Positiivinen ajattelu on henkistä harjoittelua, joka keskittyy hyvään missä tahansa tilanteessa. Usein monet ihmiset ymmärtävät väärin, että positiivinen ajattelu on sama asia kuin olla epärealistinen ja jättää huomiotta huonon todellisuuden. Vaikka positiivinen ajattelu ei tarkoita ongelman aliarviointia tai silmän sulkemista todellisuudelle. Yritä sen sijaan lähestyä tilanteita hyvässä tai pahassa siinä toivossa, että asiat järjestyvät hyvin. Positiivisen ajattelun voima on myös todistettu useilla tutkimuksilla sen vaikutuksista fyysiseen ja henkiseen terveyteen.
Positiivisen ajattelun voima
Positiivisen ajattelun voimalla on tieteellisesti merkittävä vaikutus terveyteen. Tässä on joitain positiivisen ajattelun etuja fyysiselle ja henkiselle terveydelle.
1. Positiivisen ajattelun edut fyysiselle terveydelle
Positiivisen ajattelun voima voi tarjota useita etuja fyysiselle terveydelle, mukaan lukien:
- Mahdollisuus elää pidempään
- Vähennä sydänkohtauksen riskiä
- Paranna fyysistä terveyttä
- Heillä on korkeampi vastustuskyky sairauksille, kuten flunssalle
- Verenpaineen alentaminen
- Parempi kivunsietokyky.
2. Positiivisen ajattelun hyödyt mielenterveydelle
Positiivisen ajattelun voiman vaikutuksesta mielenterveyteen liittyvät hyödyt ovat:
- Lisää luovuutta
- Paranna kykyä kohdata ja ratkaista ongelmia
- Ajattele selkeämmin
- Parantaa mielenterveyttä
- Parempi stressinhallinta
- Parantaa mielialaa
- Vähennä masennusta.
Positiivisen ajattelun voiman voi tuntea, koska optimistiset ihmiset elävät terveellisiä elämäntapoja, koska heillä on näkemys valoisammasta ja toiveikkaammasta tulevaisuudesta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Kuinka oppia ajattelemaan positiivisesti
Joillekin positiivinen ajattelu ei ehkä ole helppoa. Varsinkin jos sinulla on taipumus olla pessimistinen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, etteikö optimistisuutta voisi kouluttaa ja oppia.
1. Hymyile enemmän
Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka hymyilevät enemmän stressaantuneena, voivat tuntea olonsa positiivisemmaksi. Vaikka se olisi vain tekohymy. Tämä voi alentaa verenpainetta ja rauhallisempaa sykettä. Positiivisen ajattelun voiman voi tuntea enemmän, kun hymyilet vilpittömästi. Varaa aikaa katsoaksesi komediaa tai jotain hauskaa ja vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka saavat sinut nauramaan. Tämä voi auttaa sinua harjoittelemaan positiivisuutta.
2. Keskity hyvään huonoissa tilanteissa
On aikoja, jolloin olet huonossa tilanteessa, jota ei voi hallita. Sen sijaan, että olisit vihainen ja järkyttynyt, keskitä ajatuksesi tilanteen hyviin asioihin. Jos esimerkiksi epäonnistut työhaastattelussa, ole kiitollinen siitä, että voit omistaa enemmän aikaa aloittamallesi yritykselle. Ala miettiä strategioita ja mahdollisia etuja, joita voit saada, kun yritys voidaan ottaa vakavasti.
3. Kirjoita kiitollisuuspäiväkirja
Kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen kouluttaa mielesi keskittymään aina hyviin asioihin, joita sinulle tapahtuu. Tutkimukset osoittavat, että tapa pitää kiitollisuuspäiväkirjaa saa ihmisen tuntemaan olonsa kiitollisemmaksi, positiivisemmaksi ja optimistisemmaksi tulevaisuuden suhteen. Kiitollisuuspäiväkirjan pitämisen positiivinen ajattelukyky saa osallistujat myös tuntemaan olonsa rauhallisemmaksi ja nukkumaan paremmin.
4. Kuvittele paras mahdollinen tulevaisuus sinulle
Positiivisen ajattelun voiman voi tuntea kuvittelemalla sinulle parasta mahdollista tulevaisuutta. Ajattele selkeästi ja yksityiskohtaisesti näkemystäsi tulevaisuudestasi, urastasi, rakkaudestasi, terveydestäsi ja unelmistasi. Tiesitkö, että positiivisen ajattelun voima voi vaikuttaa tunteisiin tai mielialoihin? Kun kuvittelet, että elämä menee hyvin, tunnet olosi onnellisemmaksi nyt.
5. Keskity vahvuuksiisi
Kirjoita joka päivä yksi vahvuuksistasi viikon ajan. Tee sitten suunnitelma, kuinka voit käyttää näitä vahvuuksia uusilla tavoilla. Tutkimukset osoittavat, että henkilökohtaisten vahvuuksien hyödyntäminen voi lisätä onnellisuutta ja vähentää masennuksen oireita. Oppimalla lopettamaan negatiiviset ajatukset ja harjoittelemalla johdonmukaisesti optimistisuutta, voit jatkaa positiivisten ajatusten harjoittamista ajattelutavassasi. Joten voit tuntea positiivisen ajattelun voiman edut. Jos sinulla on kysyttävää terveysongelmista, voit kysyä suoraan lääkäriltäsi SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa SehatQ-sovellus nyt App Storesta tai Google Playsta.
