Nykyisen pandemian aikana ihmisiä pyydetään pysymään kotona ja menemään ulos vain silloin, kun se on ehdottoman välttämätöntä koronaviruksen leviämisketjun katkaisemiseksi. Tämä tilanne pakotti sitten koulun ja toimiston toiminnan ohjaamaan verkkojärjestelmän kautta. Siitä lähtien sovellus
videoneuvottelu käytetään vaihtoehtona tukemaan kasvokkain tapahtuvaa toimintaa. Tapahtuu melkein joka päivä, pakko seurata
videoneuvottelu Tämä aiheuttaa toistuvasti usein väsymyksen tunteen, joka tunnetaan nimellä
Zoomin väsymys .
Mikä tuo on Zoomin väsymys?
Zoomin väsymys on väsymyksen tunne, joka tulee liiallisesta seuraamisesta
videoneuvottelu . Tämä tila on esiintynyt vain pandemian aikana, kuten nytkin, koska koulu- ja toimistotoiminta on ohjattu käsin
verkossa .
videoneuvottelu pitää silmäsi ja mielesi keskittyneenä tietokoneen tai puhelimen näyttöön pitkään. Kun seuraa
videoneuvottelu , pienikin häiriötekijä huoneessa voi katkaista keskittymisesi ja saada sinut huomaamatta tärkeitä kohtia. Toisin kuin kasvokkain tapahtuva toiminta,
videoneuvottelu joten et voi vapaasti kysyä ystäviltä koulussa tai töissä, jos unohdat tärkeitä asioita tai sinulla on kysyttävää. Lisäksi tietyt tutkimukset sanovat, että videoneuvottelut voivat vähentää tuottavuutta jopa 40 prosenttia, koska ne eivät saa sinua työskentelemään
moniajo .
Kuinka ehkäistä ja hoitaa Zomg väsymys
Vaikka se näyttää käytännölliseltä, käytä sovellusta liian usein
videoneuvottelu ei vain laukaise väsymystä fyysisesti, vaan myös henkisesti. Siksi on tärkeää, että tiedät toimenpiteitä, joilla voit ehkäistä tai voittaa aiheuttamaa stressiä
Zoomin väsymys . Tässä on joitain vinkkejä, joilla voit estää ja voittaa
Zoomin väsymys Liian tekemisen tulos
videoneuvottelu :
1. Pidä tauko näytöstä
Tekemisen aikana
videoneuvottelu , älä unohda pitää taukoa näytöstä silloin tällöin. Käytä 20 – 20 – 20 sääntöä, joka on 20 minuutin välein, irrota katseesi tietokoneen tai puhelimen näytöltä ja katso 20 jalan (6 metrin) päässä olevaa kohdetta 20 sekunnin ajan. Lisäksi voit tehdä venyttelyliikkeitä jännittyneiden lihasten rentouttamiseen. Kun opiskelu tai kokous on ohi, yritä välttää näyttöjä niin paljon kuin mahdollista loppupäivän ajan. Lepo voi auttaa voittamaan väsyneen kehon ja mielen kunnon
videoneuvottelu .
2. Harjoittele säännöllisesti
Harjoittelu voi auttaa selviytymään
Zoomin väsymys jonka tunnet. Harjoittelussa stressi, joka kertyy aiemmin tekemässä
videoneuvottelu vähenee. Käytä siksi aikaa vähintään 30–60 minuuttia joka päivä harjoitteluun.
3. Muuta viestintätapaa
Viestintätavan muuttaminen videoneuvottelusta puheluksi tai sähköpostiksi voi estää tämän tapahtumisen
Zoomin väsymys . Jos sinulla ei ole siihen valtuuksia, voit neuvoa opettajaasi tai ohjaajaasi vaihtamaan ajoittain oppimismenetelmiä tai tapaamisia. Kun ajoittain muutat viestintätapaasi, sinun ei tarvitse viettää tuntikausia istuen tuijottaen tietokoneen näyttöä tai matkapuhelinta.
4. Valitse videoneuvotteluvaihtoehto vain, kun se on ehdottoman välttämätöntä
videoneuvottelu pidetään melko tehokkaana tapana korvata kasvokkain tapahtuva viestintä. Sinun tulisi kuitenkin käyttää tätä viestintätapaa vain, kun se on ehdottoman välttämätöntä. Nähdessään vaikutuksen sillä voi olla mielenterveyteen, on hyvä kysyä
videoneuvottelu todella tarpeellinen. Ajoittain vaihtaminen toiseen viestintätapaan voi auttaa estämään tämän
Zoomin väsymys .
5. Lyhennä kestoa videoneuvottelu
Videoneuvottelujen pitäminen alhaalla voi auttaa estämään
Zoomin väsymys . Kokousten aikana yritä rajoittaa kokouksen enimmäiskesto 25 minuuttiin. Valmistele välitettävät kohdat, jotta keskustelu ei ole pitkäveteistä eikä tapaamisen kesto liian pitkä.
6. Älä kutsu liikaa ihmisiä
Liian monta kokouksen osallistujaa voi tehdä
videoneuvottelu tehottomaksi ja vaikeasti hallittavaksi. Jos
videoneuvottelu käytetään kokouksiin, kutsu ihmisiä, joilla on vain kiinnostuksen kohteita. Jos haluat jakaa, mistä keskusteltiin, voit tallentaa kokousprosessin ennen kuin jaat sen muille. Tällä tavalla kokoukset voivat olla tehokkaampia ja helpompia hallita.
7. Päästä eroon asioista, jotka voivat väliaikaisesti vahingoittaa keskittymistäsi
Tekee muuta työtä seuraamisen aikana
videoneuvottelu jakaa mielesi, mikä puolestaan tekee sinusta väsyneemmän. Vältä ennen kokoukseen liittymistä kaikkea, mikä voi häiritä sinua, kuten huoneen oven lukitsemista ja puhelimen laittamista lentokonetilaan. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Liian paljon aikaa näytön edessä seuratakseen
videoneuvottelu voi laukaista
Zoomin väsymys . Hoitamattomana tämä tila voi aiheuttaa mielenterveysongelmia. Jos tunnet stressiä, joka alkaa häiritä toimintaasi tai fyysistä kuntoasi, ota välittömästi yhteys lääkäriin tai psykologiin. Lisäkeskusteluun liittyen
Zoomin väsymys ja miten se ratkaistaan,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ-terveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play .
