Seksiharjoituksen edut, harjoitukset, jotka auttavat parantamaan seksisuoritusta

Seksiharjoittelu on urheilulaji tai harjoitus, jolla parannetaan seksuaalista toimintaa ja suorituskykyä seksin aikana. Tämän harjoituksen päätarkoituksena on parantaa sinun ja kumppanisi fyysistä kuntoa. Sen lisäksi, että vaikutat positiivisesti seksielämään, voit saada myös erilaisia ​​terveyshyötyjä rutiininomaisesta seksuaalisesta toiminnasta seksiharjoittelu . Mitä ne ovat?

Hyöty seksiharjoittelu terveydelle

Tärkeimmät edut seksiharjoittelu on parantaa seksin laatua kumppanin kanssa. Toisaalta tämän harjoituksen säännöllinen tekeminen vaikuttaa positiivisesti myös yleiseen terveyteen. Tässä on joitain etuja, joita voit saada tekemästä seksiharjoittelu :

• Erektiohäiriön (impotenssin) voittaminen miehillä
• Lisää seksuaalista kiihottumista ja toimintaa seksin aikana
• Lisää kestävyyttä ja suorituskykyä seksin aikana
• Vähentää riskiä saada kroonisia sairauksia, jotka voivat vaikuttaa seksin laatuun, joista yksi on diabetes

Erilaisia ​​harjoituksia seksuaalisen suorituskyvyn parantamiseksi

Koulutuskategorioita on kolme seksiharjoittelu jotka voivat parantaa seksuaalista suorituskykyä. Kolme luokkaa sisältävät:

1. Aerobinen harjoitus

Aerobinen harjoittelu voi parantaa fyysistä kuntoa ja seksuaalista suorituskykyä Aerobinen harjoittelu on urheilua tai voimistelua seksiharjoittelu mikä nostaa sykettä. Tämäntyyppinen liikunta voi auttaa ylläpitämään ihannepainoa, hallitsemaan verenpainetta, parantamaan fyysistä kuntoa, voittamaan erektiohäiriöitä ja parantamaan seksuaalista suorituskykyä. Jotkut aerobiset harjoitukset, joita voidaan tehdä, kuten:

• Juosta
• lenkkeily
• Uida
• Hyppynaru
• Reipas

2. Lantionpohjan lihasten harjoittelu

Tällä harjoituksella pyritään vahvistamaan lantionpohjan lihaksia. Lantionpohjan lihaksilla on tärkeä tehtävä orgasmissa. Näiden lihasten harjoittelu voi auttaa sinua saavuttamaan orgasmin seksin aikana. Tässä on useita harjoituksia, joita voidaan tehdä lantionpohjan lihasten vahvistamiseksi:

• Kegel-lihasharjoittelu

Ensin löytää ja tuntea Kegel-lihakset pidättämällä virtsaaminen. Supistuvat lihakset on harjoitettava. Sen jälkeen ohjaa Kegel-lihaksia niin, että virtsa ei tule ulos muutaman sekunnin ajan, ennen kuin vapautat sen uudelleen. Toista tämä harjoitus useita kertoja päivässä. Voit myös harjoitella Kegel-lihaksiasi jännittämällä ja vapauttamalla niitä useita kertoja päivässä. Ensinnäkin voit jännittää Kegel-lihaksia 5 sekunnin ajan. Kun olet oppinut sen, pidennä kestoa 10–30 sekuntiin.

• Multifidus-lihasten harjoittelu

Ennen kuin aloitat multifidus-lihaksen harjoittelun, ota makuuasento. Nosta sitten lantiota hieman ylöspäin. Pidä 5-10 sekuntia ja toista kolme 10 toiston sarjaa.

• Kyykky

Tämä harjoitus voi auttaa vahvistamaan vatsaa ja lantionpohjaa. Tehdäksesi kyykyn sinun tarvitsee vain toistaa kyykky-seisomaliike. Yritä pitää selkäsi suorana ja kantapäät irti lattiasta.

3. Voima- ja joustavuusharjoittelu

Vahva ja joustava vartalo voi helpottaa sinun ja kumppanisi suorittamista tiettyjen seksiasentojen tekemisestä. Useita voima- ja joustavuusharjoitteluvaihtoehtoja, joita voidaan tehdä, ovat:

• Jooga ja Pilates

Pilates on hyödyllinen niille teistä, jotka haluavat harjoittaa akrobaattista seksiasentoa. Jooga ja Pilates ovat harjoituksia, jotka voivat lisätä joustavuutta, lihasvoimaa ja kestävyyttä. Tämän seurauksena voit helpommin soveltaa akrobaattisia rakastelutyylejä, jotka voivat tarjota tyydytystä ja tunnetta seksin aikana.

• Painonnosto

Painojen nostaminen on hyödyllistä lihasten vahvistamisessa. Vahvat kehon lihakset helpottavat sinun ja kumppanisi harjoittamista tiettyjen seksiasentojen avulla. Yksi esimerkki voimaa vaativasta seksiasennosta on rakastelu pitämällä kumppania.

• Kehonpainoharjoittelu

Kehonpainoharjoittelu on omaa kehonpainoa käyttävä harjoitus. Joitain esimerkkejä kehonpainoharjoittelu sisältää jalkojen nostot, kyykkyt, punnerruksia , ja Leuanvedot . Tämä harjoitus voi auttaa sinua ja kumppaniasi suorittamaan tiettyjä seksiasentoja. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Seksiharjoittelu on harjoitus, jonka tavoitteena on parantaa seksuaalista toimintaa ja seksuaalista suorituskykyä. Paitsi, että tämä harjoitus on hyvä myös yleiselle terveydelle ja voi auttaa vähentämään kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, kehittymisen riskiä. Jotkut harjoitukset, joita voidaan tehdä seksuaalisen toiminnan ja seksuaalisen suorituskyvyn parantamiseksi, kuten aerobinen harjoitus, Kegel-lihasharjoittelu, kyykky, jooga, pilates, kehon paino harjoittelu painonnostoon. Jokaisella harjoituksella on erilaisia ​​etuja seksuaalielämääsi tukemassa. Lisäkeskusteluun liittyen seksiharjoittelu ja miten se tehdään, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ-terveyssovelluksessa. Lataa nyt App Storesta ja Google Playsta.