Nesteretentio on sairaus, joka ilmenee, kun kehoon kertyy ylimääräistä nestettä. Tämä tila tunnetaan myös turvotuksena. Yleensä nesteretentiota esiintyy verenkiertojärjestelmässä tai kehon kudoksissa. Tämä tila voi aiheuttaa käsien ja jalkojen turvotusta sekä monia muita ongelmia, jos sitä ei hoideta välittömästi. Sen käsittelemiseksi tässä on selitys siitä, kuinka voit voittaa nesteen kertymisen kehossa.
Tehokas tapa voittaa nesteen kertyminen kehossa
On monia olosuhteita, joiden uskotaan olevan syy säilymiseen. Naisilla raskaus ja kuukautisia edeltävä ajanjakso voivat aiheuttaa nesteen kertymistä kehoon. Ihmiset, jotka ovat passiivisia tai istuvat liian pitkään, voivat myös kokea nesteen kertymistä. Lisäksi nesteen kertyminen voi johtua myös vakavista sairauksista, kuten munuaissairaudesta sydämen vajaatoimintaan. Jos havaitset nesteen kertymistä äkillisesti, ota välittömästi yhteys lääkäriin. Kuitenkin, jos se on vain lievää turvotusta eikä mikään sairaus aiheuta sitä, voit kokeilla muutamia asioita kotona nesteretention hoitamiseksi.
1. Kokeile voikukkia
voikukkia (
Taraxacumofficinale) uskotaan olevan kasvi, jolla on luonnollisia diureettisia ominaisuuksia. Tutkimukset osoittavat, että voikukanuute voi vähentää kehon vuorokaudessa varastoitavan nesteen määrää. National Center for Complementary and Integrative Health toteaa, että voikukkaa pidetään turvallisena, kun sitä kulutetaan ruoana. Ei kuitenkaan ole olemassa tutkimuksia, jotka olisivat osoittaneet voikukan käytön turvallisuuden lääkkeenä, koska jotkut ihmiset voivat kokea allergioita sitä syödessään. Keskustele ensin lääkärisi kanssa, jos haluat käyttää voikukkaa luonnollisena lääkkeenä nesteen kertymiseen, varsinkin jos sinulla on munuaissairaus. Älä koskaan kokeile yrttilääkkeitä ilman lääkärin neuvoja ja lupaa.
2. Aseta jalat korkeammalle
Jos jaloissasi esiintyy nesteen kertymistä, voit yrittää nostaa jalkojasi seuraavilla tavoilla:
- Istu jalat sydämesi yläpuolelle useita kertoja päivässä
- Aseta tyyny jalkojesi alle nukkuessasi niin, että se on sydämesi linjassa
- Hiero vahingoittunutta jalkaa ylöspäin (sydäntä).
3. Kiinnitä huomiota vaatteisiin, joita käytät
Kun kehossa esiintyy nesteen kertymistä, vältä tiukkojen vaatteiden käyttöä. Yritä käyttää väljempiä vaatteita, jotta nesteet pääsevät helpommin kiertämään kehon muihin osiin. Se voi myös tehdä olosi mukavammaksi.
4. Vältä runsaasti suolaa sisältäviä ruokia
Suola on valmistettu natriumista ja kloridista. Natriumilla on rooli nesteiden sitojana kehossa ja auttaa ylläpitämään nestetasapainoa solujen sisällä tai ulkopuolella. Jos syöt liikaa suolaisia ruokia, kehosi kerää vettä. Siksi yritä vähentää runsaasti suolaa sisältävien ruokien määrää.
5. Syö ruokia, jotka sisältävät magnesiumia
Pinaatti on magnesiumia sisältävä ruoka Magnesium on tärkeä kivennäisaine, joka osallistuu yli 300 entsyymireaktioon kehon toiminnan ylläpitämiseksi. Ilmeisesti magnesiumia sisältävien ruokien syömisen uskotaan voittavan nesteen kertymisen. Tutkimus paljasti, että naispuoliset osallistujat, jotka kokivat premenstruaalisia oireita (PMS), onnistuivat vähentämään nesteen kertymistä kehossaan kulutettuaan 200 milligrammaa magnesiumia päivässä. Voit kokeilla runsaasti magnesiumia sisältäviä ruokia tummasta suklaasta lehtivihanneksiin.
6. Syö ruokia, jotka sisältävät B6-vitamiinia
B6-vitamiinilla on rooli punasolujen muodostumisessa. Kuka olisi uskonut, käy ilmi, että B6-vitamiini voi myös voittaa nesteen kertymisen. Tutkimukset selittävät, että B6-vitamiinin on osoitettu vähentävän tehokkaasti nesteen kertymistä naisilla, joilla on PMS
. Siksi kokeile erilaisia B6-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten banaaneja, lihaa ja perunoita.
7. Syö runsaasti kaliumia sisältäviä ruokia
Banaanit ovat runsas kaliumin lähde.Kalium on mineraali, jolla on lukemattomia toimintoja, jotka vaihtelevat sähköisten signaalien lähettämisestä kehon toiminnan ylläpitämiseen ja terveen sydämen ylläpitämiseen. Ilmeisesti tutkimukset väittävät myös, että kalium voi vähentää nesteen kertymistä kehossa kahdella tavalla, nimittäin alentamalla natriumtasoja ja lisäämällä virtsan tuotantoa. Banaanit, avokadot ja tomaatit ovat muutamia kaliumin lähteitä, joita sinun on kokeiltava.
8. Vältä puhdistettuja hiilihydraatteja
Jalostettujen hiilihydraattien syöminen voi nostaa verensokeri- ja insuliinitasoja kehossa. Korkeat insuliinitasot voivat saada kehon varastoimaan enemmän natriumia, mikä lisää natriumin takaisinabsorptiota munuaisissa. Lopulta nesteen kertyminen tapahtuu.
9. Harjoittelu
Harjoittelu voi lisätä verenkiertoa ja ylläpitää verenkiertoa. Tämän uskotaan vähentävän nesteen kertymistä kaikkiin kehon osiin, erityisesti jalkoihin ja käsiin. Yritä kävellä tai liikkua useammin vähentääksesi nesteen kertymistä.
Nesteretention oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota
Kehon eri osien turvotuksen lisäksi nesteen kertyminen voi aiheuttaa myös seuraavia oireita:
- Turvotuksen tunne, erityisesti vatsassa
- Turvotus vatsassa, kasvoissa ja lantiossa
- Painon muutos
- Jäykät nivelet
- Ihossa esiintyy painaumia, jotka ovat samankaltaisia kuin mitä näet, kun liotat vedessä liian pitkään.
[[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] Vaikka se kuulostaa triviaalilta, nesteretentio voi myös aiheuttaa komplikaatioita, kuten syvän laskimotromboosin, keuhkopöhön (nesteen kertymistä keuhkoihin), naisten fibroideihin. Ota välittömästi yhteys lääkäriin, jos sinulla on erilaisia nesteen kertymisen oireita. Voit vapaasti kysyä lääkäriltä SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa se App Storesta tai Google Playsta nyt!
Pinaatti on magnesiumia sisältävä ruoka Magnesium on tärkeä kivennäisaine, joka osallistuu yli 300 entsyymireaktioon kehon toiminnan ylläpitämiseksi. Ilmeisesti magnesiumia sisältävien ruokien syömisen uskotaan voittavan nesteen kertymisen. Tutkimus paljasti, että naispuoliset osallistujat, jotka kokivat premenstruaalisia oireita (PMS), onnistuivat vähentämään nesteen kertymistä kehossaan kulutettuaan 200 milligrammaa magnesiumia päivässä. Voit kokeilla runsaasti magnesiumia sisältäviä ruokia tummasta suklaasta lehtivihanneksiin. 
Banaanit ovat runsas kaliumin lähde.Kalium on mineraali, jolla on lukemattomia toimintoja, jotka vaihtelevat sähköisten signaalien lähettämisestä kehon toiminnan ylläpitämiseen ja terveen sydämen ylläpitämiseen. Ilmeisesti tutkimukset väittävät myös, että kalium voi vähentää nesteen kertymistä kehossa kahdella tavalla, nimittäin alentamalla natriumtasoja ja lisäämällä virtsan tuotantoa. Banaanit, avokadot ja tomaatit ovat muutamia kaliumin lähteitä, joita sinun on kokeiltava. 
