Kun puhutaan "terapiasta", soveltamisala voi olla niin laaja. Mielenterveyden psykologisen terapian tyypit mukaan lukien ovat niin erilaisia. Hoito voidaan valita koetun ongelman tai tilan mukaan. Pointti on sama, auttaa ihmisiä, joilla on psykologisia ongelmia hallitsemaan huonoja ajatuksia tai laukaisemaan stressiä. Erilaisten psykologisten terapioiden perimmäinen tavoite on sama, nimittäin onnellisempi ja täyttävämpi elämä. On myös luonnollista, että etsiessäsi oikeanlaista psykologista terapiaa vaihdat useita terapeutteja, kunnes löydät sellaisen, jonka kanssa puhut todella mielelläsi.
Psykologisen terapian tyypit
Jokaisessa psykologisessa terapiassa on eroja terapeutin antamassa hoidossa. Jotkut psykologisen terapian tyypit, joita käytetään yleisesti vaihtoehtoina, ovat:
1. Psykodynaaminen terapia
Psykodynaaminen terapia poikkeaa pitkän aikavälin lähestymistavasta mielenterveyden hoitoon (psykoanalyysi). Tässä lähestymistavassa ongelman kokeva henkilö voi kertoa mitä hänellä on mielessään paljastaakseen, mikä ongelman aiheuttaa. Mukaan lukien menneisyydestä puhuminen fantasioihin, jotka toistuvat jatkuvasti. Terapeutti selvittää alitajuisten ajatusten ja potilaan tekojen välisen suhteen. Tämä tietysti sisältää myös tunteet, ihmissuhteet ja ajattelutavat. Kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan verrattuna psykodynaaminen terapia vaatii pitkäjänteistä lähestymistapaa vuosiin. Tämäntyyppinen terapia on hyvä ihmisille, joilla on masennus, liiallinen ahdistuneisuus, syömishäiriöt tai jotka kärsivät tietyistä aineriippuvuudesta.
2. Käyttäytymisterapia
Vaikka käyttäytymisterapia on tarkempi mielenterveyshoito. Käyttäytymisteoriassa se, mitä ihminen tekee, tapahtuu menneisyydessä tapahtuneiden asioiden takia. Tämän terapian avulla negatiivisiksi koetut käyttäytymisreaktiot validoidaan, jotta voidaan löytää tapoja muuttaa niitä. Käyttäytymisterapiaa on monia erilaisia, mutta ydin keskittyy puhumaan ajatusmalleista tai reaktioista, jotka aiheuttavat ongelman. Tyyppejä voivat olla systemaattinen herkkyyden vähentäminen pelon laukaisimien tunnistamiseksi, vastenmielisyyshoito negatiivisten toimien epämukavuuden laukaisevien tekijöiden tunnistamiseksi ja muut.
3. Kognitiivinen käyttäytymisterapia
Kognitiivinen käyttäytymisterapia on lähestymistapa lyhytaikaisiin mielenterveysongelmiin. Kuten käyttäytymisterapiassa, tavoitteena on auttaa potilasta tunnistamaan ongelmalliset ajatukset. Kognitiivisen käyttäytymisterapian istunnossa kielteistä käyttäytymistä aiheuttavia malleja tutkitaan syvällisemmin. Sitten terapeutti auttaa löytämään tapoja korvata negatiiviset ajatukset tarkemmilla. Keskitytään esiintyneisiin oireisiin ja niiden muuttamiseen parempaan suuntaan. Kognitiivinen käyttäytymisterapia voi olla vaihtoehto ihmisille, joilla on mielialaongelmia, liiallista ahdistusta, fobioita, riippuvuuksia, unettomuutta, OCD:tä ja joitakin skitsofrenian oireita.
4. Humanistinen terapia
Humanistisessa terapiassa tarkastellaan ihmisen näkemystä erilaisista elämän valinnoista, erityisesti niistä, jotka aiheuttavat ongelmia. Hänen filosofiansa on, että sinä olet se, joka voi parhaiten ymmärtää toistensa kokemuksia ja tarpeita. Terapeutti auttaa potilasta keskittymään elämän tarkoitukseen olemalla sellainen kuin hän on. Terapiasessioissa opit erilaisia tapoja kehittää ja hyväksyä omat puutteesi kohtaamiisi ongelmiin liittyen. Kaikki tehdään terapeutin positiivisilla vahvistuksilla huolimatta siitä, että ollaan eri mieltä tietyistä näkökulmista. Humanistisesta terapiasta voi olla apua niille, joilla on itseluottamusta, vaikeuksia selviytyä kroonisista sairauksista, traumasta, masennuksesta, parisuhdeongelmista, riippuvuuksista tai kokee olevansa arvottomuus elämässä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Oikean psykologisen terapian valinta
Kun on niin monia erilaisia psykologisia terapioita erilaisiin ongelmiin, on luonnollista, että henkilö tuntee olonsa hukkuvansa tietyntyyppisistä terapioista. Yleensä on olemassa suositus kokevan tilan diagnoosista. On myös terapeutteja, jotka yhdistävät useita tekniikoita eri hoitomuodoista. On täysin normaalia kokeilla yhtä terapiaa ja vaihtaa toiseen, jos se ei tunnu oikealta. Minkä tahansa psykologisen terapian kokeilun alussa voi olla vaikeaa puhua tuntemattomille siitä, mitä käyt läpi. Mutta ajan myötä prosessista tulee helpompaa ja sujuvampaa. Etsi terapeutti, joka voi kuunnella ja auttaa tuomitsematta.
