IKIGAI-terveyskonseptin edut, kuinka löytää se?

Terveys
Kun keskustellaan onnen määritelmästä, jokaisella on erilainen vastaus. Jotkut ovat onnellisia, jos heillä on paljon rahaa, jotkut ovat iloisia, kun kaikki heidän tarpeensa täytetään ilman, että heidän tarvitsee tehdä kovasti töitä. On kuitenkin olemassa ajatus, että onnellisuutta elämässä ei määrää vain raha tai ylellisyys. Tämä japanilainen idea tunnetaan nimellä IKIGAI-konsepti. Japanilaisten tiedetään elävän pitkään. Vuonna 2020 julkaistujen tietojen mukaan Sakuran osavaltio on maa, jonka elinajanodote on maailman toiseksi suurin. Japanin väestön tiedetään olevan keskimäärin 84,5 vuotta. Japanin korkean eliniänodotuksen sanotaan olevan erottamaton heidän soveltamansa IKIGAI-konseptista. Monet väittävät, että tällä konseptilla on erilaisia ​​myönteisiä vaikutuksia elämään. Onko se oikein?

Mikä on IKIGAI-konsepti?

IKIGAI-konsepti on ajatus, että onnellisuus elämässä on enemmän kuin rahaa, asemaa ja ylellisyyttä. IKIGAI on keskitie sen välillä, mitä maailma rakastaa, hallitsee, tarvitsee ja mistä sinulle maksetaan. Kirjaimellisesti IKIGAI itsessään on sanojen yhdistelmä ikiru (Elämä ja kai (odotuksen toteutuminen). Toisin sanoen IKIGAI voidaan tulkita elämän arvoiksi tai tavoitteiksi.

IKIGAI-konseptin vaikutus terveyteen

IKIGAI-konseptilla on useita terveyshyötyjä sekä fyysisesti että henkisesti. Vuonna 1994 tehdyn tutkimuksen mukaan tämä konsepti alentaa stressin riskiä ja parantaa yleistä terveyttä. Silti toistaiseksi ei tiedetä, voiko IKIGAI vaikuttaa ihmisen eliniän pituuteen. Toisin sanoen tämä ajatus ei takaa sen kannattajien pitkää ikää.

Miten löydän IKIGAIn?

IKIGAI ei löydy yhdessä yössä. Sen saavuttaminen vaatii halukkuutta kokeilla ja tuntea itsesi syvästi. Tässä on joitain vaiheita, jotka on toteutettava IKIGAI: n saavuttamiseksi:

1. Kysy itseltäsi

Yritä kirjoittaa muistiin vastaukset kysymyksiin, joita esität itsellesi. Aloitaksesi IKIGAI:n löytämisestä, sinun tulee kysyä itseltäsi muutama kysymys. Näitä kysymyksiä ovat mm.
  • Mistä sinä pidät? (liittyy intohimoon tai renjanaan)
  • Missä olet hyvä? (liittyy ammattiin)
  • Mitä maailma tarvitsee? (liittyy elämän tehtävään)
  • Mitä sinulle maksetaan? (työhön liittyvä)
Kirjoita vastaukset tyhjälle paperille vakavasti ja rehellisesti. Aloita tämän jälkeen mallin etsiminen. Tämä prosessi vie aikaa, ja saatat tarvita palautetta ystäviltä tai perheeltä, jotta voit osallistua arviointiin.

2. Kartoita vastauksesi

Kun olet vastannut kysymyksiin ja etsinyt malleja, kartoi vastauksesi esimerkiksi muuntamalla ne Venn-kaavioksi. Vastauskartan avulla voit järjestää ajatuksesi. Kun testi IKIGAI:n löytämiseksi alkaa, voit muuttaa tai lisätä vastauksia tunteesi mukaan.

3. Tarkista, vastaako vastaus tunteitasi

Tarkista vastaukset, ovatko ne tunteesi mukaisia? Sopiiko se elämääsi, työhösi ja maailmankuvaasi? Vahvistaaksesi, pohtiaksesi ja käyttääksesi vaistoasi (intuitiivinen lähestymistapa).

4. Testaa itsesi

Sitoudu ryhtymään johdonmukaisesti toimiin, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan IKIGAI:n. Tee testi nähdäksesi, onko todellinen tarkoituksesi elämässä jotain, mitä olet aina pitänyt merkityksellisenä ja tyydyttävänä.

5. Rakenna tukijärjestelmä

Voit vapaasti jatkaa oppimista muilta, jotka ovat kokeneempia. Tuki on erittäin tärkeää, kun kehität tietoisesti IKIGAI-konseptia. Kun otat vastaan ​​uutta työtä, älä epäröi pyytää apua joltakulta kokeneemmalta, jos sinulla on ongelmia. Se ei ainoastaan ​​helpota sinua saavuttamaan elämäsi tavoitteet, vaan se voi auttaa rakentamaan merkityksellisiä suhteita muihin ihmisiin. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

IKIGAI ovat elämän arvoja ja tavoitteita. Tutkimusten mukaan tämän ajatuksen kanssa eläminen auttaa vähentämään stressin riskiä ja parantamaan yleistä terveyttäsi. Sen vaikutusta ihmisen ikään ei kuitenkaan ole todistettu. Jos haluat keskustella lisää IKIGAI-konseptista ja sen löytämisestä, kysy suoraan lääkäriltäsi SehatQ-terveyssovelluksessa. Lataa nyt App Storesta ja Google Playsta.