Naisten vaikeiden suolen liikkeiden (ummetuksen) syyn vaikuttaa erityisesti kehon hormonitasapaino. Jopa Journal of Vocational Health Studies -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että jokaista ummetusta kärsivää miestä kohden on 4 naista, joilla on myös vaikeuksia ulostaa samanaikaisesti. Tämä tutkimus paljasti myös, että ummetusta sairastavien naisten esiintyvyys Jakartassa oli 52,9 prosenttia.
Naisten ummetuksen syyt
Naiset kokevat usein muutoksia kehossaan hormonaalisten syklien vuoksi. Joten mitkä ovat tämän hormonaalisen syklin aiheuttamia vaikeita suolen liikkeitä naisilla?
1. Kohtiajanjaksoa
Ennen kuukautisia progesteroni kohoaa niin, että ulostaminen on vaikeaa.Kukautiskiertoon joka kuukausi vaikuttavat hormonit. Tiedostamatta hormonien nousut ja laskut kehossa ennen kuukautisia voivat myös aiheuttaa naisten ummetusta. National Center of Biotechnology Information -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että luteaalivaiheessa oleminen on syy naisten vaikeisiin suolen liikkeisiin ennen kuukautisia. Luteaalivaihe on vaihe ovulaation jälkeen ja ennen kuukautisia. Tässä tutkimuksessa havaittiin, että progesteronihormoni on syy naisten ummetukseen. Tämä hormoni estää suoliston sileän lihaksen toimintaa. Luteaalivaiheessa progesteronitasot ovat huipussaan. Koska tämä hormoni vaikuttaa suoliston sileisiin lihaksiin, ulosteen muodossa erittyvän ruoan käsittely kestää kauemmin. Tässä vaiheessa on myös taipumus, että naiset tuntevat suoliston liikkeensä kovettua.
2. Raskaus
Raskaus tekee ohutsuolen heikoksi ja vaikeasti ulostettavaksi.. Raskauden aikana PLOS One -lehdessä julkaistujen tutkimusten mukaan myös progesteronihormoni lisääntyy. Kuten luteaalivaiheessa, myös progesteroni laukaisee raskauden aikana supistuksia ohutsuolessa ja aiheuttaa kovia suolen liikkeitä. Paitsi, että ulosteiden poistumisprosessi suolistosta pitenee. Toisessa Pohjois-Amerikan Gastroenterology Clinicsin julkaisemassa tutkimuksessa havaittiin, että toinen syy naisten ulostusvaikeuksiin raskauden aikana on veren tilavuuden kasvu jopa 40 % normaalista. Lisääntynyt verenkierto raskauden aikana saa suonet turpoamaan ja laajenemaan. Tämän seurauksena verenkierto hidastuu ja kohtu suurenee. Samanaikaisesti kohdun paine heikentää lantionpohjaa, mikä vaikuttaa myös ohutsuolen toimintaan. Siksi ummetus on todennäköisempi raskauden aikana. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
3. Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
Paksusuolen toimintahäiriö, joka johtuu prostaglandiinien tuotannosta kuukautisten aikana. Vaikeita suolen liikkeitä ennen kuukautisia esiintyy todennäköisemmin naisilla, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS).
ärtyvän suolen oireyhtymä tai IBS). Vaikka oireet vaikeudet ulostaminen kokenut on vakavampi. BMJ Journals Gutin julkaisema tutkimus osoittaa, että kuukautisten aikana kehon prostaglandiinien taso nousee. Tämä aiheuttaa naisille oireiden uusiutumista
ärtyvän suolen oireyhtymä .
Ärtyvän suolen oireyhtymä on yksi naisten ummetuksen syistä. Sen lisäksi, että tuntemasi oireet ovat myös vatsakipuja ja turvotusta.
4. Endometrioosi
Endometrioosi aiheuttaa paksusuolen ärtymistä ja ummetusta, kohdun sisäseinämän limakalvoa kutsutaan kohdun limakalvoksi. Endometrioosipotilailla kohdun limakalvo itse asiassa kasvaa kohdun ulkopuolella, jopa muissa elimissä. Yleensä tämä kudos kasvaa alavatsassa ja lantiossa. Kohdun ulkopuolinen kohdun limakalvon kasvu aiheuttaa kuukautisten epänormaalia ja erittäin kivuliasta lisääntymiselimien tulehduksen ja kystojen vuoksi. Lisäksi endometrioosin oireet johtavat myös paksusuolen toiminnan heikkenemiseen. Suolisto, mukaan lukien paksusuoli, liittyy läheisesti suoliston liikkeiden tasaisuuteen. Yksi yleisesti raportoiduista endometrioosin oireista on kivuliaat suolenliikkeet ja ummetus. Nämä oireet ovat syynä naisten ummetukseen. Tämä häiriö diagnosoidaan usein väärin IBS:n kanssa. Erityinen merkki endometrioosista on kuitenkin se, että oireet ilmaantuvat juuri ennen kuukautisia. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Kuinka voittaa naisten ummetuksen syyt
Itse asiassa sukupuoli voi vaikuttaa ummetukseen. Kuitenkin sukupuolesta riippumatta on olemassa tapoja voittaa naisten ummetuksen syyt. Tärkein asia, joka voidaan tehdä naisten ummetuksen ehkäisemiseksi tai vähentämiseksi, on terveellinen elämäntapa. Tämä on elämäntapa, jota voidaan mukauttaa vähentämään naisten ummetuksen syitä.
1. Kuitupitoisten elintarvikkeiden kulutus
Vihannesten ja hedelmien kuidun on todistettu voittavan ummetusta World Journal of Gastroenterology -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että kuituvalmisteet voivat voittaa naisten ummetuksen syyt. Kuitujen ruokien tiedetään lisäävän suolen liikkeitä. Liukoinen kuitu voi imeä suuria määriä vettä. Tämä tekee ulosteen rakenteesta kovempaa. Samaan aikaan liukenematon kuitu voi tehdä ulosteesta tiheämpää ja raskaampaa. Tämä nopeuttaa ulosteiden poistumista ruoansulatuksessa.
2. Urheilu
Liikunta voittaa suolisto-ongelmat ja alentaa progesteronia Plos One -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että naisten ummetuksen syy liittyy läheisesti liikunnan puutteeseen ja liialliseen istumiseen. Liikunta saa ihmisen liikuttamaan kehoaan intensiivisesti. Se lisää myös paksusuolen toimintaa. Tämän vuoksi ulosteet eivät laskeudu paksusuoleen pitkään aikaan. Liikunta voi myös alentaa progesteronihormonitasoja. Aiemmin tiedettiin, että progesteroni vaikuttaa siihen, kuinka kauan uloste pysyy ruoansulatuskanavassa.
3. Juo tarpeeksi vettä
Veden juominen pehmentää ulosteita, jolloin niistä ei tule ummetusta.Riittävä veden juonti päivässä auttaa välttämään naisten ummetuksen syitä. Kehon nesteiden puute tai nestehukka voi aiheuttaa kroonista ummetusta. Tämä johtuu siitä, että kun vettä on pulaa, paksusuole imee vettä muusta ruoasta. Tämä tekee ulosteesta kovan. Lopuksi uloste on vaikea päästä eroon ja esiintyy ummetusta. Vältä nestehukka, joka on syynä naisten vaikeisiin suoliston liikkeisiin, noudattamalla veden saantia ravitsemuksellisen riittävyysasteen (RDA) mukaisesti. Terveysministeriön vuoden 2019 Permenkes-asetuksen nro 28 mukaan teini-ikäisten ja aikuisten naisten päivittäinen vedensaanti on 2100–2350 ml. Jos sinulla on kysyttävää tai huolenaiheita suoliston ongelmista, ota yhteyttä suoraan kautta
chat-lääkäri SehatQ-perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
Google Play Kauppa ja
Apple Store.
Ennen kuukautisia progesteroni kohoaa niin, että ulostaminen on vaikeaa.Kukautiskiertoon joka kuukausi vaikuttavat hormonit. Tiedostamatta hormonien nousut ja laskut kehossa ennen kuukautisia voivat myös aiheuttaa naisten ummetusta. National Center of Biotechnology Information -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että luteaalivaiheessa oleminen on syy naisten vaikeisiin suolen liikkeisiin ennen kuukautisia. Luteaalivaihe on vaihe ovulaation jälkeen ja ennen kuukautisia. Tässä tutkimuksessa havaittiin, että progesteronihormoni on syy naisten ummetukseen. Tämä hormoni estää suoliston sileän lihaksen toimintaa. Luteaalivaiheessa progesteronitasot ovat huipussaan. Koska tämä hormoni vaikuttaa suoliston sileisiin lihaksiin, ulosteen muodossa erittyvän ruoan käsittely kestää kauemmin. Tässä vaiheessa on myös taipumus, että naiset tuntevat suoliston liikkeensä kovettua. 
Raskaus tekee ohutsuolen heikoksi ja vaikeasti ulostettavaksi.. Raskauden aikana PLOS One -lehdessä julkaistujen tutkimusten mukaan myös progesteronihormoni lisääntyy. Kuten luteaalivaiheessa, myös progesteroni laukaisee raskauden aikana supistuksia ohutsuolessa ja aiheuttaa kovia suolen liikkeitä. Paitsi, että ulosteiden poistumisprosessi suolistosta pitenee. Toisessa Pohjois-Amerikan Gastroenterology Clinicsin julkaisemassa tutkimuksessa havaittiin, että toinen syy naisten ulostusvaikeuksiin raskauden aikana on veren tilavuuden kasvu jopa 40 % normaalista. Lisääntynyt verenkierto raskauden aikana saa suonet turpoamaan ja laajenemaan. Tämän seurauksena verenkierto hidastuu ja kohtu suurenee. Samanaikaisesti kohdun paine heikentää lantionpohjaa, mikä vaikuttaa myös ohutsuolen toimintaan. Siksi ummetus on todennäköisempi raskauden aikana. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] 
Paksusuolen toimintahäiriö, joka johtuu prostaglandiinien tuotannosta kuukautisten aikana. Vaikeita suolen liikkeitä ennen kuukautisia esiintyy todennäköisemmin naisilla, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS). ärtyvän suolen oireyhtymä tai IBS). Vaikka oireet vaikeudet ulostaminen kokenut on vakavampi. BMJ Journals Gutin julkaisema tutkimus osoittaa, että kuukautisten aikana kehon prostaglandiinien taso nousee. Tämä aiheuttaa naisille oireiden uusiutumista ärtyvän suolen oireyhtymä . Ärtyvän suolen oireyhtymä on yksi naisten ummetuksen syistä. Sen lisäksi, että tuntemasi oireet ovat myös vatsakipuja ja turvotusta. 
Endometrioosi aiheuttaa paksusuolen ärtymistä ja ummetusta, kohdun sisäseinämän limakalvoa kutsutaan kohdun limakalvoksi. Endometrioosipotilailla kohdun limakalvo itse asiassa kasvaa kohdun ulkopuolella, jopa muissa elimissä. Yleensä tämä kudos kasvaa alavatsassa ja lantiossa. Kohdun ulkopuolinen kohdun limakalvon kasvu aiheuttaa kuukautisten epänormaalia ja erittäin kivuliasta lisääntymiselimien tulehduksen ja kystojen vuoksi. Lisäksi endometrioosin oireet johtavat myös paksusuolen toiminnan heikkenemiseen. Suolisto, mukaan lukien paksusuoli, liittyy läheisesti suoliston liikkeiden tasaisuuteen. Yksi yleisesti raportoiduista endometrioosin oireista on kivuliaat suolenliikkeet ja ummetus. Nämä oireet ovat syynä naisten ummetukseen. Tämä häiriö diagnosoidaan usein väärin IBS:n kanssa. Erityinen merkki endometrioosista on kuitenkin se, että oireet ilmaantuvat juuri ennen kuukautisia. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] 
Vihannesten ja hedelmien kuidun on todistettu voittavan ummetusta World Journal of Gastroenterology -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että kuituvalmisteet voivat voittaa naisten ummetuksen syyt. Kuitujen ruokien tiedetään lisäävän suolen liikkeitä. Liukoinen kuitu voi imeä suuria määriä vettä. Tämä tekee ulosteen rakenteesta kovempaa. Samaan aikaan liukenematon kuitu voi tehdä ulosteesta tiheämpää ja raskaampaa. Tämä nopeuttaa ulosteiden poistumista ruoansulatuksessa. 
Liikunta voittaa suolisto-ongelmat ja alentaa progesteronia Plos One -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että naisten ummetuksen syy liittyy läheisesti liikunnan puutteeseen ja liialliseen istumiseen. Liikunta saa ihmisen liikuttamaan kehoaan intensiivisesti. Se lisää myös paksusuolen toimintaa. Tämän vuoksi ulosteet eivät laskeudu paksusuoleen pitkään aikaan. Liikunta voi myös alentaa progesteronihormonitasoja. Aiemmin tiedettiin, että progesteroni vaikuttaa siihen, kuinka kauan uloste pysyy ruoansulatuskanavassa. 
Veden juominen pehmentää ulosteita, jolloin niistä ei tule ummetusta.Riittävä veden juonti päivässä auttaa välttämään naisten ummetuksen syitä. Kehon nesteiden puute tai nestehukka voi aiheuttaa kroonista ummetusta. Tämä johtuu siitä, että kun vettä on pulaa, paksusuole imee vettä muusta ruoasta. Tämä tekee ulosteesta kovan. Lopuksi uloste on vaikea päästä eroon ja esiintyy ummetusta. Vältä nestehukka, joka on syynä naisten vaikeisiin suoliston liikkeisiin, noudattamalla veden saantia ravitsemuksellisen riittävyysasteen (RDA) mukaisesti. Terveysministeriön vuoden 2019 Permenkes-asetuksen nro 28 mukaan teini-ikäisten ja aikuisten naisten päivittäinen vedensaanti on 2100–2350 ml. Jos sinulla on kysyttävää tai huolenaiheita suoliston ongelmista, ota yhteyttä suoraan kautta chat-lääkäri SehatQ-perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa Google Play Kauppa ja Apple Store.
