Laadukas uni on tärkeä investointi terveyteen. Tällä hetkellä suositun aromaterapian uskotaan olevan hyödyllinen unettomuuden voittamiseksi ja unen parantamiseksi. Onko se oikein? Katso selitys täältä.
Onko aromaterapia tehokasta uneen?
Aromaterapia on aromia tuottavien kasviöljyjen käyttöä (
eteeriset öljyt ) terapiaa varten, olipa kyseessä jokin tietty sairaus tai terveydentila. Aromia tuottava öljy tai eteerinen öljy (
eteeriset öljyt ) on yhdiste, joka uutetaan kasveista, olivatpa ne kukista, lehdistä, varresta, puusta, kuoresta, kasvien juurille. Sitä voidaan käyttää iholle, suihkuttaa ilmaan tai hengittää suun kautta
diffuusori tai polttaa kynttilöitä. Sen lisäksi, että aromaterapia on hyödyllinen lääkehoidossa, sitä mainostetaan myös uniongelmien, kuten unettomuuden, auttamisessa. Aromaterapiassa eteeristen öljyjen tuottaman tuoksun uskotaan stimuloivan nenän hermoja ja lähettävän signaaleja aivoihin ohjaten muistia ja tunteita. Tämä prosessi voi sitten antaa rauhoittavan vaikutuksen. Lehden mukaan
Arvostelut Neurosciencesissa Eteeristen öljyjen aromin hengittäminen voi stimuloida limbistä järjestelmää. Limbinen järjestelmä on aivojen osa, joka vaikuttaa tunteisiin, käyttäytymiseen, hajuaistiin, seksihalukkuuteen ja pitkäkestoiseen muistiin. Limbinen järjestelmä koostuu väliseinästä, hypotalamuksesta, talamuksesta, hippokampuksesta ja amygdalasta. Limbisellä järjestelmällä on myös rooli kehon fysiologisten toimintojen, kuten hengityksen, sykkeen, pulssin ja verenpaineen, säätelyssä. Tämä saa jotkut ihmiset uskomaan, että aromaterapia tarjoaa terveydellisiä etuja keholle. Useita
eteeriset öljyt Sillä on rauhoittava tuoksu, jonka uskotaan auttavan sinua nukkumaan paremmin. Useita tutkimuksia, joista yksi on listattu lehdessä
Täydentävät lääketieteen terapiat , viittaa siihen, että aromaterapian eteeristen öljyjen hengittäminen voi olla turvallinen vaihtoehto lievien tai kohtalaisten unihäiriöiden hoidossa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Aromaterapiavaihtoehtoja parempaan uneen
On olemassa erilaisia eteerisiä öljyjä, jotka voivat saada sinut nukkumaan paremmin, mukaan lukien:
1. Kamomilla
Kamomilla-aromaterapiaöljy auttaa nukahtamaan paremmin.Kamomillauutteen käytön eteerisissä öljyissä on osoitettu parantavan unen laatua. Tutkimus, joka tehtiin iäkkäillä ihmisillä, joilla oli univaikeuksia, osoitti, että kamomillauutteen tiedettiin parantavan heidän unen laatuaan kahden viikon käytön jälkeen. Nukkumisen lisäksi kamomilla-aromaterapia voi myös vähentää ahdistusta ja stressiä. Eteeristen öljyjen lisäksi voit käyttää tätä kukkaa myös kamomillateen muodossa.
2. Laventeli
Laventeli on aromaattinen kasvi, jota käytetään usein aromaterapiassa. Useilla juuri synnyttäneillä raskaana olevilla naisilla tehty tutkimus osoitti, että laventelin tuoksu pystyi parantamaan heidän unensa laatua. Tämä osoittaa mahdollisen käytön
eteeriset öljyt laventeli auttaa sinua nukkumaan paremmin ja vähentämään unettomuutta.
3. Valerian
Valerianjuurta on pitkään käytetty uniravintolisien ja yrttiteetien ainesosana. Valerianjuuren uskotaan saavan nukahtamaan nopeammin ja parantamaan unen laatua. Valerianjuuri toimii rauhoittavana aineena aivoille ja hermostolle. Tällä tavalla valeriaanjuuri ei vain käsittele unihäiriöitä, sillä se voi myös voittaa stressin ja ahdistuksen.
4. Bergamotti
Bergamotin eteerisen öljyn raikas tuoksu auttaa mieltä rentoutumaan ja nukkumaan paremmin.Bergamotti on sitruskasvi, jota käytetään usein kokonaisvaltaisessa lääketieteessä. Bergamotin eteerisen öljyn tiedetään hidastavan sydämen sykettä ja alentavan verenpainetta. Tämä näyttää antavan signaalin järjestelmällesi, että kehosi on aika levätä. Bergamotin virkistävä ja rauhoittava vaikutus voi myös auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi ja rauhallisemmaksi.
5. Passion kukka
Kärsimyskukka on uute passiflora-kasvin lehdistä, kukista ja varresta. Ei huonompi kuin valerianjuuri, passionflower-uute voi myös vähentää unettomuutta ja parantaa unen laatua. Eteeristen öljyjen lisäksi passionkukka-uutetta voi nauttia myös yrttiteen muodossa.
6. Sitruunamelissa
Sitruunamelissa lehti on eräänlainen minttu, jota käytetään usein aromaterapiassa ja yrttiteetissä. Aromaattisen sitruunan tuoksun ansiosta sitruunamelissauute voi vähentää stressiä ja auttaa sinua nukkumaan paremmin. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Monet tutkimukset ovat osoittaneet erilaisten aromaterapioiden tehokkuuden parantamaan unen laatua. Ei ole mitään väärää käyttää tätä menetelmää vaihtoehtona, jos sinulla on unihäiriöitä ennen lääkäriin menoa. Tätä öljyä voidaan käyttää hengittämällä läpi
diffuusori tai levitetään iholle. Muistettavaa,
eteeriset öljyt Vain ulkoiseen käyttöön. Vältä nielemistä ja käytä sitä herkille osille, kuten silmien ja suun alueelle ärsytyksen estämiseksi. Vältä myös aromaterapian käyttöä ihmisille, jotka ovat herkkiä tuoksuille tai alle 5-vuotiaille lapsille. Jos olet allerginen tietyille kasveille, ole varovainen valitessasi aromaterapiatyyppiä, joka auttaa sinua nukkumaan hyvin, varsinkin jos se on levitettävä iholle. Tämä voi aiheuttaa allergisen reaktion. Jos olet kokeillut aromaterapiaa, mutta sinun on silti vaikea nukkua hyvin, ota yhteys lääkäriin. Saatat tarvita reseptilääkkeitä tai muuta lääketieteellistä neuvontaa unihäiriöiden vuoksi. Voit myös hyödyntää ominaisuuksia
lääkärin keskustelu SehatQ perheterveyssovelluksen kautta. Lataa sovellus osoitteessa
App Store ja Google Play nyt!
Kamomilla-aromaterapiaöljy auttaa nukahtamaan paremmin.Kamomillauutteen käytön eteerisissä öljyissä on osoitettu parantavan unen laatua. Tutkimus, joka tehtiin iäkkäillä ihmisillä, joilla oli univaikeuksia, osoitti, että kamomillauutteen tiedettiin parantavan heidän unen laatuaan kahden viikon käytön jälkeen. Nukkumisen lisäksi kamomilla-aromaterapia voi myös vähentää ahdistusta ja stressiä. Eteeristen öljyjen lisäksi voit käyttää tätä kukkaa myös kamomillateen muodossa. 
Bergamotin eteerisen öljyn raikas tuoksu auttaa mieltä rentoutumaan ja nukkumaan paremmin.Bergamotti on sitruskasvi, jota käytetään usein kokonaisvaltaisessa lääketieteessä. Bergamotin eteerisen öljyn tiedetään hidastavan sydämen sykettä ja alentavan verenpainetta. Tämä näyttää antavan signaalin järjestelmällesi, että kehosi on aika levätä. Bergamotin virkistävä ja rauhoittava vaikutus voi myös auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi ja rauhallisemmaksi. 
