Tutustu 8 luonnolliseen iskiaskipulääkkeeseen, jotka ovat tehokkaita kulutukseen

Vartalolle epätavallisia rutiineja ilman taukoja tai korkean intensiteetin harjoittelua seuraa usein särkyjä ja kipuja kaikkialla kehossa. Särkylääkkeitä on monia, mutta sinun on tiedettävä erittäin hyvin, mikä niistä on tehokas ja poistaa nopeasti epämukavuuden. Ennen kuin puhumme särkyistä ja kivuista ja niiden käsittelemisestä, yhtä tärkeää on tietää niiden tärkeys venyttely tai lihasten venyttely. Ei vain treenatessa, vaan venyttely Tämä on tärkeää tehdä myös kiireisen arjen keskellä. Esimerkiksi joku, joka työskentelee päivittäin tietokoneen ääressä, pidä tauko venyttääkseen lihaksia. Venytä lihaksia taivenyttely niitä on niin monenlaisia. Etsi liiketyyppi, joka voi tehdä lihaksista rentoutuneempia, jotta kivun ja kivun riskiä voidaan vähentää. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Tehokkaat kivut

Markkinoilla myytävien kipujen lisäksi on olemassa monia tapoja luonnollisesti hoitaa kipuja ja kipuja. Sinun ei tarvitse varata paljon aikaa, osa alla olevista asioista voidaan tehdä helposti kotona. Mitä tahansa? Tee kevyitä liikkeitä, vaikka olet kipeänä

1. Jatka liikkumista

On luonnollista, että tunnet olosi vastahakoiseksi liikkumaan, kun kehosi tuntuu kipeältä. Mutta älä vain seiso paikallasi. Jatka liikkumista, olipa se sitten istumasta seisomassa tai kävelemässä muutaman minuutin ajan. Kaikki lihasliikkeet, kun liikut, laukaisevat nesteiden kierron kehossa, jolloin se lievittää kipuja ja kipuja nopeammin. Vertaa tätä siihen, kun joku vain istuu tai makaa, jotta lihakset eivät liiku aktiivisesti. Lisää liikettä ja kevyttä fyysistä aktiivisuutta vähintään 24 tunnin sisällä särkyjen ja kipujen tuntemisesta. Mutta silti kuuntele kehoasi, jos jokin osa tuntuu kipeältä, pidä tauko.

2. Kirsikoiden kulutus

Kirsikat ovat paitsi torttujen makeutusaineena myös hedelmä, jota voidaan käyttää luonnollisena kipulääkeaineena. Kirsikoiden korkea antioksidanttipitoisuus voi lievittää kipuja ja kipuja. Lisäksi se maistuu herkulliselta eikä sillä ole sivuvaikutuksia keholle.

3. Kofeiini

Ilmeisesti kahvin kaltainen kofeiinipitoisuus voi olla myös luonnollinen kipulääke. Se toimii siten, että kofeiini estää adenosiinin, kemikaalin, jota keho tuottaa vamman sattuessa, tuotantoa. Kofeiinin kulutuksessa tulee kuitenkin olla erittäin varovainen, jotta se ei liioittele. Liiallinen kofeiinin kulutus voi aiheuttaa äkillisiä lihaskouristuksia.

 4. Kurkuma

Oletko koskaan maistanut lämmintä kurkuma-lattea? Kokeile nauttia tätä terveellistä juomaa luonnollisena kipulääkkeenä. Kurkumin sisältämä kurkumiini voi lievittää lihaskipuja ja tulehdusta. Valkosipulin allisiinipitoisuus voi voittaa tulehduksen

5. Valkosipuli

Vaikka kaikki eivät pidä tuoksusta, valkosipuli on tehokas lääke särkyihin ja kipuihin. Tämä hyöty tulee valkosipulin allisiinipitoisuudesta, joka voi vähentää tulehdusta. Voit sekoittaa sen ruokaan, jos et ole tottunut syömään valkosipulia suoraan.

6. Kaneli

Kanelipitoisuudella osoittautuu olevan kipua lievittävää toimintaa kipeissä tai tulehtuneissa lihaksissa. Käytä ainakin teelusikallinen kanelia, kun sinulla on kipuja ja kipuja, joko sekoittamalla sitä suosikkijuomaasi tai kaurapuuroon.

7. Huolehdi nukkumaanmenoajasta

Kun tunnet kipua ja kipua, yritä pitää unesi mahdollisimman säännöllisenä. Kun keho nukkuu, keho korjaa aktiivisesti vaurioituneita tai tulehtuneita soluja. Tavoita ainakin 7-8 tunnin yöunet luonnollisena särky- ja kipulääkkeenä.

8. Rentouttava hieronta

Kun koet kipuja ja kipuja, rentouttavan hieronnan varaamisessa ei ole mitään väärää. Hieronta kehossasi lisää verenkiertoa sitä tarvitseville kehon alueille ja nopeuttaa palautumisprosessia. Jos kuitenkin koet vakavamman vamman, varmista, että hieronnan antaa pätevä terapeutti. Yleensä kivut tuntuvat vain 1-3 päivää ja voivat laantua itsestään. Kuitenkin yllä olevat luonnolliset kivut ja kivut voivat nopeuttaa toipumisprosessia. Olipa kyse intensiteetistä harjoituksesta tai tietyssä asennossa olemisesta liian pitkään johtuvana särkynä ja kivuna, ota tämä signaalina tehdä aina jotain. venyttely ennen toimintaa. Jos kivut kestävät pidempään, selvitä pääsyy ottamalla yhteyttä lääkäriin.