10 tapaa ehkäistä flunssaa jopa sadekaudella

Terveys
Hän sanoi, että sadekausi tekee kehosta alttiimman taudeille, kuten flunssalle tai influenssalle. Älä huoli, sillä on olemassa useita tapoja ehkäistä flunssaa, joita sinä ja perheesi voit hakea suojautuaksesi tältä yhdeltä taudilta. Mitkä ovat toimenpiteet influenssan ehkäisemiseksi? Tässä tietoa!

Mikä yhteys sadekauden ja flunssan välillä on?

Itse asiassa sadekausi ja kylmä eivät ole flunssan syy. Influenssavirus on taudin syyllinen. Sääolosuhteet, kuten sade ja kylmä, vain "tukevat" lähetystä. Trooppisissa maissa flunssaa voi esiintyä ympäri vuoden. Tutkimuksessa todettiin kuitenkin, että flunssa on yksi niistä, joita esiintyy usein sadekaudella kosteissa olosuhteissa. Miksi niin monet ihmiset saavat flunssan sadekaudella? Yksi hypoteesi tästä on, että sadekauden aikana ihmiset viettävät aikaa sisätiloissa. Tämä saa meidät olemaan useammin yhteydessä toisiimme, jolloin myös tautien leviäminen lisääntyy.

Kuinka ehkäistä flunssaa sadekauden alkaessa

Tapa ehkäistä flunssaa, myös sadekaudella, on elää terveellistä ja puhdasta elämäntapaa. Mitä tahansa?

1. Pese kätesi ahkerasti

Virukset voivat selviytyä kiinteillä pinnoilla jopa 24 tuntia, joten käsien pesussa kannattaa olla huolellinen. Jotkut tärkeimmistä käsien pesukerroista ovat ennen ruoanlaittoa, ennen ruokailua, ennen kasvoalueen koskettamista ja wc-käynnin jälkeen.

2. Käytä käsien desinfiointiaine

Joskus on liian vaivautunut pesemään käsiä kylpyhuoneeseen. Ratkaisu, voit valmistaa käsien desinfiointiaine pöydälläsi tai laukussasi. Valita käsien desinfiointiaine sisältää vähintään 60 % alkoholia. Käsien desinfiointiaine on erittäin käytännöllinen, jos et voi pestä käsiäsi. Ennen kuin kosketat kasvojasi, kun olet syömässä tai sen jälkeen ja ennen muiden ihmisten koskettamista käsien desinfiointiaine tahriintunut molempiin käsiin.

3. Lopeta tupakointi

Tämä sadekausi voi olla vauhtisi lopettaa tupakointi. Ei vain influenssan ehkäisyyn, vaan myös muiden elimiä vahingoittavien sairauksien ehkäisyyn. Tupakointi voi vaikuttaa elimistön immuunijärjestelmään, mikä tekee sinusta alttiimman vilustumiselle ja flunssalle (yleistäkylmä).

4. Käytä maskia

Tutkimusten mukaan maskin käyttö on myös tehokas tapa ehkäistä vilustumista ja yskää. Voit käyttää maskia, jos matkustat säännöllisesti julkisilla kulkuvälineillä ja olet väkijoukossa. Käytä aina maskia, kun olet väkijoukossa. Kun olet toimistossa ja kollegallasi on flunssa, maskin käyttämisessä ei ole myöskään mitään vikaa. Niiden teistä, jotka ovat sairastaneet flunssaa ja vilustumista, tulisi myös käyttää maskia, jotta ne eivät tartuta muita. Varmista, että ymmärrät, miten maskia käytetään oikein, eli sen sininen tai vihreä puoli on ulkopuolella ja valkoinen puoli sisäpuolella.

5. Syö ravitsevaa ruokaa

Ravitsevan ruoan syöminen on myös tapa ehkäistä influenssaa. Ruoat, kuten hedelmät ja vihannekset, sisältävät monissa tutkimuksissa todistettuja aineita, jotka voivat vahvistaa immuunijärjestelmää. Ruoat, joita voit syödä flunssan ehkäisyssä, ovat seuraavat:
  • Oranssi
  • Kiivi
  • Tassu
  • Punainen paprika
  • Parsakaali
  • Inkivääri
  • Valkosipuli
  • Pinaatin lehti
  • Jogurtti
  • Mantelipähkinä
  • Kurkuma
  • Katkarapu
[[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

6. Harjoittele säännöllisesti

Vahva immuunijärjestelmä voi taistella kehoon joutuvia infektioita vastaan. Myös silloin, kun olet saanut influenssaviruksen tartunnan, immuunijärjestelmäsi estää myös infektion pahenemisen. On monia tapoja vahvistaa immuunijärjestelmää ja ehkäistä vilustumista, yksi niistä on kuntoilu. Ei tarvitse liioitella, voit harjoitella 30 minuuttia päivässä kolme kertaa viikossa.

7. Lepää tarpeeksi

Yksi syy siihen, miksi keho on altis sairauksille, kuten flunssalle, on unen puute. Syynä on, että unen puute heikentää immuunijärjestelmää. Varmista siis, että nukut tarpeeksi, jos et halua vilustua näinä aikoina. Ihannetapauksessa sinun pitäisi nukkua 7-9 tuntia joka päivä, jotta kehosi pysyy terveenä ja kunnossa.

8. Vältä kosketusta sairaiden ihmisten kanssa

Seuraava tapa ehkäistä flunssaa on välttää tilapäisesti kosketusta ihmisten kanssa, joilla tiedetään sairastavan flunssaa, olipa kyse perheenjäsenistä, ystävistä, sukulaisista tai työtovereista. Tämä johtuu siitä, että he ovat alttiita välittämään taudin sinulle.

9. Pysy kotona, jos et voi hyvin

Jos et voi hyvin, on parasta pysyä kotona jonkin aikaa, kunnes tunnet kehosi palaavansovi.Sen lisäksi, että estetään tilan paheneminen, sen tarkoituksena on estää sinua välittämästä sairastamasi flunssaa muille tapaamillesi ihmisille.

10. Hanki influenssarokote

Kiertyvät flunssavirukset voivat joskus muuttua ajan myötä. Siksi on tärkeää hankkia influenssarokote, jotta pienennät riskiäsi saada tämä tauti, minkä voi tehdä lähimmissä terveyskeskuksissa. Influenssarokotteen lisäksi voit pyytää lääkäriltäsi myös PCV-rokotteen. Tämä rokote voi vähentää riskiäsi sairastua aivokalvontulehdukseen, keuhkokuumeeseen ja muihin infektioihin. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Trooppisissa maissa flunssaa esiintyy usein sadekaudella kostealla ilmalla. Siitä huolimatta voit soveltaa yllä olevia menetelmiä ehkäistäksesi flunssaa ja silti nauttia rutiineista ympäri vuoden. Saat lisätietoja flunssan ehkäisystälääkärin keskusteluSehatQ perheterveyssovelluksessa.Lataa HealthyQ-sovellusApp Storessa ja Google Playssa juuri nyt.