Fytoestrogeenien tyypit
Vaikka fytoestrogeenit ovat samanlaisia kuin estrogeeni, niillä on yleensä estrogeenin muodostuksessa heikompia ominaisuuksia kuin luonnollisilla estrogeenihormoneilla. Nämä komponentit löytyvät helposti jokapäiväisistä ruoista, kuten:- Yrtit.
- Valkosipuli.
- Persilja.
- Soijapavut.
- Vehnä.
- Riisi.
- Isoflavonit, jotka ovat pähkinöissä olevia fytoestrogeeniyhdisteitä.
- Lignaanit, jotka ovat fytoestrogeeniyhdisteitä, joita löytyy täysjyväviljasta, pähkinöistä, hedelmistä ja vihanneksista.
Ovatko fytoestrogeenit vaarallisia?
Useimmat tutkimukset osoittavat, että fytoestrogeenit voivat olla hyödyllisiä kehon terveydelle. On kuitenkin olemassa myös useita tutkimuksia, jotka osoittavat, että isoflavonien suuri saanti voi aiheuttaa terveysongelmia tietyissä olosuhteissa. Seuraavassa on yhteenveto hyödyistä ja riskeistä, joita voi syntyä tämän komponentin kulutuksessa.1. Fytoestrogeenien edut
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että fytoestrogeenilisät voivat tarjota terveyshyötyjä, mukaan lukien:- Auttaa alentamaan verenpainetta.
- Parantunut verensokerin hallinta.
- Alentaa kolesterolitasoja.
- Vähentää tulehdusta.
- Mahdollisesti vähentää paksusuolensyövän ja eturauhassyövän riskiä.
2. Fytoestrogeenien riski
Huolimatta monista tutkimussarjan osoittamista eduista, sinun on myös otettava huomioon joitain riskejä, joita voi esiintyä korkeasta kasviestrogeenien saannista, jotka voivat häiritä kehon hormonaalista tasapainoa. Itse asiassa fytoestrogeenit luokitellaan endokriinisiä häiriöitä aiheuttaviksi aineiksi. Eräässä toisessa tutkimuksessa fytoestrogeenien (tässä tapauksessa isoflavonien) suuren saannin on osoitettu heikentävän kilpirauhasen toimintaa lapsilla, joilla on alhainen joditaso. Kuitenkaan fytoestrogeenilisillä ei näytä olevan vakavia sivuvaikutuksia.Vaikuttavatko fytoestrogeenit miehen hedelmällisyyteen?
Fytoestrogeenit ovat yhdisteitä, joiden uskotaan vähentävän miesten hedelmällisyyttä. Syynä on se, että urosleopardeilla tehty tutkimus osoitti, että runsas fytoestrogeenien saanti häiritsi hedelmällisyyttä. Tiedemiehet ovat kuitenkin osoittaneet, että fytoestrogeenit voivat vaikuttaa lihansyöjien (esim. leopardien) kehoon eri tavalla kuin kaikkiruokaisten (kuten ihmisten). Toinen seikka, joka on otettava huomioon, on se, että ei ole olemassa vahvaa näyttöä tai tutkimustuloksia, jotka yhdistäisivät korkean fytoestrogeenien saannin ihmisten hedelmällisyysongelmiin. Tämän tueksi 15 tutkimuksen analyysi päätteli, että soijan isoflavonit, olivatpa ne sitten ruoassa tai lisäravinteessa, eivät muuta miesten testosteronitasoja. Toisin sanoen isoflavonit, yleinen kasviestrogeeniryhmä, eivät näytä aiheuttavan hedelmällisyysongelmia miehillä. Fytoestrogeenien on myös sanottu lisäävän estrogeenitasoja kehossa. Tämä ei pidä paikkaansa, koska kehon tuottama estrogeenihormoni on vahvempaa kuin kasviestrogeenit. Kun nämä yhdisteet saapuvat elimistöön, fytoestrogeenit itse asiassa rohkaisevat kehon sisältämää estrogeenia tulemaan ulos. Joten fytoestrogeenejä sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi itse asiassa vähentää estrogeenitasoja kehossa.Yhteenvetona voidaan todeta, että ei ole olemassa vahvaa näyttöä siitä, että fytoestrogeenit aiheuttaisivat ongelmia terveille miehille. Itse asiassa näiden yhdisteiden kulutuksen edut voivat kattaa mahdollisesti aiheutuvat terveysriskit.
