Isotoninen, hypotoninen ja hypertoninen ovat termejä, jotka ovat yleensä synonyymejä urheilujuomille. Kaikki kolme liittyvät liuoksen toonisuuteen. Siksi, ennen kuin keskustelet isotonisen, hypotonisen ja hypertonisen merkityksestä, on hyvä tietää etukäteen, mitä toonisuus ja osmoosilla tarkoitetaan. Toonisuus on arvio liuenneen aineen suhteellisesta pitoisuudesta puoliläpäisevän kalvon välillä. Yksinkertaisesti sanottuna toonisuus on liuoksen pitoisuus verrattuna muihin liuoksiin. Tämä pitoisuus kuvaa liuenneen aineen määrää liuoksessa. Jos liuoksessa on korkeampi liuenneen aineen pitoisuus (vähemmän vettä) kuin toisessa, sitä kutsutaan hypertoniseksi. Toisaalta hypotonisella liuoksella on pienempi liuenneen aineen pitoisuus ja enemmän vettä kuin muissa liuoksissa. Samaan aikaan isotoniset liuokset sisältävät saman pitoisuuden liuenneita aineita.
Määrittele hypotoninen, hypertoninen ja isotoninen
Termejä isotoninen, hypotoninen ja hypertoninen voidaan käyttää vertailtaessa kahta erilaista nestettä niiden liuenneen aineen pitoisuuden arvon perusteella.
1. Hypotoninen
Hypotoninen on termi, jota käytetään kuvaamaan sellaisen liuoksen luonnetta, jossa on suhteellisen pienempi liuenneen aineen pitoisuus verrattuna liuenneen aineen määrään toisessa liuoksessa. Hypotoninen voi liittyä myös sellaisen liuoksen tilaan tai luonteeseen, jonka toonisuus on muita liuoksia alhaisempi.
2. Hypertoninen
Hypertoninen on termi, jota käytetään kuvaamaan sellaisen liuoksen luonnetta, jossa liuenneen aineen pitoisuus on suhteellisesti suurempi kuin aineen pitoisuus muissa liuoksissa. Hypertonisuus voi liittyä myös sellaisen liuoksen tilaan tai luonteeseen, jonka toonisuustaso on suurempi kuin muilla ratkaisuilla.
3. Isotoninen
Isotoninen on termi, jota käytetään kuvaamaan liuoksen ominaisuutta, jossa liuenneen aineen pitoisuus on sama kuin toisen verrattavan liuoksen pitoisuus. Isotonisilla liuoksilla on myös sama tai sama osmoottinen paine ja vesipotentiaali, koska molemmissa liuoksissa on sama vesimolekyylipitoisuus. Isotoninen liittyy sellaisen liuoksen olosuhteisiin tai ominaisuuksiin, jolla on sama toonisuus muiden verrattavien liuosten kanssa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Hypotoninen, hypertoninen ja isotoninen urheilujuomissa
Urheilujuomat jaetaan myös isotonisiin, hypotonisiin ja hypertonisiin tyyppeihin riippuen niiden pitoisuudesta suhteessa ihmiskehoon tai toonisuuteen.
- Hypotoninen neste on juoma, jossa on vähemmän nestettä, sokeria ja suolaa kuin veressä.
- Isotoninen neste on juoma, jonka nesteen, sokerin ja suolan pitoisuus on samanlainen kuin veressä.
- Hypertoninen neste on juoma, jossa on korkeampi neste-, sokeri- ja suolapitoisuus kuin veressä.
Urheilujuomien toonisuus voi vaikuttaa verenkiertoon pääsevien hiilihydraattien, elektrolyyttien ja nesteiden määrään sekä siihen, kuinka nopeasti elimistö pystyy imemään niitä parantaakseen suorituskykyäsi.
1. Hypotoninen urheilujuoma
Hypotonisten urheilujuomien hiilihydraattipitoisuus on tyypillisesti alle 5 prosenttia. Se on paras juomavalinta nesteytyksen saamiseksi nopeasti ja tehokkaasti. Hypotonisia nesteitä voidaan käyttää:
- Esihydratointi
- Lyhyempi harjoittelun kesto
- Pitkä matka
- Kuuma sää.
Hypotoninen nesteen puute ei tarjoa maksimaalista hiilihydraattien saantia energian lisäämiseksi. Tämä neste voi kuitenkin nopeasti korvata hikoilun aikana menetetyt nesteet, ja se sopii urheilijoille, jotka haluavat lisätä nesteen saantiaan lisäämättä hiilihydraatteja.
2. Isotoninen urheilujuoma
Isotonisissa urheilujuomissa on sama vesi-, suola- ja hiilihydraattipitoisuus kuin veressä (noin 6-8 prosenttia). Isotoniset juomat ovat hyviä korvaamaan hien kautta menetettyjä nesteitä ja toimittamaan hiilihydraattien saantia nopeasti. Tämä juoma on hyvä useimmille urheilijoille, mukaan lukien kohtalaiset tai pitkän matkan juoksijat. Monet isotoniset juomat sisältävät kuitenkin runsaasti sokeria, makeutusaineita ja lisäaineita, jotka voivat aiheuttaa vatsakramppeja ja turvotusta.
3. Hypertoninen urheilujuoma
Hypertoniset nesteet ovat juomia, jotka sisältävät suuria annoksia hiilihydraatteja. Tätä juomaa voidaan käyttää palautumiseen intensiivisen tai jatkuvan harjoituksen jälkeen. Vaikka ne voivat tarjota ylimääräisiä hiilihydraatteja ennen ottelua, hypertoniset juomat voivat aiheuttaa kuivumista. Siksi sinun tulee käyttää tätä juomaa yhdessä Isotonisen juoman kanssa korvaamaan menetetyt nesteet. Tämä on isotonisten, hypotonisten ja hypertonisten juomien vertailu. Suosittelemme, että säädät sen tarpeidesi mukaan ennen juomista. Jos sinulla on erityisiä terveysongelmia, sinun tulee ensin neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin nautit jotakin näistä urheilujuomista. Jos sinulla on kysyttävää terveysongelmista, voit kysyä suoraan lääkäriltäsi SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa SehatQ-sovellus nyt App Storesta tai Google Playsta.
