Joillekin ihmisille kahvin juomisesta on tullut osa rutiinia ja elämäntapaa. Vaikka kahvin juominen liian usein jopa joka päivä, se voi aiheuttaa terveysongelmia, vaikka tiedetään olevan hyödyllisiä keholle.
Mitä vaaroja kahvin juomisessa päivittäin on?
Kahvin tiedetään sisältävän kofeiinia, jolla on positiivinen vaikutus kehoon, kuten lisää kestävyyttä ja aineenvaihduntaa. Liiallinen kofeiinin saanti voi kuitenkin olla myös haitallista terveydelle. Sisään
Nykyiset riippuvuusraportit Tiedetään, että kofeiinin käytön häiriölle on ominaista kehon kognitiiviset, käyttäytymis- ja fysiologiset oireet. Tässä on joitain liiallisen kahvin juomisen vaaroja, jotka sinun tulee olla tietoisia.
1. Ruoansulatushäiriöt
Yksi kahvin juomisen vaaroista on ruoansulatushäiriöt. Jotkut voivat tuntea närästystä kahvin juomisen jälkeen. Kahvi liittyy gastriinihormonin vapautumiseen, mikä voi nopeuttaa paksusuolen toimintaa. Kahvin sisältämä kofeiini pystyy myös stimuloimaan suolen toimintaa. Tästä syystä, jos juot kahvia joka päivä, suolen liikkeet voivat olla useammin. Joissakin tapauksissa liian usein juominen aiheuttaa jopa ripulia. Paitsi että liiallinen kahvin juonti voi myös saada sinut virtsaamaan useammin. Tässä tapauksessa kofeiinin tiedetään myös stimuloivan virtsarakon toimintaa. Joissakin tutkimuksissa todetaan myös, että kahvi tai kofeiini voivat pahentaa haavaumia tai GERD:tä.
2. Lihasvaurio
Liian usein tapahtuva kahvin juominen johtaa myös lihasvaurioihin, erityisesti rabdomyolyysistä kärsiville. Rabdomyolyysi on verenkiertoon pääsevien lihaskuitujen hajoamista. Tämä tila johtuu yleensä infektiosta, traumasta, lihasjännityksestä, huumeiden väärinkäytöstä myrkyllisten eläinten puremiin. Useat tutkimukset ovat myös yhdistäneet rabdomyolyysin esiintyvyyden suuriannoksiseen kofeiinin kulutukseen.
3. Luuvaurio
Päivittäisen kahvin juomisen vaarat liittyvät myös luuvaurioihin. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että suurten kahviannosten nauttiminen voi lisätä murtumien riskiä. Yli 7 kupillisen kahvia päivässä liittyy myös osteoporoosiin, koska se tekee luusta hauraampaa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
4. Riippuvuus
Riippuvuus voi myös olla kielteinen vaikutus liiallisesta kahvin juomisesta keholle. Tutkimus osoittaa, että kahvin tai kofeiinin suuria annoksia nauttiminen voi aiheuttaa riippuvuutta. Et esimerkiksi keskity ennen kahvin juomista. Jos kahviriippuvuus ilmenee, se voi itse asiassa lisätä muiden kielteisten vaikutusten, kuten päänsäryn ja väsymyksen, riskiä.
5. Liiallinen ahdistus
Kahvin sisältämä kofeiini voi myös aiheuttaa liiallista ahdistusta, jos sitä otetaan päivittäin suuria määriä.Kahvin sisältämän kofeiinin tiedetään lisäävän vireyttä estämällä adenosiinin vaikutuksia ja laukaisemalla adrenaliinihormoneja. Jos juot kahvia suurina annoksina, samalla tavalla kofeiini voi myös aiheuttaa liiallista ahdistusta.
6. Nukkumisvaikeudet
Edelleen liittyen vireyden lisäämiseen, kahvi voi myös auttaa sinua pysymään hereillä. Vaikka tämän kahvin edut ovat usein hyödyllisiä, kun olet uninen keskellä työtä, jos liioittelet, voit kokea vaikutuksia. Suurempi kofeiinin saanti voi pidentää nukahtamista. Syynä on, että kofeiini voi säilyä kehossa jopa 5 tuntia sen nauttimisen jälkeen. Jos näin tapahtuu joka päivä, unesi laatu voi häiriintyä. Poistaaksesi kahvin vaikutukset, yritä juoda paljon vettä kahvin juomisen jälkeen.
7. Verenpaine nousee
Kahvin kofeiinilla on hermostoa stimuloiva vaikutus. Sen on osoitettu nostavan verenpainetta. Vaikka se on väliaikaista ja esiintyy usein ihmisillä, jotka eivät ole tottuneet juomaan kahvia, kahvin aiheuttama verenpaineen nousu voi laukaista sydänsairauksia ja aivohalvauksia. Jatkuva ja pitkäkestoinen verenpaineen nousu voi vahingoittaa valtimoita ja rajoittaa verenkiertoa sydämeen ja aivoihin. Tämä aiheuttaa sydänsairauksia ja aivohalvauksia.
8. Lisääntynyt syke
Kofeiinin kulutuksen suurina annoksina on osoitettu häiritsevän sydän- ja verisuonijärjestelmää, mukaan lukien sydämen syke kiihtymisen. Jälleen kofeiinin stimuloiva vaikutus aiheuttaa sydämen rytmin muuttumisen, mikä tunnetaan eteisvärinänä. Jatkuva sykkeen nousu voi laukaista sydänsairauksia ja sairauksia. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Vinkkejä turvalliseen kahvin juomiseen
Juo kohtuullinen määrä kahvia joka päivä välttääksesi terveyshaittoja.Lievällä tai kohtalaisella kofeiinin nauttimisella voi olla positiivinen vaikutus kehoon. Toisaalta liiallinen kofeiini voi lisätä kehon erilaisia kognitiivisia, käyttäytymis- ja fysiologisia häiriöitä. Tässä on muutamia turvallisia kahvinjuontivinkkejä, jotka voivat minimoida terveysongelmien riskin:
- Enintään 4 kupillista kahvia päivässä
- Vältä kahvin juomista iltapäivällä tai illalla, mikä voi häiritä unta
- Älä lisää liikaa sokeria tai kermajauhe
- Vältä juomasta liikaa kahvia, koska se sisältää paljon kaloreita
- Kahvin keittämistä V60-tekniikalla suodatinpaperilla suositellaan. Tämä voi vähentää sisältöä cafestol joka laukaisee kolesterolia.
SehatQ:n muistiinpanot
Kahvi on melko suosittu juoma, josta on hyötyä elimistölle, jos sitä nautitaan oikealla määrällä, tyypillä ja oikealla aikavälillä. Liiallinen kahvin juonti ja liian usein voi lisätä riskiä erilaisiin terveysongelmiin, jopa fyysisiin ja henkisiin. Jotkut yllä olevista turvallisen kahvin juomisen vinkeistä voit tehdä myös terveellisemmän kahvin. Jos sinulla on vielä kysyttävää päivittäin kahvin juomisen vaaroista, voit tehdä sen
ota yhteyttä lääkäriin SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa sovellus osoitteessa
Sovelluskauppa ja Google Play nyt!
Yksi kahvin juomisen vaaroista on ruoansulatushäiriöt. Jotkut voivat tuntea närästystä kahvin juomisen jälkeen. Kahvi liittyy gastriinihormonin vapautumiseen, mikä voi nopeuttaa paksusuolen toimintaa. Kahvin sisältämä kofeiini pystyy myös stimuloimaan suolen toimintaa. Tästä syystä, jos juot kahvia joka päivä, suolen liikkeet voivat olla useammin. Joissakin tapauksissa liian usein juominen aiheuttaa jopa ripulia. Paitsi että liiallinen kahvin juonti voi myös saada sinut virtsaamaan useammin. Tässä tapauksessa kofeiinin tiedetään myös stimuloivan virtsarakon toimintaa. Joissakin tutkimuksissa todetaan myös, että kahvi tai kofeiini voivat pahentaa haavaumia tai GERD:tä. 
Kahvin sisältämä kofeiini voi myös aiheuttaa liiallista ahdistusta, jos sitä otetaan päivittäin suuria määriä.Kahvin sisältämän kofeiinin tiedetään lisäävän vireyttä estämällä adenosiinin vaikutuksia ja laukaisemalla adrenaliinihormoneja. Jos juot kahvia suurina annoksina, samalla tavalla kofeiini voi myös aiheuttaa liiallista ahdistusta. 
Juo kohtuullinen määrä kahvia joka päivä välttääksesi terveyshaittoja.Lievällä tai kohtalaisella kofeiinin nauttimisella voi olla positiivinen vaikutus kehoon. Toisaalta liiallinen kofeiini voi lisätä kehon erilaisia kognitiivisia, käyttäytymis- ja fysiologisia häiriöitä. Tässä on muutamia turvallisia kahvinjuontivinkkejä, jotka voivat minimoida terveysongelmien riskin: 
