Silmien nälkä on tila, kun haluat syödä, mutta itse asiassa vatsa ei tunne nälkää. Pohjimmiltaan silmien nälkä on osa
emotionaalinen syöminen, eli kun joku käyttää ruokaa tunteiden tyydyttämiseen eikä siksi, että he tuntevat nälkää. Yksi esimerkki silmien nälästä on se, että syöt välipalan kun olet kyllästynyt tai syöt herkulliselta näyttävää ruokaa, vaikka et ole nälkäinen. Jos annat usein ja tottelet, tämä tapa voi aiheuttaa suurempia terveysongelmia.
Erilaisia silmien nälän syitä
On useita asioita, jotka yleensä saavat ihmisen kokemaan silmien nälkää, nimittäin:
1. Tylsää
Tylsyys tai väsymys on yksi yleisimmistä syistä, miksi ihmiset syövät, vaikka he eivät tunne nälkää. Kun ei ole mitään tekemistä, halutaan pitää taukoa töistä tai välttää haluttomia toimintoja, usein ihminen menee jääkaapin luo tai etsii välipaloja tylsyyden pakoon.
2. Hermostunut
Hermostuneisuus tietyissä sosiaalisissa tilanteissa voi myös saada sinut nälkäiseksi. Esimerkiksi kun olet keskellä tapahtumaa, joka tekee sinusta kiusallisen. Silmäsi vaeltavat lähimpään ruokaan ja syövät sen ajattelematta päästääksesi eroon hermostuneesta tunteesta, ei nälkäisen vatsan takia.
3. Tarvitsee tunnemukavuutta
Monet ihmiset eivät syö, koska heillä on nälkä. He todella haluavat yrittää tyydyttää tuntemaansa emotionaalista tyhjyyttä. Syöminen voi tuoda mukavuuden, lämmön ja nautinnon tunteita, joten monet ihmiset käyttävät tätä tapaa paeta negatiivisia tunteita vastaan.
4. Haluatko maistaa jotain kielellä
Nälkä silmät voi laukaista myös halu maistaa jotain kielelläsi. Tämä tila on itse asiassa eräänlainen ikävystyminen. Koska olet tylsistynyt, voit muistaa nautinnon tunteen ruokaa maistaessasi ja lopulta aiheuttaa silmien nälän.
5. Tottumukset
Nälkäsilmät voivat kasvaa tottumuksesta syödä välipaloja tiettyinä aikoina tai paikoissa, vaikka et olisi nälkäinen. Esimerkiksi tottunut syömään välipaloja television katselun aikana keskiyöllä tai hengaamaan ystävien kanssa kahvilassa, vaikka he ovat täynnä. Koska olet tottunut siihen, sinusta tuntuu, että jotain puuttuu, jos et pureskele ruokaa näinä hetkinä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Nälkäisten silmien vaara, jos siitä tulee tapa
Ruoka voi saada sinut tuntemaan olosi tyytyväiseksi ja tuntemaan olosi hyväksi. Ruoka voi myös usein parantaa mielialaa, lisätä työn tuottavuutta ja jopa parantaa suhteita muihin ihmisiin. Vaikka kaikki silmien nälkään liittyvät tunteet eivät ole negatiivisia, tämän tavan vaikutus voi olla haitallista terveydelle. Varsinkin jos nälästä on tullut sietämätön tapa ja sinulla on tapana valita runsaasti kaloreita, rasvaa, suolaa tai sokeria sisältäviä ruokia.
- Silmien nälän tyydyttämiseksi syöminen ei tyydytä, koska se, jolla on nälkä, ei ole vatsa. Joten vaikka vatsa on täynnä, tekee silti mieli pureskella.
- Silmien nälkä voi saada sinut syömään liikaa, mikä aiheuttaa liiallisen kalorien saannin liikalihavuuteen. Tämä tila voi lisätä useiden vaarallisten sairauksien riskiä.
- Silmien nälkä voi myös ajaa sinut ahmimiskierteeseen, jota on yleensä vaikea hallita.
Koska vaikutus on melko vakava ja vaarallinen, on hyvä idea alkaa etsiä tapoja, jotta et tule helposti nälkäiseksi.
Miten ei tule helposti nälkäiseksi
Nälkä silmät voidaan estää useilla tavoilla Ennen kuin syöt jotain, sinun tulee ensin tunnistaa tunteesi. Onko halu, koska vatsa on nälkäinen vai vain nälkäiset silmät. Eron vuoksi silmien nälkä on yleensä ominaista äkillinen ja kiireellinen nälkä, tiettyjen ruokien himo (kuten himo), tavallista enemmän syöminen ja syyllisyys. Lisäksi voit myös tehdä useita tapoja, jotta seuraavat silmät eivät tule helposti nälkäiseksi.
1. Hajauttaa
Jos uskot, että tunnet vain nälkää silmille, sinun tulee välittömästi muuttaa mieltäsi. Etsi aktiviteetteja, jotka vievät mielesi pois ruoasta, jotta silmäsi eivät tule helposti nälkäiseksi.
2. Kirjoita ylös silmien nälän syitä
Kun tunnet nälkää, kirjoita ylös tunteesi, mitä söit, kuinka paljon söit, miltä sinusta tuntui aterian aikana ja sen jälkeen. Voit tehdä muistiinpanoja päiväkirjaan saadaksesi selville kaavan. Näin voit tunnistaa syyn ja löytää oikean ratkaisun.
3. Anna itsellesi hetki
Kuinka olla nälkäiset silmät voidaan tehdä viivyttämällä hetki, kun haluat syödä. Älä kiirehdi heti etsimään ruokaa. Anna sen mennä ja tunne miltä sinusta tuntuu sillä hetkellä. Hengitä sitten säännöllisesti hallitaksesi tunteitasi. Jos se on edelleen vaikeaa, tee jotain muuta häiritäksesi huomiosi. Jos sinulla on kysyttävää terveellisestä ruoasta, voit kysyä suoraan lääkäriltäsi SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa SehatQ-sovellus nyt App Storesta tai Google Playsta.
Nälkä silmät voidaan estää useilla tavoilla Ennen kuin syöt jotain, sinun tulee ensin tunnistaa tunteesi. Onko halu, koska vatsa on nälkäinen vai vain nälkäiset silmät. Eron vuoksi silmien nälkä on yleensä ominaista äkillinen ja kiireellinen nälkä, tiettyjen ruokien himo (kuten himo), tavallista enemmän syöminen ja syyllisyys. Lisäksi voit myös tehdä useita tapoja, jotta seuraavat silmät eivät tule helposti nälkäiseksi. 
