Kuinka monta prosenttia käytät harjoitteluun jokaisesta käytettävissä olevasta 24 tunnista joka päivä? Jos etsit edelleen urheilua, joka ei väsytä sinua ja hyödyttää terveyttäsi, harkitse miekkailua. Vaikka liike on vain sisätiloissa, miekkailu voi polttaa jopa 400 kaloria. Tietenkin se ei koske vain kaloreita, jotka tekevät urheilusta mielenkiintoista. Vaikka ei niin suosittu kuin muut urheilulajit, kuten jooga
, lentopallo tai uinti, ilmeisesti tällä keskittymistä ja hyviä refleksejä vaativalla urheilulajilla on lukemattomia etuja.
Tutustu miekkaukseen
Miekkailua harrastaessa käytetään kolmenlaisia aseita: epee, folio ja sapeli. Erilaiset varusteet, erilainen miekkailujakson kesto. Epeetä ja foliota käytettäessä tämä tarkoittaa, että miekkailu kestää 3 minuuttia ja välissä 1 minuutin tauko. Mitä tulee sapeliin, peli voi kestää pidempään, koska se riippuu tietyistä kohdista. Eli kun pelaa urheilua miekkailu ei välttämättä vaadi kestoa saavuttaa 60 minuuttia. Voisi olla lyhyempi. Mutta harjoitusten aikana jokainen voi vapaasti päättää, kuinka kauan hän haluaa harjoitella hallitakseen miekkailulajin.
Aidan terveyshyödyt
Jotkut aidan terveyshyödyistä ovat:
1. Polta kaloreita
On totta, että miekkailu ei vaadi liiallista fyysistä liikettä, kuten sulkapalloa tai lentopalloa, mutta kaloreita kuluu silti paljon tätä lajia harrastaessa. Keskimäärin 60 minuutin miekkailu voi polttaa noin 400 kaloria.
2. Harjoittele lihasvoimaa
Tietysti käden lihasten vahvuus määrää suuresti sen, kuinka ihmiset harrastavat miekkailua. Aloittelijalle voi olla yllättävää, kuinka yksi miekkailu sisältää niin intensiivistä ja voimaa vaativaa liikettä liikkeen perään. Säännöllisesti tehtynä tämä liike voi harjoittaa ylävartalon lihasvoimaa.
3. Hyvä verenkierrolle
Miekattaessa koko keho joutuu väistämättä liikkumaan. Siksi tämä yksi urheilulaji tekee happea ja ravinteita kuljettavan verenkierron tasaisemmaksi koko kehossa. Jatkuvasti liikkuva keho saa myös ihmisen tuntemaan olonsa paremmaksi.
4. Harjoittele refleksejä ja keskittymiskykyä
Yksi voiton määräävistä tekijöistä miekkailua pelatessa on kuinka monta kosketusta vastustajan kehon alueelle. Tämä tarkoittaa, että keskittymistä tarvitaan, jotta vastustajaa voidaan koskettaa torjumatta, ja päinvastoin, vastustajan hyökkäyksen välttämiseksi refleksin on oltava nopea. Tämä harjoittelee käden ja silmän koordinaatiota ja kehon joustavuutta. Kun miekkailua tehdään intensiivisemmin, myös kehon voima ja kestävyys lisääntyvät.
5. Laihduttaa
Koska miekkailu on melko intensiivistä, tämä yksi urheilulaji voi olla vaihtoehto ihmisille, jotka haluavat laihtua. Ihannetapauksessa valitse viikossa 250 minuuttia fyysistä aktiivisuutta saavuttaaksesi ihanteellisen painon. Tämä tarkoittaa, että miekkailua voi harrastaa 1-2 kertaa viikossa ja yhdistää muihin lajeihin mieltymysten mukaan. Älä unohda tasapainottaa sitä syömällä oikeita ruokia ja kalorilähteitä.
6. Avoin kaikille
Aivan kuten jousiammunta
, Kuka tahansa voi osallistua miekkailulajiin. Lapset, aikuiset, vanhukset voivat todella pelata miekkailua. Ei tarvitse tuntea oloaan hämmentyneeksi tai ainakaan epäluotettavaksi, kun olet vasta aloittamassa miekkailua, sillä kaikki ovat käyneet testausvaiheen läpi ja ovat vasta aloittamassa. Mielenkiintoista on, että miekkailun voimakkuutta voidaan säätää omien kykyjensä mukaan. Jos olet vasta aloittamassa, valitse kevyt tai kohtalainen voimakkuus, joka ei kestä liian kauan. Mutta jos olet kokenut ja haluat lisää haasteita, aseta intensiteetti pidemmäksi. [[liittyvät artikkelit]] Aloita miekkailu selvittämällä, missä yhteisössä asut. Kysy sitten aikataulusta ja siitä, mitä laitteita tarvitset niille, jotka vain yrittävät. Kuka tietää, miekkailu voisi olla tuottava liikuntamuoto, joka ei ole vain mielenkiintoinen, vaan myös hyödyllinen terveydelle.
