Autismin lapset tarvitsevat erityistä huomiota, myös ruokaan. Oikeiden ruokien autistisille lapsille katsotaan pystyvän parantamaan lasten käyttäytymistä, rohkaisemaan heitä kommunikoimaan ja ylläpitämään tervettä ruoansulatuskanavaa. Yhdysvaltain autismiverkoston mukaan lähes joka viides autistinen lapsi noudattaa erityisruokavaliota tai -syömismallia. Sitten kysymys kuuluu, mitä ruokia autistisille lapsille tulisi antaa?
Ruokaa autistisille lapsille
Tässä on joitain suositeltuja ruokia autistisille lapsille.
1. Tasapainoinen ravitseva ruoka
Lasten tulee syödä tasapainoista ravitsevaa ruokavaliota. Oikeastaan tasapainoisen ravitsevan ruokavalion nauttiminen riittää tarjoamaan ravintoa lapsille, myös autistisille lapsille. Varmista siis, että autistinen lapsesi syö tasapainoista ravitsevaa ruokavaliota, joka koostuu peruselintarvikkeista, lisukkeista, vihanneksista ja hedelmistä. Sinun on myös varmistettava, että ruoan suhteet ovat tasapainossa, että määrä on riittävä, eikä liiallinen lapselle. Näin lasten ravintotarpeet täytetään.
2. Gluteeniton ruoka
Autismista kärsivät lapset eivät yleensä pysty sulattamaan gluteenia (vehnän proteiinia) sisältäviä ruokia täydellisesti. Valitse siksi autististen lasten ruoaksi gluteenittomia hiilihydraatteja, kuten riisiä, bataattia, taroa ja maniokkia. Gluteenin tiedetään laukaisevan tulehdusta lapsille, joilla on imeytymishäiriöitä, joissa tulehduksen pelätään leviävän aivoihin.
3. Kaseiiniton ruoka
Kaseiinittomia ruokia (maidossa oleva proteiini) suositellaan myös autistisille lapsille. Kuten gluteeni, kaseiini ei myöskään pysty hajottamaan kunnolla lapsen ruoansulatuskanavassa. Valitse kaseiinittomia ruokia, kuten lihaa, tuoretta kalaa, munia, katkarapuja ja papuja. Sinun tulee myös varmistaa, että ruokavalio sisältää runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia, jotka tukevat lapsesi luiden ja hampaiden kasvua.
4. Ruoat, jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja
Kala, jossa on paljon omega-3-rasvahappoja Yksi autististen lasten ruokavaliosta on oltava omega-3-rasvahappoja sisältävät ruoat. Nämä hyvät rasvat voivat auttaa vähentämään ruoansulatusongelmia, parantamaan lasten huomiokykyä ja kommunikaatiota sekä ylläpitämään aivojen terveyttä ja toimintaa. Joitakin omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia ovat lohi, kalanmaksaöljy, osterit, sardiinit tai anjovis. Ennen kuin annat ruokaa tälle autistiselle lapselle, varmista, että kaikki ei sisällä elohopeaa ja että ne on kypsennetty huolellisesti, jotta siinä ei ole haitallisia bakteereja.
5. Probiootteja sisältävät ruoat
Yksi autististen lasten ruokavalion hyvistä saannista on probiootteja sisältävät ruoat. Nämä ruoat voivat lisätä hyviä bakteereja suolistossa ja helpottaa suoliston liikkeitä, mikä on tärkeää autistisille lapsille, koska heillä on yleensä epänormaali ruuansulatusfloora. Voit tarjoilla probiootteja sisältäviä ruokia, kuten kefiiriä, kimchiä tai kaseiinitonta jogurttia. Luo näitä ruokia, jotta se kiinnostaisi lapsia.
Ruoat, joita autististen lasten tulisi välttää
Autismille lapsille suositeltavien ruokien lisäksi on myös ruokia, joita tulisi välttää. Tiettyjen ruokien syöminen voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia tai pahentaa autistisia oireita. Tässä on joitain ruokia, joita tulisi välttää:
- Maitotuotteet
- Vehnätuotteet
- Runsaasti sokeria sisältävä ruoka
- Käsitelty liha
- Ruoat, joissa on paljon MSG:tä.
Ennen kuin aloitat autististen lasten ruokavalion, sinun tulee ensin neuvotella lastenlääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa. Tämä johtuu siitä, että pelätään, että lapset eivät saa tarpeeksi ravintoa, joten he voivat joutua aliravituksi. Kannattaa siis noudattaa asiantuntijoiden neuvoja. Ravintolisää ei myöskään pidä antaa huolimattomasti autistisille lapsille. Vaikka tavoitteena on auttaa täyttämään lasten ravintotarpeet, tästä tulee silti neuvotella lääkärin kanssa, koska se on lapsen turvallisuutta. Älä anna lapsesi tilan huonontua.
SehatQ:n muistiinpanot
Useiden autististen lasten ruokien uskotaan parantavan heidän elämänlaatuaan. Valitse turvallisia ja käteviä ruokia, kuten ravitsemuksellisesti tasapainotettuja, gluteenittomia, kaseiinittomia, omega-3-rasvahappoja sisältäviä ja probiootteja sisältäviä ruokia. Jos haluat keskustella lisää autististen lasten ruoasta,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play .
Lasten tulee syödä tasapainoista ravitsevaa ruokavaliota. Oikeastaan tasapainoisen ravitsevan ruokavalion nauttiminen riittää tarjoamaan ravintoa lapsille, myös autistisille lapsille. Varmista siis, että autistinen lapsesi syö tasapainoista ravitsevaa ruokavaliota, joka koostuu peruselintarvikkeista, lisukkeista, vihanneksista ja hedelmistä. Sinun on myös varmistettava, että ruoan suhteet ovat tasapainossa, että määrä on riittävä, eikä liiallinen lapselle. Näin lasten ravintotarpeet täytetään. 
Kala, jossa on paljon omega-3-rasvahappoja Yksi autististen lasten ruokavaliosta on oltava omega-3-rasvahappoja sisältävät ruoat. Nämä hyvät rasvat voivat auttaa vähentämään ruoansulatusongelmia, parantamaan lasten huomiokykyä ja kommunikaatiota sekä ylläpitämään aivojen terveyttä ja toimintaa. Joitakin omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia ovat lohi, kalanmaksaöljy, osterit, sardiinit tai anjovis. Ennen kuin annat ruokaa tälle autistiselle lapselle, varmista, että kaikki ei sisällä elohopeaa ja että ne on kypsennetty huolellisesti, jotta siinä ei ole haitallisia bakteereja. 
