Oletko koskaan kuullut aivoharjoittelusta? Ei, tämä harjoitus ei tarkoita sinun tekevän aerobista harjoitusta mielessäsi sängyllä tai lepotuolissa makuulla.
aivokuntosali tai aivoharjoittelu vaatii periaatteessa silti tiettyjen liikkeiden tekemistä, mutta nämä liikkeet ovat hyvin yksinkertaisia. Brain Gymin kehittivät ensimmäisenä aviomies ja vaimo Paul E. Dennison, Ph.D ja Gail E. Dennison.
aivokuntosali Tämän tekevät yleensä koulujen opettajat auttaakseen parantamaan lasten älykkyyttä. Semarangissa tehty tutkimus paljasti, että ryhmä 10–12-vuotiaita alakoululaisia, jotka harjoittivat aivoharjoittelua 9 viikon ajan, kokivat kognitiivisia parannuksia, jotka vaikuttivat heidän koulusuoritukseensa. Brain gym -tekniikoiden tarkoituksena on periaatteessa auttaa sinua saamaan tasapainoisemman liikkeen, asennon ja kehon koordinaation. Aivoharjoittelua voidaan tehdä myös keskittymisen, kehon organisoinnin ja kommunikoinnin parantamiseksi sekä harjoittajan emotionaalisen tilan ravitsemiseksi.
Mitä liikkeet ovat aivoharjoituksessa?
Aivoharjoitukseen sisältyy noin 26 liikettä. Jokaisella liikkeellä on oma tehtävänsä ja tarkoituksensa ja liikkeet voidaan suorittaa vuorotellen yhdistelmänä. Aloittelijoille on tarjolla kolme perusaivoharjoitusta, joita ehdottaa oppimisen asiantuntija MaryJo Wagner, Ph.D. Tässä on kolme näistä liikkeistä ja niiden toiminta aivoille:
Ristiryömiminen Se voidaan tehdä seisten, istuen tai jopa makuulla. Sinun tarvitsee vain matkia kävelyä paikallaan, mutta polvet nostettuna mahdollisimman korkealle ja vartalo käännettynä niin, että polvet koskettavat vastakkaista kyynärpäätä (esim. vasen polvi oikean kyynärpään kanssa). Tämä liike auttaa parantamaan oikean ja vasemman aivojen sekä oikean ja vasemman käsivarren koordinaatiota. Lisäksi tämä aivoharjoitus voi myös parantaa tasapainoa, keskittyä ja ylläpitää asentoa, jotta et putoa helposti.
Ristiryömiminen voidaan tehdä milloin tahansa ja kenen tahansa kanssa, myös pienten lasten kanssa. Voit tehdä tämän liikkeen myös lämmittelynä ennen urheilutanssia, tennistä, golfia tai jalkapalloa.
positiivinen kohta viittaa otsassa olevaan pisteeseen ja juuri kulmakarvojen välisen keskikohdan yläpuolelle. Aseta hitaasti kummankin käden kolme sormea
positiivinen kohta Sulje sitten silmäsi ja hengitä syvään 10 kertaa. Jos autat jotakuta toista tekemään tätä aivoharjoitusta, seiso hänen takanaan ja pyydä henkilöä sulkemaan silmänsä ja hengittämään. Tämän liikkeen voivat tehdä myös lapset silmät auki, varsinkin jos he sulkevat silmänsä liian pitkäksi aikaa, se pelottaa heitä.
positiivinen kohta ovat akupainantapisteitä ihmisissä, joita painettaessa ne voivat vapauttaa stressiä ja emotionaalista stressiä aivoissasi. Siksi tämä aivoharjoitus on parasta tehdä, kun olet stressaantunut, sinulla on paljon mielessäsi tai vaikka haluat vain rauhoittaa itseäsi.
Tämä aivoharjoitusliike vaatii tuolin tai paikan, jotta voit istua mukavasti. Temppu, ristissä jalat vasen kantapään asento oikealla kantapäällä, tuo vasen kätesi oikealla kädelläsi rintasi eteen vasen käsi ristissä oikean kätesi päälle. Tuo kämmenet yhteen lukituilla sormilla ja nosta niitä ylöspäin koskettaaksesi alaleukaa. Istu sen jälkeen hiljaa muutama minuutti silmät kiinni ja hengität syvään. Tämä yksinkertainen aivoharjoitus voi rauhoittaa keskushermostoa ja auttaa yhdistämään kehon sähkön.
liittää yhteen auttaa myös aktivoimaan oikean ja vasemman aivot ja vakauttamaan tunteita. Siksi tämä aivoharjoitus on parasta tehdä, kun olet stressaantunut, sinulla on paljon mielessäsi ja olet hämmentynyt. Toinen tilanne, joka voidaan ratkaista
liittää yhteen on vihainen, hämmentynyt päätöksiä tehdessään, kunnes tarvitset aikaa keskittyä päätöksentekoon. Jos sinulla on vapaa-aikaa, ei koskaan tee pahaa kokeilla yllä olevia erilaisia liikkeitä. Monien etujen lisäksi nämä aivoharjoitusliikkeet eivät ole vaikeita tehdä, joten niitä voi kokeilla missä tahansa.
