Ihon kimmoisuuden ylläpitämisessä jotkut ihmiset saattavat suosia kollageenilisäaineita. Kollageeni on suurin kehon muodostava proteiinityyppi. Ei vain iho, vaan myös nivelet, luut ja lihakset. Sen lisäksi, että jotkut ihmiset luottavat luonnolliseen kollageeniin, he käyttävät kollageenilisäravinteita ylläpitääkseen tervettä kehoa, erityisesti kauneuden alalla. Mitä hyötyä kollageenilisistä on? Onko sivuvaikutuksia?
Kollageenilisät, tarpeellisia vai ei?
Kollageeni on kehon pääproteiini. Kollageenia on ainakin 28 tyyppiä. Suosituimmat ovat tyypit 1, 2 ja 3. Kollageenityypit 1 ja 3 löytyvät pääasiassa ihosta ja luista. Samaan aikaan tyypin 2 kollageenia löytyy nivelistä. Elimistö itse asiassa tuottaa kollageenia luonnollisesti käyttämällä syömistämme proteiineista peräisin olevia aminohappoja. Jotkut ihmiset eivät välttämättä tarvitse kollageenilisää. Monet tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että kollageenilisät voivat lisätä sen tuotantoa ja tarjota erilaisia etuja. Kollageenilisät valmistetaan eläinten osista, kuten kalasta, sianlihasta ja naudanlihasta. Kollageenilisäaineiden koostumus vaihtelee, mutta se on yleensä tyyppejä 1, 2 ja 3. Kollageenilisäaineita on saatavana myös kolmessa muodossa, nimittäin hydrolysoituna kollageenina (hydrolysoitu kollageeni tai kollageenipeptidit), gelatiini ja kollageeni.
raaka. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että hydrolysoitu kollageeni on tehokkaimmin elimistön imeytyvä muoto.
Kollageenilisien edut kehon terveydelle
Kollageenilisillä on useita mahdollisia etuja iholle ja terveydelle, esimerkiksi:
1. Ylläpidä ihon terveyttä
Kollageeni on pääkomponentti, joka muodostaa ihon. Elimistön kollageeni auttaa vahvistamaan ihoa, lisäämään joustavuutta ja ylläpitämään ihon kosteutta.
Elastiseen ihoon liittyvien kollageenilisien edut Useita tutkimuksia, kuten lehdessä julkaistu tutkimus
Ihon farmakologia ja fysiologia havaitsi, että kollageenilisät voivat hidastaa ihon ikääntymistä vähentämällä ryppyjä ja ihon kuivuutta. Kollageenilisän ottaminen voi lisätä muun tyyppisten proteiinien, kuten elastiinin ja fibrilliinin, tuotantoa, jotka auttavat vahvistamaan ihon rakennetta.
2. Auttaa lievittämään nivelkipuja
Kollageenilla on rooli rustossa, joka suojaa niveliä. Koska kollageenitasot laskevat iän myötä, nivelongelmien, kuten nivelrikon, riski kasvaa. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kollageenilisät voivat lievittää nivelrikkoa ja vähentää yleistä nivelkipua.
3. Lisää lihasmassaa
Noin 1-10 % lihaskudoksesta koostuu myös kollageenista. Tällä tavalla kollageeni on erittäin tärkeä lihasvoiman ylläpitämiseksi, jotta se toimisi kunnolla. Lisätutkimuksia kollageenilisän ja lihasmassan välisestä suhteesta tarvitaan edelleen. Kuitenkin lehdessä julkaistu tutkimus T
hän British Journal of Nutrition paljastettiin, että kollageenipeptidilisät auttavat lisäämään lihasmassaa potilailla, joilla on sarkopenia (tila, jossa lihasmassa pienenee iän vuoksi).
4. Estää luukadon
Kuten iho, useimmat luut koostuvat myös kollageenista. Kollageeni antaa luille rakennetta ja auttaa niitä pysymään vahvoina. Luut voivat heiketä tai menettää tiheyttä iän myötä, mikä voi johtaa osteoporoosiksi kutsuttuun ongelmaan. Useat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että kollageenilisillä voi olla positiivinen vaikutus luukadon estämiseen. Esimerkiksi tutkimuksessa, johon osallistui 66 naispuolista osallistujaa, havaittiin, että osallistujat, jotka söivät 6 grammaa kollageenia päivässä 12 kuukauden ajan, kokivat luun mineraalitiheyden lisääntymisen, mikä saattaa vahvistaa luita.
5. Ylläpidä sydämen terveyttä
Sydän voi myös hyötyä kollageenilisistä. Tämä johtuu siitä, että kollageeni antaa rakenteen valtimoille, verisuonille, jotka kuljettavat verta sydämestä muualle kehoon. Alhainen kollageeni on vaarassa heikentää valtimoita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kollageenilla on potentiaalia auttaa vähentämään valtimoiden jäykkyyttä. Muut tutkimukset ovat myös paljastaneet, että kollageenilisät auttavat lisäämään hyvän kolesterolin eli HDL:n tasoa. Hallittu kolesteroli ja vahvat valtimot ovat joitakin terveen sydämen tekijöitä.
6. Säilytä kynnet terveinä
Elastisen ihon lisäksi kollageenilisät voivat myös ylläpitää terveitä kynsiä. Tutkimuskohde
Journal of Cosmetic Dermatology havaittiin, että bioaktiivisen kollageenin kulutus lisäsi kynsien kasvua ja esti sitä haurauttamasta.
Kollageenia sisältävät elintarvikkeet
Kollageenia löytyy eläinten sidekudoksesta. Tällä tavalla eläinproteiiniruoat, kuten kanan nahka, sianliha, naudanliha ja kala, ovat kollageenin lähteitä. Gelatiinia sisältävät ruoat, kuten kanalientä, sisältävät myös kollageenia. Lisätutkimuksia tarvitaan edelleen, jotta voidaan määrittää korrelaatio korkean kollageenin sisältävien ruokien ja lisääntyneen kollageenin tuotannon kanssa kehossa verrattuna lisäravinteiden hyötyihin. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Onko kollageenilisien ottamisessa riskejä?
Kuten muillakin lisäravinteilla, kollageenilisillä on myös joitain sivuvaikutusten riskejä, jotka kannattaa tietää, vaikka monet ihmiset voivat pitää niitä turvallisina. Yksi kollageenilisäravinteiden ottamisen näkökohdista on allergiset reaktiot, koska nämä lisäravinteet on valmistettu elintarvikkeiden ainesosista, jotka yleensä laukaisevat allergioita. Esimerkiksi kala ja muna.
Kollageenilisät voivat aiheuttaa allergisia reaktioita. Jotkut kollageenilisäravinteiden käyttäjät jättävät myös viipyvän maun kielelleen. Lisäksi tämä lisäosa on myös vaarassa aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, kuten:
närästys ja vatsan täyteyden tunne. Sinun on neuvoteltava ensin lääkärin kanssa ennen kollageenilisän ottamista, erityisesti raskaana oleville naisille ja imettäville äideille. Varmista, että valitset myös hallituksen hyväksymän kollageenilisämerkin.
SehatQ:n muistiinpanot
Kollageeni muodostaa monia kehon osia. Sen nauttimisen lisäravinteena on raportoitu olevan hyödyllistä ihon ja kehon terveydelle. Tätä lisäravinnetta pidetään myös turvallisena kulutukseen. Voit neuvotella lääkärin kanssa ennen kollageenilisän ottamista. Lääkärisi päättää, tarvitsetko nykyisen ikäsi mukaan räätälöityä kollageenilisää vai et.
Elastiseen ihoon liittyvien kollageenilisien edut Useita tutkimuksia, kuten lehdessä julkaistu tutkimus Ihon farmakologia ja fysiologia havaitsi, että kollageenilisät voivat hidastaa ihon ikääntymistä vähentämällä ryppyjä ja ihon kuivuutta. Kollageenilisän ottaminen voi lisätä muun tyyppisten proteiinien, kuten elastiinin ja fibrilliinin, tuotantoa, jotka auttavat vahvistamaan ihon rakennetta. 
Kollageenilisät voivat aiheuttaa allergisia reaktioita. Jotkut kollageenilisäravinteiden käyttäjät jättävät myös viipyvän maun kielelleen. Lisäksi tämä lisäosa on myös vaarassa aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, kuten: närästys ja vatsan täyteyden tunne. Sinun on neuvoteltava ensin lääkärin kanssa ennen kollageenilisän ottamista, erityisesti raskaana oleville naisille ja imettäville äideille. Varmista, että valitset myös hallituksen hyväksymän kollageenilisämerkin. 
