Pidät
välipala ? Tässä tottumuksessa ei ole mitään vikaa. Välipalat voivat olla terveellisiä keholle oikein tehtynä välipalan määrästä tyyppiin. Syynä on, että jotkut välipalat eivät ole kannattavia, koska ne vain lihottavat painoa ja lisäävät verensokeria. Mitkä ovat ne välipalat, jotka tekevät tästä rasvaa?
Lista välipaloista, jotka lihottavat
Epäterveellisten välipalojen kriteerit ovat ruoat, joissa on vähän ravinteita, mutta paljon kaloreita. Nämä välipalat sisältävät yleensä myös runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, sokeria ja suolaa. Mikä on luettelo välipaloista, jotka tekevät tästä rasvaa?
Kukapa ei rakasta munkkeja? Tämä ruoka näyttää aina houkuttelevalta syödä. Mutta tietysti tiedät jo, että munkkeissa on erittäin paljon kaloreita. Puhumattakaan sen sokeri- ja rasvapitoisuudesta. Kutsu sitä 1 donitsiksi
lasite , tämä ruoka voi sisältää 240 kaloria, joista puolet on rasvaa. Vaikka natriumin määrä voi olla 210 mg. American Heart Associationin mukaan ruoka on vähän natriumia, jos se sisältää 140 mg grammaa natriumia tai vähemmän annosta kohti. Suurin osa markkinoilla olevista munkkeista on myös valmistettu valkoisista jauhoista. Tämä jauho luokitellaan puhdistetuiksi hiilihydraateiksi, joissa on vähän kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita.
Perunalastut ovat yksi välipala, joka lihottaa. Niille teistä, jotka rakastavat tätä välipalaa, sinun ei tietenkään pidä välipalaa usein, jos olet dieetillä. Kuinka niin? Perunalastut voivat sisältää 160 kaloria, 10 grammaa rasvaa, 15 grammaa hiilihydraatteja ja 2 grammaa proteiinia annosta kohti. Perunalastujen herkullisuus ei ole niissä olevien ravintoaineiden arvoista, eikö niin? Perunalastuja pidetään edelleen "tyhjäkalorisena" ruokana, olipa se sitten paistettu tai paistettu. Tyhjät kalorit tarkoittavat tässä ruokaa, josta puuttuu ravintoaineita. Sen sijaan, että olisit terve, purkin perunalastuja käyttäminen voi saada sinut "yliannostamaan" natriumia!
Paukkumaissi elokuvatyyli
Elokuvan katsominen elokuvateatterissa on todellakin hauskempaa syödessä
Paukkumaissi. Mutta oletko koskaan tuntenut sitä yhtä osaa
Paukkumaissi se loppuu niin nopeasti, vaikka elokuva ei ole vielä alkanut? Varovainen!
Välipalaa Liiallinen popcorn voi olla haitallista terveydelle, etenkin teattereissa myytävät. Koska,
Paukkumaissi elokuvatyyli sisältää runsaasti transrasvoja. 3 ruokalusikallista voi sisältää 4-5 grammaa transrasvaa. Onko luku korkea? Tietysti. Yhdysvalloissa uudet valmistajat voivat merkitä tuotteisiinsa "transrasvattomaksi", jos ne sisältävät alle 0,5 grammaa. Huomaa myös, että useat tutkimukset ovat yhdistäneet transrasvojen kulutuksen merkittävästi lisääntyneeseen sydänsairauksien riskiin.
Kyllä, prosessoitu kananliha on todellakin erittäin käytännöllistä. Sinun tarvitsee vain ostaa se syötäväksi, paistaa se ja siitä tulee maailman herkullisin ruoka! Vaikka herkullista,
nuggets Kana on edelleen välipala, joka tekee rasvasta ja runsaasti rasvaa. Mutta eikö kana ole runsaasti proteiinia? oikein,
nuggets Kana voi sisältää 14 grammaa proteiinia. Se on vain sitä, että sen sisältämät ainesosat ja paistamistapa murskaavat tämän proteiinin hyödyt. Loppujen lopuksi on monia muita proteiinipitoisia välipaloja, joita voit syödä ilman, että niissä on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja natriumia. 4 kpl
nuggets Kana voi sisältää noin 230 kaloria, 3,5 tyydyttynyttä rasvaa ja 410 mg natriumia. Tästä syystä tämä ruoka on yksi niistä välipaloista, jotka lihottavat.
Kaikki pitävät rapeasta ruoasta ja useimmat pitävät juustosta. Tämä yhdistelmä tekee juustokeksistä suositun välipalan, varsinkin kun niitä on helposti saatavilla lähimmistä kaupoista. Mutta valitettavasti juustokeksejä ei sovi syödä joka päivä välipalana. Juustokeksissä on vähän proteiinia ja kuitua, joten ne eivät ole täyttäviä. Koska vähemmän voi täyttää vatsan, otat varmasti enemmän keksejä, kunnes tunnet olosi kylläiseksi. Tämä tarkoittaa, että enemmän kaloreita, tyydyttynyttä rasvaa ja natriumia tulee kehoosi. Lukuun ottamatta juustokeksejä, makeita leivonnaisia, erilaisia maustettuja jogurtteja,
energiapatukat, ja keksejä sisältyy myös rasvaa tekeviin välipaloihin. Esimerkiksi jogurtti eri makuilla. Näitä ruokia pidetään usein terveellisinä, mutta sokeripitoisuus on itse asiassa melko korkea. Terveellisiksi katsottuja jogurttityyppejä ovat:
Maustamaton jugurtti tai maustamatonta jogurttia. Tästä syystä kiinnitä aina huomiota ostettavan tuotteen pakkauksessa olevaan koostumukseen ja ravintoarvotietoihin. Tarkista sen sisältö, kuten kalorit, kokonaisrasva, tyydyttynyt rasva, transrasva, sokeri ja natrium. Sitten voit verrata muihin tuotteisiin.
Vinkkejä välipala terve sellainen
Välipalaa terveellinen on helppoa! Noudata näitä vinkkejä tehdäksesi välipala-ajasta todella hyödyllisen:
Yleensä suositeltu välipala on sellainen, joka sisältää noin 200 kaloria ja vähintään 10 grammaa proteiinia. Proteiini on tärkeää pitääkseen sinut kylläisenä seuraavaan pääateriaan asti. Joten et välitä liian usein tai liikaa.
Kuinka usein pitäisi
välipala riippuen päivittäisistä toiminnoistasi ja pääaterian annoksesta. Jos olet aktiivinen ihminen, saatat tarvita välipaloja jopa 2-3 kertaa päivässä. Sillä välin istuville tai vähän liikkuville riittää yksi välipalaohjelma.
Aseta etusijalle terveelliset välipalat, kuten hedelmät, vihannekset, täysjyvätuotteet ja vähärasvainen maito. Rajoita lisättyä sokeria ja suolaa sisältäviä ruokia tai juomia. Muista myös, että tuoreet hedelmät ovat parempia kuin hedelmämakuiset juomat, koska niissä on yleensä paljon sokeria. [[liittyvät artikkelit]] Välipalat eivät ole huono tapa, ja se voi itse asiassa olla terveellistä, kun se tehdään oikein. Aktiivisillekin ihmisille suositellaan välipalaa jopa 3 kertaa päivässä. Mutta kiinnitä huomiota valitsemaasi ruokaan. Syynä on, että välipalat, jotka lihottavat, vahingoittavat vain terveyttäsi ja painoasi!
