Unettomuus on unihäiriö, joka vaikeuttaa nukahtamista. Jos se jatkuu, tämä tila voi vaikuttaa terveydentilaan. Siksi sinun on tiedettävä, kuinka käsitellä unettomuutta, joista yksi on vyöhyketerapia, eli akupainanta, jossain vaiheessa. Tunnista unettomuuden heijastuspisteet voittaaksesi seuraavat unettomuudet.
Edut ja kuinka akupainanta toimii unettomuuden hoidossa
Unettomuuden voittamiseksi akupainanta voi olla ratkaisu. Sisään
The Journal of Alternative and Complementary Medicine , Akupainanta on tehokas ja turvallinen tapa hoitaa unettomuutta. Toisin kuin neuloja käyttävä akupunktio, akupainanta sisältää käden ja sormien kosketuksen tietyissä painepisteissä. Tämä painepiste tai heijastuspiste mukautetaan terveysnäkökohtiin. Akupainanta stimuloi verenkierto-, imu- ja hormonijärjestelmää. Tämä auttaa immuunijärjestelmän toimintaa ja kehon luonnollista kykyä parantaa itseään. Yleensä akupainanta hyödyt sisältävät:
- Vapauta stressiä, jännitystä ja ahdistusta
- Paranna unen laatua
- Lihasten ja nivelten rentoutuminen
- Lievittää harjoituksen tai loukkaantumisen aiheuttamaa kipua ja epämukavuutta
- Vähentää ruoansulatusongelmia
- Minimoi päänsäryt
[[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Akupainantapisteet nukahtaa nopeasti ja voittaa unettomuuden
Vaikka terapeutit harjoittavat yleisesti akupainantaa, voit myös tunnistaa unettomuuden refleksipisteitä ja tehdä pienen itsehieronnan saadaksesi unen nopeasti. Tässä on joitain unettomuuden heijastuspisteitä unettomuuden voittamiseksi.
1. Mian
Akupainanta- ja akupunktiomaailmassa An Mian -pisteitä käytetään unettomuuden hoitoon. Mianin pisteet ovat niskan molemmilla puolilla. Löydä se asettamalla sormesi korvalehtesi taakse. Siirrä sitten sormeasi juuri luisen ulkoneman taakse ja paina kevyesti. Unettomuuden voittamisen lisäksi An Miania voidaan käyttää myös ahdistuksen, huimauksen ja päänsäryn vähentämiseen.
2. Shen Men
HT7 tai Shen Men unettomuuden heijastuspiste on ranteen alaosassa, pikkusormen linjassa. Löytääksesi sen, taivuta kättäsi hieman eteenpäin ja etsi ryppy. Paina kevyesti ulompaa osaa, joka on yhdensuuntainen pikkusormen kanssa. Painetta voidaan kohdistaa pyörivin tai ylös-alas liikkein 2-3 minuutin ajan.
3. SP6
Ei vain unettomuutta, SP6-heijastuspistettä (San Yin Jiao), kuukautiskipuja, virtsaamisvaivoja ja lantion ongelmia. Löytääksesi tämän pisteen, aseta 4 sormea nilkan päälle. Ylin kohta on SP6-piste. Paina sitten syvään pyöreällä tai ylös-alas-liikkeellä siinä kohdassa. Paina tätä 4-5 sekuntia.
4. Tai Chong
Point LV3 tai Tai Chong voi voittaa ahdistuksen ja stressin aiheuttaman unettomuuden. Tämä kohta on isovarpaan ja etuvarpaan välissä. Paina lujasti ja syvästi tätä pistealuetta ja tee tätä 3 minuuttia vuorotellen oikeaa ja vasenta puolta.
5. Taixi
Taixi-piste eli KD3 on yksi unettomuuden heijastuspisteistä, joka on juuri sisäjalan kantapään yläpuolella. Unettomuuden lievittämisen lisäksi Taixi- ja Shen Men -pisteiden yhdistelmän tiedetään myös alentavan verenpainetta.
6. Yin Tang
Yin Tang -piste on oikean ja vasemman kulmakarvojen välissä, juuri nenän yläpuolella. Tämän asian korostaminen voi lievittää unettomuutta, pelon tunteita, kiihtyneisyyttä ja levottomuutta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Toinen tapa käsitellä unettomuutta
Unettomuuden voittamiseksi voit tehdä monia tapoja. Unilääkkeiden tai akupainantahoidon lisäksi voit kokeilla seuraavia tapoja saada nopea uni yöllä:
- Sammuta makuuhuoneen valot nukkuessasi tai käytä himmeää yövaloa
- Rentouttavan musiikin kuuntelu
- Käytä voidetta, jolla on rauhoittava aromi
- Asenna aromaterapia nukkumiseen
- Harjoittele meditaatiota tai joogaa ennen nukkumaanmenoa.
SehatQ:n muistiinpanot
Unettomuus on yleisin unihäiriö. Jos tätä tilaa ei käsitellä, se voi heikentää elämänlaatua ja heikentää terveysongelmia. Unilääkkeiden käyttöön verrattuna voit kokeilla ensin akupainantatekniikoita. Lukemalla yllä olevan artikkelin voit saada selville ja oppia hermopisteitä nopeaan nukahtamiseen, joita voit kokeilla kotona. Jos olet epävarma, voit myös neuvotella lääkärin tai terapeutin kanssa ennen akupainanta. Voit myös neuvotella suoraan
verkossa liittyvät unettomuuden heijastuspisteisiin tai muiden uniongelmien ratkaisemiseen ominaisuuksien avulla
lääkärin keskustelu SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa sovellus osoitteessa
Sovelluskauppa ja Google Play nyt!
