Kahvin juominen voi jo olla osa rutiiniasi. Ei kuitenkaan kannata liioitella. Syynä on, että kahvin juomisen vaikutukset naisille voivat olla kohtalokkaita terveydelle. Mitkä ovat vaarat? Katso alta selitys kahvin juomisen vaikutuksista naisille ja suositeltuihin sääntöihin vaarojen vähentämiseksi.
Mitä vaikutuksia kahvin juomisella on naisille?
On kiistatonta, että kahvin hyödyt kehon terveydelle ovat hyvin erilaisia. Sen sisältämä kofeiinipitoisuus voi parantaa keskittymiskykyä ja keskittymiskykyä, lievittää väsymystä, jolloin se voi saada sinut innostuneemmiksi päivästä toiseen. Kuitenkin, jos sitä käytetään liikaa, kahvin vaikutukset naisille voivat olla huonoja. Se ei ainoastaan tee sinusta unettomuutta tai liiallista ahdistusta, vaan tässä on joitain kahvin juomisen vaaroja naisille, joista sinun on oltava tietoinen.
1. Hedelmällisyysongelmat
Yksi kahvin juomisen vaikutuksista naisille on hedelmällisyysongelmat
Yksi liiallisen kahvin juomisen vaikutuksista naisille on hedelmällisyyden heikkeneminen. Kahvin kofeiinipitoisuuden sanotaan olevan syy, se voi jopa vähentää naisen mahdollisuuksia tulla raskaaksi jopa 27%. Tutkimus sisällä
British Journal of Pharmacology toteaa, että naisten liiallinen kofeiinin kulutus voi heikentää munanjohtimien lihasten toimintaa. Tämä voi sitten estää munien liikkumisen munasarjoista kohtuun.
2. Vaihdevuosien oireyhtymä
Naisten kahvin juomiseen liittyy usein myös vaihdevuosien oireita. Tutkimus sisällä
Kansallinen lääketieteen kirjasto totesi, että postmenopausaalisilla naisilla, jotka käyttivät kofeiinia, oli suurempi riski saada vaihdevuosioireita kuin niillä, jotka eivät käyttäneet sitä. Kyseiset oireet liittyvät mm. kipuun, polttavaan tunteeseen (
kuumia aaltoja ) ja yöhikoilu.
3. Vaikuttaa äidinmaitoon
Kahvia juovat imettävät äidit voivat saada kofeiinin kulkeutumaan rintamaitoon pieninä määrinä. Tämä mahdollistaa kofeiinin kertymisen imetettävään vauvaan. Sisään
Journal of Caffeine Research , vauva ei pysty metaboloimaan tai erittämään kofeiinia kunnolla. Kofeiinin kertyminen vauvoille voi epäsuorasti aiheuttaa vaikutuksia vauvoille, kuten univaikeuksia, kiukkuisuutta ja levottomuutta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
4. Keskenmeno
Monet tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden kahvin kulutuksen ja raskaana olevien naisten keskenmenon välillä. Yli 300 mg:n kofeiinin käyttö päivässä voi lisätä raskaushäiriöiden, kuten:
- Keskenmeno
- Heikentynyt sikiön kasvu ja kehitys
- Sikiön sydämen rytmihäiriöt
Aikaisempi tutkimus lainattu
National Institutes of Health toteaa, että päivittäinen kofeiinin käyttö raskauden seitsemän ensimmäisen viikon aikana on myös todennäköisempi keskenmenoon. Itse asiassa, ei vain raskauden aikana. Naisten liiallisen kahvinkulutuksen vaarat ennen raskautta voivat myös lisätä keskenmenon riskiä. Varsinkin hedelmöitystä edeltävinä viikkoina.
5. Alhainen syntymäpaino
Liiallisen kahvin vaara raskaana oleville naisille on pienipainoisten vauvojen synnyttäminen Liiallisen kahvin juomisen vaikutuksia raskaana oleviin naisiin ovat muun muassa pienipainoiset vauvat. Alhainen syntymäpaino (LBW) on yksi imeväisten sairastuvuuden ja kuolleisuuden syistä. Paitsi että LBW-vauvoilla on suurempi riski sairastua diabetekseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin aikuisiässä. Journal
BMC Lääketiede toteaa, että raskaana olevien naisten runsas kofeiinin saanti voi lisätä riskiä synnyttää matalapainoisia vauvoja. Se sisältää myös kasvu- ja kehityshäiriöt. Kahvin sisältämä kofeiini imeytyy helposti elimistöön, joten se pääsee helposti istukan sisään. Itse asiassa tärkeimmät kofeiinin aineenvaihduntaan osallistuvat entsyymit eivät ole läsnä istukassa. Tämä aiheuttaa kofeiinin kertymistä sikiön istukkaan. Kahvin juominen raskaana ollessa suuria määriä lisää sikiön kofeiinialtistusta. Jatkuva altistuminen voi vaikuttaa sikiön kasvuun ja kehitykseen. Siksi raskaana olevien naisten tulee välttää kahvin tai kofeiinin nauttimista raskauden aikana.
6. Virtsarakon ongelmat
Toinen kahvin juomisen vaikutus naisille on virtsarakon häiriöt virtsankarkailun muodossa. Virtsan epäjohdonmukaisuus on tila, jossa et pysty pidättelemään virtsaa. Tässä tapauksessa virtsaa voi erittyä tahattomasti tietyllä määrällä ja tiheydellä. Tutkimus, jonka on tehnyt
Alabaman yliopisto Birminghamissa toteaa, että naiset, jotka juovat yli 3 kupillista kahvia päivässä (329 mg kofeiinia), kokevat 70 % todennäköisemmin virtsankarkailua. Tämä liittyy kofeiinin diureettisiin ominaisuuksiin, jotka voivat lisätä virtsan määrää ja samalla stimuloida virtsateiden lihaksia. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Naisille turvalliset kahvinjuontisäännöt
Naisille turvallisten kahvinjuontisääntöjen ei pitäisi olla liiallisia
Johns Hopkinsin lääketiede sanoo, että 1-3 kupillista kahvia päivässä on tarpeeksi hyvää keholle. Tämä määrä voi jopa pienentää sydämen vajaatoiminnan ja Alzheimerin taudin riskiä. Itse asiassa mukaan
Ruokavalioohjeet amerikkalaisille Naisille turvalliset kahvinjuontisäännöt ovat 3-5 kupillista kahvia päivässä ja enintään 400 milligrammaa kofeiinia. Koska kahvin kofeiinin määrä vaihtelee, ei ole koskaan haittaa tarkistaa pakkauksen ravintoarvotiedot ennen kahvin nauttimista. Muista myös, että kofeiinin sietokyky voi vaihdella henkilöstä toiseen. Kaikki eivät voi juoda kolmea kupillista kahvia päivässä, vaikka määrä on melko turvallinen. Saadaksesi kahvin hyödyt, Diane Vizthum, M.S., R.D. Johns Hopkinsin yliopistosta ehdottaa seuraavaa:
- Juo 1 kuppi kahvia päivässä niille, jotka eivät ole tottuneet juomaan kahvia
- Vältä kahvin juomista raskauden ja imetyksen aikana
- Vältä kahvin juomista tiettyjen lääkkeiden käytön aikana
- Vältä kerman tai sokerin sekoittamista, koska se voi lisätä kaloreita
- Noudata terveellisiä elämäntapoja syömällä ravitsevia ruokia ja harjoittelemalla säännöllisesti.
SehatQ:n muistiinpanot
Kahvin kofeiinilla on monia etuja keholle. Liiallinen kulutus voi kuitenkin itse asiassa lisätä terveysongelmien riskiä. Sitä varten on tärkeää, että tunnet naisten kahvinjuontisäännöt ja toleranssirajat vaarojen välttämiseksi. Jos todella haluat juoda kahvia, mutta sinulla on tietyt sairaudet tai lääkkeet, keskustele asiasta lääkärisi kanssa. Varsinkin jos sinulla on kroonisia ruoansulatusongelmia, kuten GERD. Voit myös neuvotella suoraan
verkossa kahvin juomisen vaikutuksista naisille piirteiden kautta
lääkärin keskustelu SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa sovellus osoitteessa
Sovelluskauppa ja Google Play nyt!
Yksi kahvin juomisen vaikutuksista naisille on hedelmällisyysongelmat 
Liiallisen kahvin vaara raskaana oleville naisille on pienipainoisten vauvojen synnyttäminen Liiallisen kahvin juomisen vaikutuksia raskaana oleviin naisiin ovat muun muassa pienipainoiset vauvat. Alhainen syntymäpaino (LBW) on yksi imeväisten sairastuvuuden ja kuolleisuuden syistä. Paitsi että LBW-vauvoilla on suurempi riski sairastua diabetekseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin aikuisiässä. Journal BMC Lääketiede toteaa, että raskaana olevien naisten runsas kofeiinin saanti voi lisätä riskiä synnyttää matalapainoisia vauvoja. Se sisältää myös kasvu- ja kehityshäiriöt. Kahvin sisältämä kofeiini imeytyy helposti elimistöön, joten se pääsee helposti istukan sisään. Itse asiassa tärkeimmät kofeiinin aineenvaihduntaan osallistuvat entsyymit eivät ole läsnä istukassa. Tämä aiheuttaa kofeiinin kertymistä sikiön istukkaan. Kahvin juominen raskaana ollessa suuria määriä lisää sikiön kofeiinialtistusta. Jatkuva altistuminen voi vaikuttaa sikiön kasvuun ja kehitykseen. Siksi raskaana olevien naisten tulee välttää kahvin tai kofeiinin nauttimista raskauden aikana. 
Naisille turvallisten kahvinjuontisääntöjen ei pitäisi olla liiallisia Johns Hopkinsin lääketiede sanoo, että 1-3 kupillista kahvia päivässä on tarpeeksi hyvää keholle. Tämä määrä voi jopa pienentää sydämen vajaatoiminnan ja Alzheimerin taudin riskiä. Itse asiassa mukaan Ruokavalioohjeet amerikkalaisille Naisille turvalliset kahvinjuontisäännöt ovat 3-5 kupillista kahvia päivässä ja enintään 400 milligrammaa kofeiinia. Koska kahvin kofeiinin määrä vaihtelee, ei ole koskaan haittaa tarkistaa pakkauksen ravintoarvotiedot ennen kahvin nauttimista. Muista myös, että kofeiinin sietokyky voi vaihdella henkilöstä toiseen. Kaikki eivät voi juoda kolmea kupillista kahvia päivässä, vaikka määrä on melko turvallinen. Saadaksesi kahvin hyödyt, Diane Vizthum, M.S., R.D. Johns Hopkinsin yliopistosta ehdottaa seuraavaa: 
