"Miksi minun on niin vaikeaa laihduttaa?" Osa yllä olevasta lauseesta on saattanut käydä mielessäsi, kun ihannepainosi saavuttaminen oli vaikeaa. Kaikenlaisia tapoja on tehty, mutta se ei näytä toimivan. Kun koet tämän, yritä katsoa taaksepäin. Kuka tietää, on olemassa syy, miksi painon pudottaminen on vaikeaa, jonka voit korjata. Kun tiedät syyn, voit valita tehokkaamman tavan leikata ylipainoa. On tärkeää tietää, että joskus myös geneettinen sairaus tai tila voi vaikeuttaa painonpudotusta, joten siitä pääseminen yli vaatii muutakin kuin vain ruokavaliota.
Tiedä vaikean painonpudotuksen syyt
Ota rauhallisesti, älä luovuta helposti vain siksi, että tunnet laihduttamisen vaikeuden. Sinun on pysyttävä optimistisena, että on oltava toinen tapa laihtua. Miksi sitten sinulla on edelleen vaikeuksia laihduttaa? Syynä voivat olla seuraavat asiat.
1. Aamiaisen väliin jättäminen
Yksi syy siihen, miksi laihtuminen on vaikeaa, on se, että yleensä jättää aamiaisen tai aamiaisen väliin. Aamiaisen väliin jättäminen saa sinut tuntemaan olosi nälkäisemmäksi aamulla, mikä saa sinut syömään liikaa lounaalla. Yritä syödä aamiainen tunnin kuluttua heräämisestä terveellisellä, kuitupitoisella menulla.
2. Illallinen on liian lähellä nukkumaanmenoa
Kun päätät syödä illallisen lähellä nukkumaanmenoa, älä ylläty, jos sinun on vaikea laihtua. Illallisen syöminen lähellä nukkumaanmenoa voi nostaa ruumiinlämpöä, verensokeria ja insuliinia, mikä tekee rasvasta vähemmän alttiita palamaan. Varsinkin jos syödään makeita ja rasvaisia ruokia. Yritä aloittaa päivällinen 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ole varovainen myös iltapalassa, koska se voi lisätä kehon kaloreita.
3. Stressi
Stressi on yksi syy siihen, miksi painon pudottaminen on vaikeaa. Kun olet stressaantunut, kehosi kokee kalorimäärän lisääntymistä, jolloin kehossa olevien kalorien polttaminen on vaikeaa. Sinun tulisi pohtia itseäsi stressin lievittämiseksi ennen ruokavalioon ryhtymistä.
4. Sukupuolten välinen ero
Laihduttamisessa tai laihduttamisessa naiset ja miehet ovat hyvin erilaisia. Tehdyissä tutkimuksissa miesten on erittäin helppoa vähentää kehon kaloreita kuin naisten.
5. Unen puute
Henkilöllä, jolla on vaikeuksia nukkua, on varmasti vaikeuksia laihduttaa. Aineenvaihdunta kehossa liikkuu hitaasti ja kaloreita on vaikea polttaa nopeasti. Yritä nukkua säännöllisesti dieetin aikana.
6. Geneettiset tekijät
Toinen painonpudotusta vaikeuttava tekijä johtuu geneettisistä tekijöistä. Jotkut ihmiset pystyvät laihduttamaan helposti, kun taas toiset ovat erittäin vaikeita. Kaikki riippuu siitä, kuinka geenit sinulla on vanhemmiltasi. Jos sinulla on genetiikka, joka osoittautuu vaikeaksi laihduttaa, sinun on työskenneltävä kovemmin kuin kaikkien muiden.
7. Terveysongelmat
Miksi laihduttaminen on niin vaikeaa? Ehkä estävä tekijä on se, että sinulla on terveysongelmia, kuten:
- Bulimia tai syömishäiriöt
- Sydänsairaus
- Hormonaaliset häiriöt
- Unihäiriö
Joten tämän voittamiseksi sinun on ensin ratkaistava tämä terveysongelma. Käänny lääkärin puoleen, jos sinulla on oireita tai sinulla on ollut edellä mainittuja sairauksia. Nämä ovat seitsemän painonpudotustekijää, joihin kannattaa kiinnittää huomiota. Kun noudatat ihanteellisen painon saavuttamista ruokavaliota, sinun tulee silti ylläpitää tasapainoista ravintoaineiden saantia. Lisää vihannesten ja hedelmien kulutusta. Valitse lisäksi runsaasti proteiinia sisältävä lisuke. Älä unohda juoda tarpeeksi vettä. Viimeistele tämä ponnistus säännöllisellä harjoituksella polttaaksesi itsepäinen rasvaa kehossa.
