Holistinen terapia, joka tunnetaan myös nimellä
holistista psykoterapiaa on eräänlainen integroiva terapia. Eli on yhdistelmä perinteistä ja ei-perinteistä hoitoa, jotta yksilö saa täydellisen ja kokonaisvaltaisen hoidon. Siinä on useita terapiatyyppejä, kuten hypnoosi, hengitystekniikat ja meditaatio. Voisi sanoa, että terapian taso on vieläkin syvällisempi.
Holistisen terapian tyypit
Holistinen psykoterapia on kattotermi useille eri hoitotyypeille. Lisäksi tyypit voivat olla:
Integroiva tai eklektinen
Kuten nimestä voi päätellä, eklektinen tarkoittaa useista vaihtoehdoista parhaan valitsemista. Tämä tarkoittaa, että tämä lähestymistapa perustuu useisiin perinteisiin ja tekniikoihin vastatakseen asiakkaan tarpeisiin parhaiten.
Se on terapeuttinen tekniikka, joka keskittyy kehon toimintojen optimointiin. Lisäksi tarjolla on mielen terapiaa rentoutumisen muodossa. Tavoite on sama, jotta terveydestä tulisi optimaalinen.
Kehokeskeinen lähestymistapa, jossa hyödynnetään strategioita, kuten hengitystekniikoita, tanssia, meditaatiota ja vastaavia. Sen tehtävänä on lievittää stressiä trauman parantamiseksi. Se voi myös olla väline käsitellä muita mielenterveysongelmia.
Tämä yksi lähestymistapa sisältää henkilön uskomusjärjestelmän ja uskomukset. Tämän parametrin avulla pyritään selvittämään tarkemmin, mikä ongelman syy on.
Holistisen terapian tekniikat
Kun asiantuntija soveltaa kokonaisvaltaista terapiaa, sovelletaan tietysti useampaa kuin yhtä tekniikkaa. Sen päätavoitteena on auttaa yksilöitä tunnistamaan kokemansa oireet. Lisäksi tämänkaltainen strategia on suunniteltu myös saamaan ihminen tietoisemmaksi itsestään. Näin ollen kehon ja mielen yhteys voidaan ymmärtää sen roolina mielenterveyden kannalta. Holistisen terapian tekniikat juurtuvat yleensä ajattelutapaan
tietoinen ja myös kehon liikkeitä. Yleensä asiakas rentoutuu, jotta hän ymmärtää paremmin ruumiin ja sielun välistä suhdetta. Katso vain joitain esimerkkejä kokonaisvaltaisesta terapiasta, kuten:
- akupunktio
- Hengitystekniikka
- ohjattu mielikuvitus (ohjattua kuvamateriaalia)
- Hypnoosi
- Hieronnan antaminen
- Meditaatio
- Reiki
- Taiji
- Jooga
- Tarkkaavaisuus
- Biofeedback (ohjaa kehon vastetta)
Joidenkin yllä olevien tekniikoiden lisäksi terapeutti voi sisällyttää myös psykologisen terapian lähestymistapoja, kuten kognitiivista käyttäytymisterapiaa, psykoanalyysiä ja yksilökeskeistä terapiaa.
henkilökeskeistä terapiaa.Holistisen terapian edut
Yleensä kokonaisvaltaisen terapian käytäntöjä käytetään auttamaan henkilöä käsittelemään jännitystä ja stressiä. Toisin kuin muut terapiatyypit, tässä terapiassa käytetään koko kehon lähestymistapaa. Kaikki tähtäävät tehokkaasti henkiseen, fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Terapiassa yksilö näkee selvemmin yhteyksiä elämänsä eri puolilla. Tietysti tämä liittyy läheisesti terveyteen ja elämänlaatuun. Itse asiassa tätä tekniikkaa voidaan soveltaa psykologin tai psykiatrin terapiaistuntojen ulkopuolella. Ihmiset, jotka ovat perehtyneet tähän terapiaan, voivat soveltaa sitä itse milloin tahansa joutuessaan tilanteeseen, joka laukaisee stressiä, liiallista ahdistusta tai vaikuttaa merkittävästi kehoon.
mieliala. Katsokaa vain, kuinka kun joku harjoittelee hengitystä tai meditoi, hänen kohtaamiaan tilannetta voidaan hallita paremmin. Tämä ei tarkoita tilanteen helpottamista, mutta reagointi- ja stressitasot ovat paremmin hallittavissa. Yleensä kokonaisvaltaista terapiaa käytetään ehkäisykeinona tai hoidon lisänä. Toisin sanoen ennen mielenterveyshäiriöiden ilmenemistä tämä terapia voi estää sellaisten ongelmien ilmaantumisen, jotka vahingoittavat ihmisen emotionaalista, fyysistä, sosiaalista tai henkistä puolta.
Onko se tehokasta?
Ei ole helppoa sanoa, kuinka tehokas kokonaisvaltainen terapia on. Ilmeisesti, koska tässä terapiassa käytetään monia tekniikoita ja lähestymistapoja. Mielenterveysalan ammattilaiset kuitenkin yleensä lisäävät kokonaisvaltaisia hoitoja hoitoihin, kuten kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan ja dynaamiseen psykologiseen terapiaan. Hämmästyttävää kyllä, tällainen integroitu hoito on kustannustehokasta. Sen voi tehdä milloin tahansa, ilman konsultaatioaikaa tai tapaamista terapeutin kanssa. Lisäksi ottaen huomioon tilanteet, jotka laukaisevat stressiä, voivat sattua milloin tahansa odottamatta, kokonaisvaltainen terapia, kuten meditaatio tai hengitys, voi olla tapa hallita tilannetta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Tietenkin niille, joilla ei ole käsitystä siitä, mitä holistinen terapia on, ei ole mitään väärää kysyä ensin asiantuntijoilta. Varsinkin jos sinulla on ollut ongelmia, kuten
paniikkikohtaukset tai liiallinen ahdistus. Asiantuntijoilta kysymällä käytäntö voi olla todellisempaa ja osallistavampaa. Aloita etsimällä ensin sopiva psykologi tai psykiatri. Sitten kokonaisvaltaisen terapian soveltaminen riippuu kunkin yksilön tilasta. Koska kokonaisvaltainen terapia on erittäin joustavaa, tarpeet voidaan räätälöidä kunkin yksilön olosuhteiden mukaan. Jos haluat keskustella lisää kokonaisvaltaisen terapian tehokkuudesta mielenterveysongelmiin,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
