Vaikka taistelet rintasyöpää vastaan, se ei tarkoita, että et voisi nauttia erilaisista herkullisista välipaloista. Syöpäpotilaille suositellaan useita välipaloja, koska ne sisältävät erilaisia ravintoaineita, jotka ovat terveellisiä ja maistuvat herkulliselta.
Välipaloja rintasyövästä kärsiville
Tarvittavien ravitsemuksellisten tarpeiden tyydyttämiseksi tässä on useita terveellisiä rintasyövän välipaloja, joita voidaan kuluttaa.
1. Sitrushedelmät
Sitrushedelmät ovat sitrushedelmien ryhmä, joka koostuu appelsiineista, limeistä, sitruunoista, limonadistista ja mandariineista. Tämä hedelmäryhmä sisältää yhdisteitä, jotka voivat suojata kehoa rintasyövältä, kuten folaattia, C-vitamiinia ja karotenoideja. Se sisältää myös flavonoidiantioksidantteja, joilla on syöpää estäviä ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Lisäksi Jejun kansallisen yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun ennaltaehkäisevän lääketieteen laitoksen tekemässä kuuden tutkimuksen katsauksessa todettiin, että sitrushedelmien kulutus voi vähentää rintasyövän riskiä noin 10 prosentilla. Voit syödä tämän hedelmäryhmän suoraan tai valmistaa mehua, smoothieita tai vanukas välipalaksi rintasyövästä kärsiville.
2. Vihannekset
Vihannekset sisältävät antioksidantteja ja antiestrogeenejä Erilaiset vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali, lehtikaali, sinapinvihreät, kaali, nauriit ja ruusukaali, sisältävät antioksidantteja ja antiestrogeenejä, jotka voivat estää syövän kehittymistä. Näiden vihannesten runsas folaatin saanti voi myös suojata sinua rintasyövältä. Kasvissalaattia voi valmistaa terveellisenä välipalana rintasyöpäpotilaille.
3. Hapatettu ruoka
Fermentoidut ruoat, kuten jogurtti, kefiiri, kimchi, miso ja hapankaali, sisältävät probiootteja ja erilaisia ravintoaineita, jotka voivat tarjota suojan rintasyöpää vastaan. Perustuu eläintutkimuksiin vuonna
World Journal of Clinical OncologyTämä suojaava vaikutus liittyy probioottien aiheuttamaan lisääntyneeseen immuniteettiin.
4. Marjat
Mustikat, mansikat, vadelmat ja muut marjahedelmät sisältävät antioksidanttisia flavonoideja ja antosyaaneja. Tämäntyyppinen antioksidantti voi suojata kehoa soluvaurioilta ja estää syöpäsolujen kehittymisen ja leviämisen. Simmons Collegen ravitsemusosaston tutkimus osoittaa, että marjojen lisääminen vähentää rintasyövän riskiä. Hieman hapan maku luo myös nautittaessa raikkaan tunteen.
5. Täysjyvävilja
Täysjyväviljat sisältävät runsaasti kuitua, mikä on hyvää syöpäpotilaille. Täysjyvävilja, kaurapuuro, kvinoa ja täysjyvät sisältävät runsaasti kuitua sisältäviä välipaloja syöpää sairastaville. Tämä runsas kuidun saanti voi auttaa välttämään tiettyjen syöpälääkkeiden aiheuttamaa ummetusta. Lisäksi korkea kuitupitoisuus vaikuttaa positiivisesti muuttamalla rintasyövän hormonaalista toimintaa estämään sen kehittymistä. Jos haluat nauttia näistä siemenistä, voit lisätä ne smoothieihin.
Soijapavut sisältävät isoflavoneja, jotka ovat fytoravinteita, joilla on syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia. Voit kuluttaa keitettyjä soijapapuja tai erilaisia jalostettuja tuotteita, kuten tofua, tempehiä tai soijamaitoa. Näitä pähkinöitä tulisi kuitenkin kuluttaa vain kohtuullisina määrinä.
Seuraavaksi terveellisiä välipaloja rintasyöpäpotilaille ovat persikat, omenat ja päärynät. Syväputkitutkimus
The Journal of Nutrition of Biochemistry osoitti, että persikoiden sisältämät polyfenoliantioksidantit voivat estää rintasyöpäsolujen kasvua ja leviämistä. Naiset, jotka söivät omenoita ja päärynöitä, liittyivät myös pienempään rintasyöpäriskiin. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Elämäntyyli rintasyövästä kärsiville
Rintasyöpäpotilaiden välipalojen syömisen lisäksi terveellisiä elämäntapoja on tärkeä soveltaa. Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä.
- Syö terveellistä ja ravitsevaa ruokaa
- Harjoittele säännöllisesti
- Pidä painosi terveellä alueella
- Vähennä stressiä esimerkiksi rentoutumalla
- Pudota painoa, jos olet lihava
- Vältä epäterveellisen ruoan syömistä
- Jos sinulla on tupakointitapa, lopeta heti.
Yllä olevien asioiden tekeminen voi parantaa rintasyövästä kärsivien elämänlaatua. Jos haluat keskustella lisää syöpäpotilaiden välipaloista,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play .
Vihannekset sisältävät antioksidantteja ja antiestrogeenejä Erilaiset vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali, lehtikaali, sinapinvihreät, kaali, nauriit ja ruusukaali, sisältävät antioksidantteja ja antiestrogeenejä, jotka voivat estää syövän kehittymistä. Näiden vihannesten runsas folaatin saanti voi myös suojata sinua rintasyövältä. Kasvissalaattia voi valmistaa terveellisenä välipalana rintasyöpäpotilaille. 
Täysjyväviljat sisältävät runsaasti kuitua, mikä on hyvää syöpäpotilaille. Täysjyvävilja, kaurapuuro, kvinoa ja täysjyvät sisältävät runsaasti kuitua sisältäviä välipaloja syöpää sairastaville. Tämä runsas kuidun saanti voi auttaa välttämään tiettyjen syöpälääkkeiden aiheuttamaa ummetusta. Lisäksi korkea kuitupitoisuus vaikuttaa positiivisesti muuttamalla rintasyövän hormonaalista toimintaa estämään sen kehittymistä. Jos haluat nauttia näistä siemenistä, voit lisätä ne smoothieihin. 
