Kun keho tuntuu epämukavalta ja kunnossa, se voi olla osa vitamiinin puutteen oireita. Erityyppisillä vitamiineilla on erilaisia elimistön puutteen oireita. Älä erehdy, jopa terveellisesti ruokavalioon osallistuvilta ihmisiltä saattaa puuttua tietyntyyppisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Ihannetapauksessa vitamiineja voidaan saada tietyntyyppisistä ruoista. Jos tämä ei kuitenkaan ole mahdollista, on myös suositeltavaa ottaa lisäravinteita sopivilla annoksilla. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Vitamiinipuutoksen oireet
Tässä on joitain yleisimpiä vitamiinin puutteen oireita:
1. Sammas
Haavojen esiintyminen suussa tai sen ympärillä voi olla oire vitamiinin puutteesta. Kutsu sitä syöpähaavaksi, joka voi olla oire B-vitamiinin tai raudan puutteesta. Itse asiassa potilailla, joilla on paljon syöpähaavoja, on kaksi kertaa todennäköisemmin alhainen rauta. Toisessa tutkimuksessa noin 28 prosentilla sammaspotilaista ilmeni myös vitamiinin puutteen oireita. Raudan lisäksi myös B1-vitamiinin (tiamiini), B2-vitamiinin (riboflaviinin) ja B6-vitamiinin (pyridoksiini) puute.
2. Huulten kulmat halkeilevat
Syöpähaavojen lisäksi myös ihon halkeileminen huulten kulmissa jopa verenvuotoon asti on oire vitamiinin puutteesta. Paitsi että tämä voi myös viitata liialliseen syljeneritykseen (
liiallinen syljeneritys ) tai kuivuminen. Kuten syöpähaavat, myös halkeilevat huulten kulmat osoittavat B-vitamiinin, erityisesti riboflaviinin, puutteen oireita. Voit voittaa tämän syömällä runsaasti rautaa sisältäviä ruokia, kuten lihaa, kalaa, vihreitä lehtivihanneksia, täysjyviä, pähkinöitä ja siemeniä. Säännöllisen käytön jälkeen vitamiinipuutoksen oireet lievittyvät.
3. Hauraat hiukset ja kynnet
Toinen yleinen vitamiinin puutteen oire on hauraat hiukset ja kynnet. Tämä on merkki B7-vitamiinin tai biotiinin puutteesta, jolle raskaana olevat naiset, raskaat tupakoitsijat tai ihmiset, joilla on ruoansulatusongelmia, kuten Crohnin tauti, ovat alttiimpia. Ihmisillä, jotka käyttävät antibiootteja ja epilepsialääkkeitä pitkällä aikavälillä, on myös samat riskitekijät B7-vitamiinin puutteelle. Ihannetapauksessa B7-vitamiini auttaa kehoa käsittelemään ruokaa energiaksi. Vaikka B7-vitamiinin puutos on harvinaista, se voi aiheuttaa ihmisten ohuempia ja haarautuneita hiuksia. Lisäksi kynnet muuttuvat myös hauraammiksi. B7-vitamiinin puutteen oireisiin liittyy yleensä lihassärkyä, kouristuksia, letargiaa ja pistelyä käsissä ja jaloissa. Voit voittaa tämän, sinun on suositeltavaa syödä runsaasti biotiinia sisältäviä ruokia, kuten munankeltuaisia, kalaa, lihaa, maitotuotteita, pähkinöitä, pinaattia, parsakaalia, kukkakaalia, täysjyvätuotteita ja banaaneja. Lisäksi lisäravinteita voidaan käyttää myös iän ja kehon kunnon mukaisilla annoksilla.
4. Verenvuoto ikenistä
Ei vain turvonneet ikenet raskauden aikana, toinen vitamiinipuutoksen oire on verenvuoto ikenistä. Syynä on C-vitamiinin puute, joka on tärkeä immuunijärjestelmälle ja ehkäisee soluvaurioita kehossa. On tärkeää varmistaa, että elimistö saa riittävästi C-vitamiinia, koska elimistö ei pysty tuottamaan sitä itse. Ihmisillä, joilla on C-vitamiinin puutos, muita oireita kuin verenvuotoa ovat hampaiden menetys. Vaikka se on vakava, immuunijärjestelmä voi heikentyä, lihakset ja luut heikkenevät ja tuntevat olonsa hyvin letargiksi. Haavojen kokemisen helppous ja pitkät paranemisajat, ihon kuivuus ja usein esiintyvät nenäverenvuodot voivat olla oireita C-vitamiinin puutteesta, minkä vuoksi on tärkeää varmistaa riittävä C-vitamiinin saanti syömällä hedelmiä ja vihanneksia aina joka kerta. päivä.
5. Näön hämärtyminen yöllä
Jos henkilöstä tuntuu, että hänen näkönsä on sumea yöllä, se voi olla oire A-vitamiinin puutteesta
hämäräsokeus Tämä vaikeuttaa myös ihmisen sopeutumista näkemiseen, kun valoa on hyvin vähän. Tämä johtuu siitä, että A-vitamiini on erittäin tärkeä rodopsiinin tuottamisessa, pigmentin, joka on silmän verkkokalvossa ja auttaa näkemään yöllä. Jos yösokeutta ei puututa, se voi vahingoittaa sarveiskalvoa sokeudeksi. A-vitamiinin puutos on kuitenkin harvinaista, etenkin kehittyneissä maissa.
6. Valkoiset täplät silmissä
Kun ihmisellä on valkoisia täpliä silmissä tai Bitotin täpliä, se voi olla oire A-vitamiinin puutteesta, jota kutsutaan kseroftalmiaksi. Nämä täplät näyttävät pieneltä vaahdolta, joka kasvaa silmänvalkuaisissa. Nämä valkoiset täplät voivat kuitenkin hävitä itsestään, kun A-vitamiinia on riittävästi. Käytä mahdollisimman paljon A-vitamiinia sellaisista elintarvikkeista kuin maitotuotteista, kananmunista, kalasta, vihreistä lehtivihanneksista ja keltaoransseista vihanneksista. Jos vitamiinin puutetta ei ole diagnosoitu, tulee välttää A-vitamiinilisän ottamista, sillä liiallisella käytöllä se voi kertyä kehon rasvavarastoon ja muuttua myrkyllisiksi.
7. Hilse ja kuiva päänahka
Kun ihmisellä on hilsettä ja hänen päänahkansa on halkeileva, se voi olla oire vitamiinin puutteesta. Noin 42 % lapsista ja 50 % aikuisista voi kokea tämän. Yhteys on vitamiinien, kuten B3, B2 ja B6, puute.
8. Tappio
Yleisin oire vitamiinin puutteesta on hiustenlähtö. Itse asiassa 50 % aikuisista voi kokea sen. Tämä johtuu useiden vitamiinien, kuten B3- ja B7-vitamiinien, puutosten yhdistelmästä. Lisäksi mineraalien puutteet, kuten rauta ja sinkki, voivat myös aiheuttaa saman tilan. On monia muita vitamiinin puutteen oireita, jotka voivat ilmetä eri tavalla jokaisella henkilöllä. On tärkeää tietää, milloin jokin yllä olevista oireista ilmenee, mikä laukaisee. Sen jälkeen voit voittaa sen syömällä luonnollisia vitamiinilähteitä ruoasta. Suosittelemme, että otat lisäravinteita vain lääkärin suosituksesta. Ellei sitä suositella, vitamiinien kertyminen elimistöön vaikuttaa myös negatiivisesti kehoon.
