla vaihtoehto. Yritä kirjoittaa kirje mukautuaksesi siihen, mitä tapahtuu ilman keskeytyksiä. Se on yksisuuntaisen postin välityksellä tapahtuvan viestinnän etu. Tätä kirjettä ei pidä toimittaa henkilölle, joka loukkasi sinua. Itse asiassa sillä ei ole väliä, päätyykö tämä kirje laatikkoon ja se yksinkertaisesti säilytetään. Se ei ole kirjain, joka on ratkaiseva, vaan prosessi tuon tunteen ilmaisemiseksi on avain.
Jos virhe, jonka haluat antaa anteeksi, ei ole vähäpätöinen asia, yritä aloittaa ensin pienistä asioista. Suurten virheiden anteeksiantaminen ei todellakaan ole yksinkertainen asia, joka voidaan tehdä helposti joka päivä. Yritä sijoittaa itsesi katsomaan positiiviselta puolelta. Esimerkiksi joku törmää vahingossa autoosi pysäköintialueella? Saattaa olla, että heillä on kiire, koska heidän perheensä on sairaalassa. Puuttuuko ruoka toimiston jääkaapista? Ehkä henkilö, joka otti sen, tarvitsi sitä enemmän. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Kun yrität avata oven anteeksiantamukselle, älä ota huomioon toisen henkilön katumuksia tai tunteita. Olet silti tärkein. Prioriteetti tässä anteeksiantoprosessissa on oma sisäinen rauhasi, ei se, miltä toisesta tuntuu. Itse asiassa tämän henkilön virheiden anteeksiantaminen voi olla tapa suojautua tulevilta loukkaantumisilta. Voit myös nauttia elämästä rauhassa ja onnellisesti. Jos haluat keskustella lisää, jotta et joutuisi ajatuksiin, että anteeksianto merkitsee epäoikeudenmukaisuutta,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
Toisille anteeksi antaminen tuo rauhan tunteen jos mitään palkintoja joka on oikeassa suhteessa anteeksiantoon, se on tyyneyden ja rauhan tunne. Muista, että jos joku ei ole avannut ovea anteeksisaamiselle, se tarkoittaa, että tunnehaava on edelleen auki. Kun annat virheet anteeksi, se ei tarkoita, että se, mitä toinen tekee, on normaalia. Pikemminkin se on tapa vapauttaa tunteita, jotka edelleen kasaantuvat. Siten siellä on varmasti rauhan ja tyyneyden tunne. 
