Hedelmät ovat yksi terveellisistä ruoista, joita raskaana olevien naisten on nautittava. Sen sisältämät erilaiset ravintoaineet voivat tarjota useita etuja äidille ja sikiölle. Yksi hedelmistä, joita voidaan kuluttaa raskauden aikana, on soursop. Soursopilla on erilaisia etuja raskaana oleville naisille, jotka ovat poikkeuksellisia. Mitä tahansa?
8 soursopin etua raskaana oleville naisille
Soursop-hedelmien hyödyt raskaana oleville naisille uskotaan parantavan immuunijärjestelmää, tervettä ruuansulatusta ja torjuvan bakteereja. Lue lisää näistä eduista.
1. Korkea ravitsemus
Soursopin hyödyt raskaana oleville naisille johtuvat sen ravintosisällöstä. Tämä hapan ja makea maistuva hedelmä sisältää erilaisia ravintoaineita, jotka ovat hyviä raskauden aikana. Tässä on ravintosisältö 100 grammassa soursoppia.
- Kalorit: 66
- Proteiinia: 1 grammaa
- Hiilihydraatit: 16,8 grammaa
- Kuitu: 3,3 grammaa
- C-vitamiini: 34 prosenttia ravitsemuksellisesta riittävyydestä (RDA)
- B1-vitamiini: 5 prosenttia RDA:sta
- Kalium: 8 prosenttia RDA:sta
- Magnesium: 5 prosenttia RDA:sta.
Paitsi että soursop-hedelmät sisältävät myös foolihappoa, rautaa ja B2- ja B3-vitamiineja.
2. Vahvista immuunijärjestelmää
Seuraava Soursopin hyöty raskaana oleville naisille on immuunijärjestelmän vahvistaminen. Soursop-hedelmät sisältävät C-vitamiinia, joka voi toimia antioksidanttina immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi. Vahva immuunijärjestelmä voi suojata raskaana olevien naisten kehoa taudeilta, taistella vapaita radikaaleja vastaan ja ehkäistä oksidatiivisia vaurioita. Yksi soursop-hedelmä sisältää noin 215 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinitarpeesta.
3. Estä ummetusta
Progesteronihormonin lisääntyminen raskaana olevien naisten kehossa voi saada kehon lihakset rentoutumaan, mukaan lukien suolet. Tämä tila saa suolet liikkumaan hitaammin, mikä aiheuttaa ummetusta. Hyvä uutinen, on monia hedelmiä, jotka voivat estää ummetusta raskaana olevilla naisilla, mukaan lukien soursop. Soursopin hyödyt raskaana oleville naisille tulevat sen kuitupitoisuudesta. Kuidun uskotaan auttavan käynnistämään suolen liikkeitä (BAB), jotta ruoansulatusongelmat, kuten ummetus, voidaan voittaa
4. Taistele bakteereja vastaan
Soursop-hedelmien edut seuraavalle raskaana olevalle naiselle on, että tällä hedelmällä on potentiaalia taistella sairauksia aiheuttavia bakteereja vastaan. Sisään vapautetussa koeputkessa
Journal of Clinical & Diagnostic ResearchSoursop-hedelmien on osoitettu tappavan tehokkaasti erilaisia bakteereja, mukaan lukien bakteerit, jotka usein aiheuttavat ientulehdusta, onteloita ja sieni-infektioita. Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin vielä soursopin hyötyjen osoittamiseksi.
5. Verensokeritasojen alentaminen
Raskausdiabeteksen tai korkean verensokeritason estämiseksi raskauden aikana voit syödä soursop-hedelmiä. Vuonna julkaistun koe-eläintutkimuksen mukaan
African Journal of Traditional, Complementary and Alternative MedicinesSoursop-hedelmät voivat auttaa hallitsemaan verensokeritasoja rotilla, joilla on diabetes. Tämän väitteen todistamiseksi tarvitaan jälleen lisätutkimuksia ihmisillä.
6. Korkean verenpaineen alentaminen
ACOG:n mukaan jos verenpaine kohoaa raskauden aikana, tämä tila voi aiheuttaa painetta sydämeen ja munuaisiin, mikä saattaa lisätä sydänsairauksien, munuaissairauden ja aivohalvauksen riskiä. Raskaana olevien naisten soursop-hedelmien uskotaan alentavan verenpainetta. Lehdessä julkaistu tutkimus
Farmaseuttiset Biologia toteaa, että tämä hedelmä pystyy alentamaan verenpainetta koe-eläimissä ilman sykettä nostamatta. Kuten ennenkin, soursopin hyötyjä raskaana oleville naisille ei pidä niellä raakana, koska tutkimus rajoittuu edelleen koe-eläimiin.
7. Estä raskauskrampit
Soursop-hedelmät sisältävät kaliumia, jolla on tärkeä rooli raskauden aikana. Tämän mineraalin uskotaan ehkäisevän kouristuksia, joita raskaana olevat naiset usein tuntevat. Jos kohtaat tämän ongelman usein, yritä tarkistaa kaliumtasosi. Voi olla, että kouristeleva tila johtuu kehon alhaisesta kaliumtasosta.
8. Estä syöpää
Erään tutkimuksen mukaan
vivo ja
in vitro vapautettu
BMC:n täydentävä lääketiede ja terapiatSoursop-hedelmäuute pystyy taistelemaan rintasyöpäsoluja vastaan. Lisäksi tämä trooppinen hedelmäuute pystyy myös lisäämään T-soluja, nimittäin kehon lymfosyyttejä, jotka voivat tappaa syöpäsoluja. Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin vielä todistamaan soursopin hyödyt raskaana oleville naisille.
Vinkkejä hedelmien syömiseen raskauden aikana
On olemassa useita vinkkejä hedelmien nauttimiseen, jotka raskaana olevien naisten on tiedettävä, mukaan lukien:
- Valitse orgaaniset soursop-hedelmät, jotka eivät ole altistuneet torjunta-aineille ja synteettisille lannoitteille.
- Pese hedelmät huolellisesti ennen syömistä.
- Poista tummunut iho, koska se voi sisältää bakteereja.
- Säilytä hedelmät jääkaapissa, mutta pidä ne poissa raa'asta lihasta.
- Syö hedelmät heti kuorimisen tai leikkaamisen jälkeen.
[[Aiheeseen liittyvät artikkelit]] Vaikka soursopin hyödyt raskaana oleville naisille ovat lupaavia, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet uusia ruokia. Tämä tehdään niin, että raskaana olevien naisten ja sikiöiden terveys säilyy aina. Voit vapaasti kysyä lääkäriltä SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa se App Storesta tai Google Playsta nyt.
