Tehokas laihdutus on edelleen monille ihmisille vaikea asia. Tämän todistavat myydyimmät painonpudotustuotteet, jotka ovat saatavilla osoitteessa
verkkokauppa. Sinun tulee olla varovainen näiden tuotteiden kanssa, koska ne ovat terveydelle vaarallisia. Itse asiassa avain painosi muuttamiseen on syömäsi ruoan kalorimäärä. Laihtuaksesi varmista, että syömäsi ruoan kalorit eivät ylitä käytettyjä tai poltettuja kaloreita (energiaa). Toisin sanoen sinun on luotava kalorivaje tai energiavaje. Voit saavuttaa kalorivajeen syömällä vähäkalorisia hedelmiä. Näin vältyt halulta syödä epäterveellisiä ja runsaasti kaloreita sisältäviä välipaloja. Lisäksi tiedät myös kehosi päivittäiset kaloritarpeet ravintolaskurin avulla tai ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin.
Vähäkaloristen hedelmien tyypit painonpudotukseen
Hedelmät eivät ole vain luonnollista ruokaa, jolla on korkea ravintoarvo terveydellesi. Jotkut seuraavista hedelmistä sisältävät vähän kaloreita, mikä voi auttaa laihtumaan. Voit tehdä sen terveellisenä välipalana.
Vesimeloni sisältää paljon vettä, mutta on vähän kaloreita. Joten tämä hedelmä sopii sinulle laihduttamiseen.
Vesimelonin vesipitoisuus voi varmistaa, että olet hydratoituneessa tilassa. Näin voit työskennellä optimaalisesti. Lisäksi nesteytys antaa keholle mahdollisuuden erottaa nälän ja janon välillä, mikä auttaa myös välttämään välipalojen himoa.
Omenat sisältävät runsaasti ravintokuitua, ja niissä on vähän kaloreita. Yksi iso omena sisältää 5,4 grammaa ja vain 116 kaloria. Omenoiden kuidut voivat saada sinut tuntemaan kylläisyyttä, mikä vähentää ylensyöntihalua. Useat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että omenat auttavat laihduttamaan tehokkaasti. Yritä syödä omenoita syömällä ne suoraan, ei mehun muodossa. Voit myös hienontaa sen ja lisätä muroihin, jogurttiin tai salaatteihin.
Päärynät sisältävät myös runsaasti kuitua, nimittäin pektiinikuitua, joka auttaa vähentämään himoa. Painonpudotuksen lisäksi tämäntyyppiset hedelmät voivat myös alentaa kolesterolitasoja ja vähentää sepelvaltimotaudin riskiä. Jos olet tottunut kuorimaan päärynöitä ennen niiden syömistä, yritä syödä tämä hedelmä suoraan kuoren kanssa. Näin saat päärynöistä enemmän kuitua. Mutta varmista, että valitsemasi päärynät ovat puhtaita.
Marjoja, kuten
mustikoita ja mansikat ovat ryhmä runsaasti ravitsevia hedelmiä, jotka ovat vähän kaloreita. Esimerkiksi kupissa mansikoita se sisältää 3,5 grammaa kuitua ja voi täyttää 150 % päivittäisestä C-vitamiinin tarpeesta. Tällä annoksella mansikat sisältävät kuitenkin vain alle 50 kaloria.
Marjat voivat auttaa painonpudotuksessa, koska ne antavat myös kylläisyyden tunteen. Itse asiassa useat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että tämä hedelmäryhmä voi alentaa verenpainetta, kolesterolitasoa ja tulehdusta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Kiivit eivät välttämättä ole yhtä suosittuja kuin appelsiinit, mansikat tai vesimelonit. Tämä hedelmä on kuitenkin runsaasti ravintoaineita, kuten C-vitamiinia, E-vitamiinia ja kuitua, ja sopii laihtumiseen. On monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että kiivi voi auttaa vähentämään painoa. Voit syödä tämän tyyppisiä hedelmiä suoraan tai kuori ne ensin. Vaihtoehtona voit lisätä kiiviä muroihin tai salaattiin.
Kuten vesimeloni, meloni on myös hedelmä, joka sisältää paljon vettä ja on vähän kaloreita. Vaikka meloni on vähäkalorinen, se sisältää runsaasti kuitua, kaliumia, C-vitamiinia, beetakaroteenia ja lykopeenia. Vesi- ja kuitupitoisuutensa ansiosta voit syödä tämän hedelmän laihtuaksesi.
Greippi tai greippi on vähäkalorinen hedelmä, joka on erittäin maukasta ja erittäin ravitsevaa. Yleensä greippiä syödään raakana tai sekoitettuna salaatteihin. Tutkimusten mukaan useat greipin sisältämät komponentit voivat auttaa kehoa alentamaan kolesterolitasoja ja lisäämään aineenvaihduntaa. Ei ihme, että tämä vähäkalorinen hedelmä voi auttaa sinua laihtumaan. Lisäksi greippi sisältää vain 52 kaloria 123 grammaa kohden! Sen lisäksi, että käytät edellä mainittuja hedelmiä laihtuaksesi, varmista, että syöt myös vähemmän. Pidä myös itseäsi ostamatta prosessoituja elintarvikkeita ja
roskaruoka. Fyysinen aktiivisuus on myös tärkeää, jotta voit optimoida kalorienpolton. Tällä tavalla voit luoda kalorivajetilan painonpudotuksen vuoksi.
Vesimelonin vesipitoisuus voi varmistaa, että olet hydratoituneessa tilassa. Näin voit työskennellä optimaalisesti. Lisäksi nesteytys antaa keholle mahdollisuuden erottaa nälän ja janon välillä, mikä auttaa myös välttämään välipalojen himoa. 
Marjat voivat auttaa painonpudotuksessa, koska ne antavat myös kylläisyyden tunteen. Itse asiassa useat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että tämä hedelmäryhmä voi alentaa verenpainetta, kolesterolitasoa ja tulehdusta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] 
