Päiväkirjan kirjoittaminen on tapa pitää päiväkirjaa tai päiväkirjaa, jota käytetään ilmaisemaan erilaisia tuntemiaan ajatuksia ja tunteita.
Päiväkirjan kirjoittaminen voi auttaa käsittelemään tunteita positiivisella tavalla. Voit myös käydä dialogia itsesi kanssa tätä päiväkirjaa tai päiväkirjaa kirjoittaessasi. Toisaalta,
päiväkirjaa on tapa ilmaista itseään vapaasti ilman muiden tuomitsemista. Joten päiväkirjan pitäminen voi olla myös tapa ylläpitää ja parantaa mielenterveyttäsi.
Hyöty päiväkirjaa
Jos kamppailet stressin, masennuksen tai ahdistuksen tunteiden kanssa; Päiväkirjan pitäminen on tapa, josta voi olla hyötyä.
Päiväkirjan kirjoittaminen auttaa ymmärtämään paremmin tuntemiasi ajatuksia ja tunteita. Vaikka se kuulostaa yksinkertaiselta, tällä tapalla on myönteinen vaikutus mielenterveyden parantamiseen. Jotkut edut
päiväkirjaa mielenterveys, mukaan lukien:
- Auttaa tarjoamaan selkeyttä ja keskittymistä, jonka avulla voit ratkaista ongelmat tehokkaammin, mukaan lukien kiistat suhteissa muiden kanssa.
- Parantaa mielialaa ja tarjoaa mahdollisuuden puhua itsellesi positiivisella tavalla.
- Priorisoi pelkosi, ongelmasi ja huolesi muihin ihmisiin nähden.
- Seuraa mielenterveyshäiriöiden oireita päivittäin, jotta voit tunnistaa laukaisijat ja oppia hoitamaan niitä paremmin.
- Suunnittele ja luo ponnahduslautat henkiseen palautumiseen joka päivä.
- Anna tilaa ja aikaa keskittyä itseesi ja käsillä oleviin ongelmiin.
- Antaa sinun päästää irti ja päästää irti menneisyydestä.
- Luo positiivinen dialogi itsesi kanssa ja tunnista negatiiviset ajatukset.
- Antaa selkeän kuvan ajattelustasi ja käyttäytymisestäsi.
Hyöty
päiväkirjaa Yllä olevat voivat auttaa sinua hallitsemaan tunteitasi ja edistämään mielenterveyttä ja joustavuutta. Tämä tila voi luoda terveemmän mielen ja lisätä kiitollisuutta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
tapa tehdä päiväkirjaa
Hyöty
päiväkirjaa voit tuntea, kun teet sen säännöllisesti joka päivä.
Päiväkirjan kirjoittaminen ei ole monimutkaista, voit aloittaa tekemällä seuraavat vaiheet:
1. Määritä haluamasi päiväkirja
Voit valita useiden erityyppisten lehtien joukosta, nimittäin:
- Yksinkertainen päiväkirja
- Syvien ajatusten päiväkirja
- Aamupäiväkirja
- Kiitollisuuspäiväkirja
- Yhden lauseen päiväkirja.
Valitse päiväkirjatyyppi, joka on sopivin ja mukavin käyttää. Voit myös luoda oman päiväkirjatyyppisi, kunhan haluat käyttää sitä.
2. Kirjoita joka päivä
Vaikka se olisi vain yksi lause, tee se
päiväkirjaa säännöllisesti joka päivä. Tämä toiminta voi auttaa sinua muodostamaan uuden tavan pitää päiväkirjaa. Voit tehdä sen helpommaksi seuraavasti:
- Muista aina kirjoittaa päivämäärä muistiin ennen aloittamista päiväkirjaa. Voit palata toiseen kertaan ja pohtia mennyttä tai muistella. Se voi myös auttaa valmistamaan mielesi ja mielesi ennen kirjoittamista.
- Voit käyttää ajastin auttaa pakottamaan ajatuksesi pois rajoitetuksi ajaksi. 20 minuuttia on ihanteellinen aika. Kun 20 minuuttia on kulunut, lopeta kirjoittaminen.
- Kirjoita mitä haluat mielialaasi mukaan. Kaada kaikki, mitä mielessäsi ja tunteissasi on. Kielioppia tai kirjoitustekniikoita ei tarvitse paljon miettiä. Levitä vain sitä, mitä tunnet juuri silloin ja siellä.
- Jos olet edelleen hämmentynyt aloittamisesta, voit ensin piirtää päiväkirjaan rentoutuaksesi.
3. Pidä päiväkirjaa itsellesi
Päiväkirjan kirjoittaminen sen pitäisi olla oma salaisuutesi, jota ei tarvitse jakaa muiden kanssa. Tämä voi antaa sinulle turvallisuuden tunteen, jotta et rajoita kirjoittamaasi.
4. Lue päiväkirjamerkinnät uudelleen
Kun olet lopettanut kirjoittamisen, on hyvä idea lukea päiväkirjamerkinnät uudelleen, jotta voit käsitellä ajatuksiasi ja tunteitasi.
Päiväkirjan kirjoittaminen on loistava tapa oppia tuntemaan itsesi paremmin ilmaisemalla syvimmät pelkosi, ajatuksesi ja tunteesi. Sitä paitsi tekemässä
päiväkirjaa säännöllisesti voi auttaa sinua tuntemaan järjestyksen elämässäsi. Hyödynnä hetki
päiväkirjaa rentoutumisena. Voit soittaa suosikkimusiikkiasi suosikkijuomasi kanssa luodaksesi aktiviteetteja
päiväkirjaa onnellista aikaa sinulle. Jos sinulla on mielenterveyskysymyksiä, voit kysyä suoraan lääkäriltäsi SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa SehatQ-sovellus nyt App Storesta tai Google Playsta.
