Ilmavaivat voivat aiheuttaa epämukavuutta. Tämä tila johtuu yleensä ruoansulatusongelmista, kuten ummetus tai liiallinen kaasu. Hyvä uutinen, tämä tila voidaan lievittää syömällä ruokaa ilmavaivat. Jos kohtaat tämän ongelman usein, on hyvä idea tarjota erilaisia ruokia ja juomia ilmavaivat ja välttää asioita, jotka voivat pahentaa tilaa.
Ruoka ilmavaivat
Laaja valikoima ilmavaivat hillitseviä ruokia mahdollistaa sen muokkaamisen makusi tai tarpeidesi mukaan. Tässä on ilmavaivoille tarkoitettuja ruokia, joista voit valita.
1. Kurkku
Kurkku sisältää jopa 95 prosenttia vettä, joten se on hyvä estämään nesteen kertymistä ja vähentämään kuivumisen aiheuttamaa turvotusta. Ilmavaivat ravinnossa olevat kuidut ovat myös erittäin hyviä ruoansulatuskanavan terveydelle ja ehkäisevät ummetusta, joka on yksi turvotuksen syistä.
2. Selleri
Suuren vesipitoisuutensa lisäksi selleri sisältää mannitolia, joka pehmentää ulostetta ja estää siten ummetusta ja ilmavaivoja.
3. Kaurapuuro
Kaurapuuron runsas kuitupitoisuus tekee siitä erittäin tehokkaan ilmavaivat ruokinnassa. Beetaglukaani on tulehdusta estävä, mikä on terveellistä ruoansulatukselle.
4. Inkivääri
Inkivääri on tieteellisesti todistettu auttavan tyhjentämään vatsaa ja ehkäisemään turvotusta. Inkiväärin zingibaiinientsyymi voi myös auttaa hajottamaan proteiinia tehokkaammin ja parantamaan ruoansulatusta.
5. Parsa
Parsa on ilmavaivat sisältävä ruoka, joka sisältää inuliinia, joka on prebioottista kuitua, joka ylläpitää suoliston terveyttä ja ehkäisee turvotusta sekä ummetusta.
6. Kurkuma
Kurkumassa olevalla kurkumiinilla on tulehdusta estäviä ominaisuuksia, se voi parantaa suoliston terveyttä ja vähentää ärtyvän suolen oireyhtymän oireita, mukaan lukien ummetusta ja ilmavaivat.
7. Fenkoli
Fenkoli on ilmavaivat, joka sisältää kouristuksia estäviä ominaisuuksia. Tämä voi auttaa rentouttamaan suoliston lihaksia ja lievittämään turvotusta. [[Aiheeseen liittyvät artikkelit]] Lisäksi tarjolla on myös ilmavaivat hedelmiä, jotka sisältävät runsaasti ravintoaineita ja ovat terveellisiä ruoansulatukselle. Suoraan syömisen lisäksi nämä hedelmät voidaan jalostaa mehuksi juomaksi ilmavaivat.
8. Marjat
Marjat, kuten mansikat, mustikat ja karhunvatukat, sisältävät runsaasti antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita, ja niissä on myös runsaasti kuitua, joka parantaa ruoansulatusta ja ehkäisee turvotusta.
9. Avokado
Avokado on ilmavaivat hedelmä, koska siinä on tärkeä kivennäisaine, joka säätelee nestetasapainoa, sekä kuitu, joka voi ylläpitää ruoansulatusta ja ehkäistä ummetusta.
10. Banaani
Banaanit luokitellaan ilmavaivat hedelmiksi, koska ne sisältävät kuitua ja kaliumia, jotka ovat hyödyllisiä nestetasapainolle ja ruoansulatuskanavan terveydelle.
11. Papaija
Papaija on trooppinen hedelmä, jonka tiedetään auttavan suoliston liikkeitä tasaamaan ja ehkäisemään usein turvotusta aiheuttavaa ummetusta.
12. Ananas
Ananaksessa oleva bromelain voi auttaa hoitamaan ruoansulatushäiriöitä, mukaan lukien tulehduksen ja turvotuksen torjunta.
13. Omena
Omenat luokitellaan ilmavaivat ravinnoksi niiden pektiinipitoisuuden vuoksi, joka voi nopeuttaa ruoan liikkumista ruoansulatuskanavassa.
14. Kiivi
Kiivi on ilmavaivat, joka sisältää aktinidiinientsyymiä. Koe-eläimillä tehty tutkimus paljasti, että aktinidiinientsyymin on osoitettu parantavan ruoansulatusta ja nopeuttavan mahalaukun tyhjenemistä.
Juomat ilmavaivat
Kombuchan katsotaan voivan lievittää ilmavaivoja. Ilmavaivat ruuan lisäksi voit yrittää helpottaa ruoansulatusta myös seuraavilla ilmavaivat juomilla:
1. Jogurtti
Jogurtti on runsaasti probiootteja sisältävä juoma, jolla on tärkeä rooli suoliston terveydelle ja joka voi hoitaa ummetusta ja vähentää ilmavaivoja.
2. Vihreä tee
Vihreää teetä pidetään ilmavaivat juomana, koska se voi estää nesteen kertymistä, lievittää tulehdusta ja sisältää kofeiinia, joka ehkäisee ummetusta ja ilmavaivat.
3. Piparminttutee
Piparminttuöljyn on osoitettu ehkäisevän maha- ja suoliston lihaskouristuksia sekä estävän turvotusta. Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin sen varmistamiseksi, että piparminttuteellä on samat hyödyt kuin juomalla ilmavaivat.
4. Kombucha
Kombucha on eräänlainen fermentoitu juoma, joka on valmistettu mustasta ja vihreästä teestä. Tämä ilmavaivat juoma sisältää runsaasti probiootteja ja voi parantaa suoliston terveyttä ja säännöllisyyttä.
Vältettävät asiat ilmavaivoissa
Ilmavaivoja kokeessa tulee välttää monia asioita Ilmavaivoja aiheuttavien juomien ja ruokien nauttimisen lisäksi ilmavaivoja kokeessa tulee välttää useita asioita.
- Ylisyöminen
- Rasvaisten ruokien syöminen
- Syö liian nopeasti
- Ruokien syöminen, jotka lisäävät vatsan kaasua, mukaan lukien purukumi, virvoitusjuomien nauttiminen ja karamellien imeminen
- Turvotusta aiheuttavien ruokien syöminen, kuten pähkinät, maitotuotteet, ruoka kokojyvätja keinotekoisia makeutusaineita
- Kofeiinin ja alkoholin kulutus
- Syö liikaa vihanneksia, kuten ruusukaalia, kaalia ja kukkakaalia
- Syö välipaloja koko päivän.
Ilmavaivat eivät yleensä johdu vaarallisesta asiasta. Hakeudu kuitenkin välittömästi lääkäriin, jos ilmavaivoihin liittyy kipua, ummetusta, odottamatonta painonpudotusta, kuumetta, vilunväristyksiä tai yöhikoilua. Jos sinulla on kysyttävää terveysongelmista, voit kysyä suoraan lääkäriltäsi SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa SehatQ-sovellus nyt App Storesta tai Google Playsta.
Kombuchan katsotaan voivan lievittää ilmavaivoja. Ilmavaivat ruuan lisäksi voit yrittää helpottaa ruoansulatusta myös seuraavilla ilmavaivat juomilla: 
Ilmavaivoja kokeessa tulee välttää monia asioita Ilmavaivoja aiheuttavien juomien ja ruokien nauttimisen lisäksi ilmavaivoja kokeessa tulee välttää useita asioita. 
