Ei vain aikuisille, lohen hyödyt ilmeisesti voivat tuntea myös vauvat. Sen terveellinen sisältö sekä kevyt ja ei-kalainen maku tekevät tästä kalasta erittäin sopivan lisäravintoaineeksi. Voit aloittaa kalan esittelyn lapsellesi 6 kuukauden - 1 vuoden iässä, vaikka suvussa olisi ruoka-aineallergioita. Koska ruokalajin esittelyn lykkääminen vauvan yli 1-vuotiaaksi, lisää allergioiden riskiä.
Lohen edut vauvoille
Lohen hyödyt vauvoille johtuvat pääasiassa sen sisältämistä omega-3-rasvahappoista. Näillä komponenteilla on useita tärkeitä tehtäviä terveydelle aivojen kehityksen tukemisesta terveeseen sydämeen. Tässä on kaikki lohen edut vauvoille.
1. Hyvä aivojen kehitykselle
Omega-3-rasvahappoihin kuuluva DHA on erittäin hyvä vauvan aivojen kehitykselle, erityisesti kognitiivisten kykyjen kannalta. Saamalla riittävästi DHA:ta, vauvan koordinaatiokyky, keskittymiskyky, taidot, sosiaalinen ja akateeminen älykkyys kehittyvät kasvukaudellaan hyvin.
2. Terveellistä sydämelle
Rasvaisen kalan, kuten lohen, syömisen on osoitettu olevan terveellistä aikuisille. Samat edut koskevat myös vauvoja. Vastaamalla Omega-3:n tarpeisiin olet auttanut ylläpitämään lapsesi sydämen terveyttä pitkällä aikavälillä.
3. Terveet silmät
Säännöllisesti syömällä lohta lapset voivat saada sen sisältämistä Omega-3-rasvahapoista terveet silmät.
4. Auttaa ravinteiden imeytymistä kehossa
Kasvun kultaisena aikana vauvojen on saatava täysravinto erilaisista ruokamenoista. Tällä tavalla pienenee myös riski, että vauva joutuu sairauksiin, kuten aliravitsemukseen tai stuntingiin. Sen lisäksi, että omega-3-rasvahapot edistävät aivojen, sydämen ja silmien kehitystä, ne auttavat myös kehoa imemään ravintoaineita optimaalisesti.
Kuinka usein vauvat voivat syödä lohta?
Yksi asia, johon vanhempien on kiinnitettävä huomiota, jos he haluavat lisätä kalaa lapsensa päivittäiseen ruokalistaan, on sen mahdollisesti sisältämä elohopeapitoisuus. Jos vauva kuluttaa liikaa elohopeaa, hermoston kehitys voi häiriintyä. Tällä tavalla elohopeapitoisten merikalojen, kuten miekkakalan, kuningasmakrillin, marliinin tai joidenkin tonnikalatyyppien, käyttöä tulisi välttää ainakin siihen asti, kunnes lapsi tulee teini-ikään. Samaan aikaan lohen elohopeapitoisuus on suhteellisen alhainen, joten se on edelleen turvallista vauvoille, kunhan se ei ole liikaa. Voit tarjoilla tätä kalaa jopa 1-2 kertaa viikossa.
Resepti terveelliseen lohen käsittelyyn MPASI:lle
Näet lohen vauvoille tarjoamat monet edut, joten et varmasti epäröi lisätä sitä vauvasi täydentävälle ruokalistalle. Tässä on yksi yksinkertainen mutta terveellinen resepti, jota voit kokeilla.
Soseuta lohi, perunat ja herneet
Materiaali:- 1 keskikokoinen peruna (noin 225 grammaa)
- 1 lohifilee (noin 115 g)
- 50 grammaa herneitä
- Maitoa tai voita maun mukaan
Kuinka tehdään:- Esilämmitä uuni 200°C:een.
- Kääri perunat alumiinifolioon ja paista 1 tunti 15 minuuttia.
- Laita sen jälkeen myös alumiinifolioon kääritty lohi samaan kulhoon perunoiden kanssa ja paista vielä 10 minuuttia. (eli yhteensä 1 tunti 25 minuuttia paahdettua perunaa ja 10 minuuttia lohta).
- Keitä herneitä 3 minuuttia tai kunnes ne ovat kypsiä.
- Leikkaa perunat, kuori tai poista sisältö kuorista ja raasta lohi ja poista piikit ja kuori.
- Laita nahattomat perunat, silputtu lohi ja herneet tehosekoittimeen tai monitoimikoneeseen.
- Lisää hieman voita tai rintamaitoa, kunnes se saavuttaa halutun koostumuksen.
- Tarjoile yksi annos lapsen kykyjen mukaan, säilytä loput pakastimessa ja voit lämmittää seuraavaa ateriaa varten.
[[aiheeseen liittyvät artikkelit]] Lohi voi tarjota monia etuja lapsesi terveydelle. Mutta jos sinulla on tiettyjä huolenaiheita, kuten mahdolliset allergiat tai sopivin ikä aloittaa kalan antaminen, keskustele asiasta lääkärisi kanssa. Voit kysyä lääkäriltä lisäkysymyksiä täydennysruoista ja lasten ravinnosta suoraan SehatQ-perheen terveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
