Jokaisen mieltymykset voivat olla erilaisia uimassa. Jotkut haluavat tehdä sitä uima-altaissa, rannoilla, ja se on tietysti yhtä jännittävää, nimittäin uinti meressä. Ilmeisesti paitsi hauska, myös hyödyt voivat vaikuttaa ihmisen fyysiseen ja henkiseen. Toinen bonus, meressä uinnin edut voivat altistaa kehon tärkeille mineraaleille. Ei siis ole mitään väärää, jos yrität tehdä tätä yhtä fyysistä toimintaa, mutta silti turvallisuuden priorisoinnissa.
Meressä uimisen edut
Niille, jotka suunnittelevat lomaa lähellä merta sijaitsevalle alueelle, ei ole mitään väärää ottaa mukaan uimapuku matkalaukussa. Koska meressä uimisesta on useita terveydellisiä etuja. Nämä sisältävät:
1. Lisää kestävyyttä ja voimaa
Tietysti siihen on syynsä urheilussa
triathlon, uinti sisältyy hintaan. Koska uinti on urheilulaji, joka voi lisätä kestävyyttä sekä kehon voimaa. Siitä tulevat haasteet ovat hyvin erilaisia. Varsinkin meressä uidessa haasteet ovat tietysti paljon erilaisia kuin tavallisessa uima-altaassa. Aallot, virtaukset, epäystävälliset lämpötilat ja rajoitettu näkyvyys aiheuttavat paineita vedessä, joka muuttuu.
2. Terve sydän
Tämä toukokuussa 2017 tehty tutkimus, joka vaati poikkeuksellista voimaa, osoitti meressä uimisen hyödyt sydämen terveydelle. Urheilijoilla on pidempi maksimihappitilavuusraja. Näin kauan ihminen voi käyttää kehonsa happea harjoitteluun. Tietysti mitä pidempi ajanjakso, sitä optimaalisempi sydän on.
3. Lihakset ydin vahva
Jokaisessa päivittäisessä toiminnassa lihaksia
ydin sillä on varmaan merkittävä rooli. Hyvä uutinen, meressä uiminen voi myös vahvistaa lihaksia
ytimet. Koska niin kauan kuin on yritettävä kellua vedessä, lihasten on pysyttävä aktiivisina. Lisäksi kaikista suunnista tuleville aalloille altistuessaan kehon on myös jatkuvasti selviydyttävä. Tehokkain tapa kestää se on luottaa lihaksiin
ytimet.4. Lievittää nivelkipuja
Onko sinulla nivelkipuja? Älä vain ole hiljaa, koska se voi itse asiassa pahentaa kipua. Niveltulehdus ja reuma -seminaarien keskustelussa Kuolleessa meressä liottaminen voi vähentää nivelkipuja. Paitsi, että osallistujat tunsivat myös nivelistä mukavampia myöhemmin.
5. Paranna psoriaasia
psoriasis on ihosairaus, jolle on ominaista punainen, halkeileva ja kipeä iho. Kun iho kohtaa meriveden, jossa on runsaasti mineraaleja – erityisesti magnesiumia –, epämiellyttävät ja kutisevat oireet
psoriasis voi laantua. Tietysti kärsijä
psoriasis täytyy saada vihreä valo lääkäriltä ennen kuin päätät uida meressä. Koska jokaisen tila on erilainen. Jotkut ovat erittäin herkkiä ja saattavat tarvita erityishoitoa, kun iho joutuu kosketuksiin veden kanssa.
6. Runsaasti mineraaleja
Merivesi sisältää runsaasti mineraaleja, jotka ovat välttämättömiä kehon eri toiminnoille. Kutsu sitä meriveden magnesiumiksi, tämä on erittäin tärkeää luiden, hermojen ja myös lihasten vahvuuden ylläpitämiseksi kehossa. Paitsi, että tämä mineraali voi myös hallita verenpainetta ja auttaa insuliinin aineenvaihdunnassa. Elokuussa 2017 tämä tutkimus osoitti, että kehon magnesiumtasot nousivat ihmisillä, jotka liotusivat merivedessä 60-120 minuuttia.
7. Hyvä mieliala
Meressä uinnista ei ole vain fyysistä hyötyä, vaan se voi vaikuttaa myös mielenterveyteen. Pääasiassa stressin lievittämisessä sekä tekemisessä
mieliala olla parempi. Tämä todistettiin British Medical Journalin tapaustutkimuksessa. Tutkimusryhmä havaitsi, että säännöllinen uinti meressä joka viikko voi lievittää
masennustila, eräänlainen masennus. Tutkimukseen osallistui 24-vuotias nainen. Lisäksi tässä tutkimuksessa havaittiin myös, että meressä uiminen voi tehdä
mieliala muuttunut radikaalisti parempaan suuntaan. Lisäksi kumulatiivisia masennuksen oireita ihmisillä, jotka tekevät sitä säännöllisesti, voidaan vähentää huomattavasti.
Turvallinen tapa uida meressä
Kaikilla ei tietenkään ole rohkeutta uida avomerellä. Koska niin paljon odottamattomia asioita voi tapahtua. Alkaen suurista aalloista, takaisinvirtauksesta, lämpötilasta merieläimiin. Siksi noudata näitä muutamia ohjeita turvallisemman uinnin varmistamiseksi:
- Harjoittele ensin uima-altaassa
- Täydennä uintityyliäsi erityisesti freestylessä
- Valmista varauintityyli
- Hengitä molemmin puolin ennakoidaksesi aaltoja
- Harjoittele pystyasentoa vedessä ollessasi (polkea paikallaan)
- Harjoittele uintia suoraan katsomatta
- Uinti ryhmissä
[[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Meressä uimisesta on niin monia etuja, joita et ehkä huomaa, jos uisit tavallisessa uima-altaassa. Itse asiassa, ei vain hyödyt fyysiselle, mutta myös henkiseen terveyteen. tieteellisesti todistettu,
mieliala Se voi parantua ja masennuksen oireet vähenevät, jos uit säännöllisesti meressä. Mutta tietysti sinun on tiedettävä merkit erittäin hyvin ennen uimista luonnossa. Varmista, että sinulla on luotettava uintitaito ja tunnet turvasäännöt. Jos haluat keskustella lisää vesiurheilun eduista,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
