Gestaltterapia on psykoterapian muoto, jonka tavoitteena on auttaa henkilöä keskittymään enemmän nykyiseen elämään menneisyyden kokemuksien sijaan. Tämä 1940-luvulla kehitetty terapia keskittyy tietoisuuden, vapauden ja itseohjautuvuuden lisäämiseen. Joten miten se toimii? Mitä tiloja voidaan sitten hoitaa tällä terapialla?
Gestalt-hoidon erilaisia etuja
Gestaltterapia tarjoaa erilaisia pitkän aikavälin etuja ihmisen mielelle, tunteille, keholle ja hengelle. Tämän terapian avulla voidaan saada useita etuja, mukaan lukien:
- Lisääntynyt itsetunto
- Lisääntynyt luottamus
- Parantunut emotionaalinen ymmärrys
- Lisääntynyt kyky sietää negatiivisia tunteita
- Parantunut kyky hallita itseään hyvin
- Parempi kyky seurata ja säädellä henkistä tilaa
- Lisääntynyt kyky hyväksyä ja tulla toimeen menneisyyden kanssa
- Parantunut kyky käsitellä ja selviytyä stressaavista tilanteista
- Lisääntynyt kyky olla vastuussa, halukas myöntää virheet ja käyttäytyminen, joka ei syyllistä itseään tai muita
Miten gestaltterapia toimii?
Tässä terapiassa psykologi auttaa sinua keskittymällä siihen, mitä tapahtuu nykyisyydessä, ei menneisyydessä. Sinua pyydetään myös keskittymään enemmän empatiaan ja ehdottomaan itsensä hyväksymiseen. Lisääntynyt itsetietoisuus ja selkeä ymmärrys ajatuksista, tunteista ja käyttäytymisestä tässä terapiassa auttavat sinua kehittämään uusia näkökulmia. Tämä uusi näkökulma auttaa tuomaan myönteisiä muutoksia elämääsi. Gestaltterapiaa voidaan tehdä yksin tai ryhmässä. Lisäksi tässä hoidossa voidaan käyttää useita tekniikoita, mukaan lukien:
1. Paradoksaalinen muutos
Tämä paradoksaalinen kääntötekniikka auttaa kehittämään parempia itsensä hyväksymisen taitoja. Rauhan tekeminen itsesi kanssa tuottaa positiivisempia tunteita ja tunnelmia. Tällä tavalla voit elää parempaa elämää nyt
2. Tässä ja nyt
Tämän tekniikan avulla opit kuinka aiemmat kokemukset voivat vaikuttaa nykyiseen ajatteluun ja käyttäytymiseen. Tämän menetelmän avulla voit arvostaa menneitä kokemuksia ja antaa niiden mennä tekemään paremmin. Sen jälkeen sinua pyydetään myös keskittymään nykyiseen elämääsi. Ei vain auta elämään nyt, vaan myös saa aikaan myönteisiä muutoksia tulevaisuudessa.
3. Tyhjät istuimet
Kuten nimestä voi päätellä, tämä tekniikka edellyttää, että puhut tyhjälle tuolille. Tämän tekniikan avulla voit kuvitella keskustelevasi henkilön kanssa, jonka kanssa haluat puhua. Tästä tekniikasta saatu terapeuttinen kokemus on hyödyllinen paranemisprosessin tukena.
4. Dramatisointitekniikka
Tässä terapiassa sinua pyydetään dramatisoimaan tai liioittelemaan tiettyjä tunteita tai käyttäytymistä. Tämä voi auttaa tunnistamaan ongelman juuren ja selvittämään, kuinka se korjataan.
Ongelmia, jotka voidaan ratkaista gestaltterapialla
Gestaltterapialla voidaan ratkaista erilaisia ongelmia. Mielenterveysongelmien lisäksi tätä terapiaa voidaan käyttää myös ihmissuhteiden ongelmien tunnistamisessa ja voittamiseksi. Tässä on useita tiloja, joita voidaan auttaa gestalt-hoidon avulla:
Tämän terapian avulla voit tunnistaa tunteita, ajatuksia ja käyttäytymistä, jotka voivat laukaista ahdistuksen. Niiden tunnistamisen lisäksi sinulle opetetaan, kuinka käsitellä niitä.
Tämän terapian avulla ihmiset, joilla on käyttäytymishäiriöitä, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö, huumeiden käyttäjät ja PTSD-potilaat voivat kehittää uudenlaisen elämänasenteen. Siten tällä terapialla odotetaan olevan myönteinen vaikutus heidän elämäntapaansa.
Gestaltterapia auttaa vähentämään masennusoireiden kehittymisen riskiä. Itsetietoisuuteen keskittyen masennusta sairastavia kehotetaan olemaan tietoisia mahdollisista stressaavista tilanteista, jotka voivat laukaista oireita, ja käsitellä niitä.
Tämän terapian avulla sinua ja kumppaniasi autetaan selvittämään, millä käytöksillä on negatiivinen vaikutus suhteeseen. Kun olet saanut laukaisun, sinua ja kumppaniasi kutsutaan työskentelemään yhdessä positiivisten muutosten aikaansaamiseksi suhteessa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Gestaltterapia on psykoterapian muoto, jonka tavoitteena on auttaa henkilöä keskittymään enemmän nykyiseen elämään. Tämä terapia voi auttaa voittamaan mielenterveysongelmia, jotka vaihtelevat ahdistuksesta, masennuksesta käyttäytymishäiriöihin, sekä parantaa suhdettasi kumppaniisi. Jos haluat keskustella lisää tästä hoidosta ja sen käytöstä, kysy lääkäriltäsi suoraan SehatQ-terveyssovelluksessa. Lataa nyt App Storesta ja Google Playsta.
