Perinteisen lämmitetyn sisäsaunan lisäksi tarjolla on infrapunasauna. Toisin kuin perinteiset saunat, infrapunasaunat eivät lämmitä ympäröivää ilmaa, vaan käyttävät infrapunasäteiden sähkömagneettista säteilyä suoraan kehon lämmittämiseen. Infrapunasaunojen vaaroja koskeva tutkimus on toistaiseksi vielä kesken. Oikein käytettynä ja ohjeiden mukaisesti infrapunasäteet voivat tuoda elimistölle monia etuja. Erityisesti niille, jotka haluavat kokeilla infrapunasaunaa ensimmäistä kertaa, on useita asioita, jotka on otettava huomioon, jotta keho ei vahingoitu.
Mikä on infrapunavalo?
Infrapunavalo on eräänlainen sähkömagneettinen säteily, joka syntyy, kun atomit absorboivat ja vapauttavat energiaa. Sähkömagneettisessa spektrissä infrapuna-aaltoja syntyy taajuuksilla, jotka ovat alle näkyvän punaisen valon tai
punainen näkyvä valo, siksi sitä kutsutaan infrapunaksi. Infrapunasäteily on yksi tapa siirtää lämpöaaltoja paikasta toiseen. Lääketieteen maailmassa infrapunasäteet auttavat solujen uusiutumisprosessissa. Paitsi että infrapunasäteet myös parantavat happipitoisen veren kiertoa kehossa. Tämä menetelmä voi olla tehokas ihmisillä, joilla on meneillään kudosten paranemisprosessi ja jotka haluavat lievittää kipua.
Onko infrapunasauna turvallinen?
Takaisin infrapunasaunaan, yleensä huoneen lämpötila on noin 48-60 astetta, hieman alhaisempi kuin perinteisen saunan lämpötila 65-82 astetta. Huoneessa on infrapunapaneeli, joka pääsee ihmisen kehon kudokseen tehokkaammin kuin ympäröivän ilman lämmittäminen. Infrapunasaunayrittäjät väittävät, että vain 20 % helleaalloista vaikuttaa ympäröivään ilmaan, kun taas 80 % lämmittää kehoa välittömästi. Siksi infrapunasaunaa kokeilleet voivat hikoilla enemmän, vaikka huonelämpötila on alhaisempi. Kun olet saunassa – joko perinteisessä tai infrapunasaunassa – sykkeesi kiihtyy, verisuonet laajenevat ja kehosi hikoilee. Tämä tila voi olla hyödyllinen keholle. Mutta silti on kiinnitettävä huomiota kehon terveyteen ja mukavuuteen kyllä. [[aiheeseen liittyvä artikkeli]] Paitsi että infrapunasäteiden sähkömagneettinen energia voi tunkeutua ihokerroksen läpi jopa 3-4 cm. uskotaan, että näillä aalloilla on vaikutusta molekyylien sitoutumiseen soluissa, mikä johtaa terapeuttisiin hyötyihin. Toistaiseksi ei ole tehty tutkimusta, joka kuvaa infrapunasaunan negatiivista vaikutusta tai riskiä terveydelle. Infrapunasaunan kokeiluista ei myöskään ole raportoitu negatiivisia kokemuksia. Joidenkin ihmisten, joilla on tietyt sairaudet, tulisi kuitenkin välttää infrapunasaunaa.
Ohjeet ennen infrapunasaunaa
Yleisesti ottaen infrapunasaunan hyödyt ja riskit riippuvat kunkin henkilön kunnosta. Päätös kokeilla infrapunasaunaa on jokaisen käsissä. Muista vain muutama ohje ennen tämän yleiskäyttöisen infrapunasaunan tekemistä:
Varmista ennen infrapunasaunaa, että kehosi on todella hyvin nesteytetty. Juo vettä ennen tunnin alkua ja ota myös vesipullo mukaan saunaan. Kun infrapunasauna on päättynyt, juo välittömästi vettä ja odota jäähtymistä ennen kuin teet seuraavan toiminnon.
Infrapunasaunaa ensimmäistä kertaa kokeileville riittää 10-15 minuuttia. Vasta kun siihen tottuu, kesto voi olla noin 20-30 minuuttia pidempi. Ole tietoinen kokemisen riskistä
nestehukka jos pysyt huoneessa liian kauan.
Kuten kestokin, ensimmäistä kertaa infrapunasaunaa kokeilevat voivat valita lämpötilan väliltä 37-65 celsiusastetta, mutta nostaakseen sitä hitaasti seuraavilla infrapunasaunoilla.
Älä kokeile infrapunasaunaa, jos olet juonut paljon alkoholia edellisenä päivänä. Samoin, kun tunnet olosi huonoksi, sinun tulee lykätä sitä, kunnes keho tuntuu täysin terveeltä.
Kenen tulisi välttää infrapunasaunaa?
Huolimatta väitteistä terveydellisistä eduista, on joitain sairauksia, joiden vuoksi infrapunasaunojen käyttöä tulisi välttää, kuten sairauksia sairastavia:
Ihmisten, joilla on ollut sydänkohtaus tai sydänongelmia, tulisi välttää infrapunasaunaa. Samoin matalan verenpaineen omaavien kannattaa kääntyä lääkärin puoleen ennen infrapunasaunaa, sillä se vaikuttaa sydämen toimintaan.
Ihmisillä, joilla on atooppinen ihottuma tai muita iho-ongelmia, on myös riski oireiden pahenemisesta infrapunasaunan jälkeen. Altistuminen korkeille lämpötiloille ja liiallinen hikoilu voi aiheuttaa ihon tulehduksen ja kutinaa.
Munuaisongelmista kärsivien tulisi välttää infrapunasaunaa kuivumisvaaran vuoksi. Ihmisillä, joilla on munuaisongelmia, on suurempi riski kuivua ja heillä on mahdollisuus kokea pahoinvointia ja päänsärkyä, kun he ovat altistuneet korkeille lämpötiloille pitkään. Joidenkin edellä mainittuja sairauksia sairastavien lisäksi myös raskaana olevien naisten tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen saunaa. Infrapunasaunaa kannattaa välttää myös vanhusten tai ihmisten, joilla on hermovaurioongelmia jaloissa ja käsissä. Neuropaattisista sairauksista kärsivillä ihmisillä pelätään, ettei lämpöä tai edes polttavaa tunnetta havaita. [[liittyvä artikkeli]] Varmista, että kehosi on hyvin nesteytetty ennen infrapunasaunan käyttöä, sen aikana ja sen jälkeen. Infrapunasaunojen riskejä mainitsevia tutkimuksia on vielä vähän, joten lieventämiseen on varauduttava itse. Yhtä tärkeää on valita infrapunasaunatilat, jotka ovat hyvin hoidettuja ja todella puhtaita.
