Kaikki ylimääräinen ei ole hyvästä, eikä myöskään sosiaalisen median käyttö. Sosiaalinen media tarjoaa monenlaisia etuja elämään, mukaan lukien voit ystävystyä monien ihmisten kanssa ilman etäisyysrajoituksia, viihdepalveluita, saada tietoa verkossa.
reaaliaika . Liiallinen käyttö ja ajan tietämättömyys voivat kuitenkin laukaista riippuvuuden. Sosiaalisen median riippuvuus voi heikentää mielenterveyttäsi. Lisäksi sosiaalisen median riippuvuus voi myös vahingoittaa suhteita muihin ihmisiin.
Mitkä ovat sosiaalisen median riippuvuuden merkit?
Joillekin ihmisille, jos he eivät pelaa sosiaalisessa mediassa 24 tunnin sisällä, päivä voi tuntua tyhjältä. Jos sinäkin koet sen, se voi olla merkki sosiaalisen median riippuvuudesta. Tässä on joitain tapoja tai käyttäytymistä, jotka ovat merkkejä sosiaalisen median riippuvuudesta:
- Alkaa vaikuttaa toimintaan, esimerkiksi vietät mieluummin aikaa sosiaalisen median pelaamiseen koulutehtävien tai töiden suorittamisen sijaan
- Muiden toimintojen suorittaminen, jota seuraa sosiaalisen median pelaaminen, kuten syöminen, kokoontuminen perheen tai ystävien kanssa jumalanpalvelukseen
- Tunnet olosi levottomaksi tai vihaiseksi, kun et voi käyttää sosiaalista mediaa, esimerkiksi kun pelaamaasi sosiaalista mediaa ei yhtäkkiä voi käyttää verkko-ongelmien tai sen saatavuuden vuoksi huolto
- Ajattele sosiaalista mediaa aina silloinkin, kun et käytä sitä, ja ota se ensimmäisenä käyttöön, kun sinulla on mahdollisuus
- Kiinnostaa enemmän ajan viettäminen sosiaalisessa mediassa kuin todellisessa maailmassa
- Sosiaalisessa mediassa pelaaminen ei tiedä kellonaikaa, jopa tauon häiritsemiseen asti
- Huolissani kommenteista tai määristä Kuten kun lataat kuvia, videoita tai muuta sisältöä sosiaalisen median tileillesi
- Muut ihmiset, kuten perhe, ystävät tai puoliso, alkavat kommentoida, että vietät liian paljon aikaa sosiaalisessa mediassa
Sosiaalisen median riippuvuuden negatiiviset vaikutukset
Sosiaalisen median riippuvuudella voi olla negatiivinen vaikutus elämääsi. Koetut vaikutukset eivät vaikuta vain haitallisesti suhteisiisi muihin ihmisiin, vaan myös fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Joitakin kielteisiä vaikutuksia, joita liiallinen median käyttö saattaa saada, ovat:
- Keskittymisvaikeudet
- Ajattele usein negatiivisesti
- Syömistavat muuttuvat epäsäännöllisiksi
- Vaikeus suorittaa tehtävää
- Heikentynyt koulu- tai työsuoritus
- Lisääntynyt ahdistuneisuuden ja masennuksen riski
- Suhteet muihin ihmisiin muuttuvat hauraiksi
- Pelko jäädä jälkeen nykyisistä trendeistä ( poisjäämisen pelko )
- Vähentynyt tai kadonnut kyky ymmärtää muita
- Huono itsetunto, koska he kokevat, että muiden ihmisten elämä on parempaa kuin heidän
- Lepomallien häiriintyminen, varsinkin jos käytät sitä ennen nukkumaanmenoa
- Fyysinen aktiivisuus vähenee, koska he viettävät mieluummin aikaa sosiaalisessa mediassa, mikä ei todellakaan ole hyväksi yleisen terveyden kannalta
Kuinka voittaa sosiaalisen median negatiivinen vaikutus?
Tapa voittaa sosiaalisen median negatiivinen vaikutus on vähentää tai rajoittaa sen käyttöä niin, ettei se ole liiallista. Muutamia vinkkejä päästä eroon sosiaalisen median riippuvuudesta, mukaan lukien:
- Poista sosiaalisen median sovellukset puhelimesta. Vaikka voit silti käyttää tiliäsi tietokoneen kautta, se on paljon käyttäjäystävällisempi kuin silloin, kun sovellus on asennettu puhelimeesi.
- Sammuta sosiaalisen median ilmoitukset, kun olet koulussa, syöt, töissä tai vietät aikaa perheen tai ystävien kanssa. Poistaaksesi sen käytöstä, sinun on vain mentävä kunkin sosiaalisen median asetusvalikkoon.
- Rajoita sosiaalisen median käyttöä käyttämällä erityisiä sovelluksia, jotka voivat kertoa, kuinka kauan olet ollut siellä.
- Aseta puhelin, tabletti tai kannettava tietokone pois sängystä. Tämä on hyödyllistä, jotta et pääse helposti käsiksi taukojen aikana.
- Aloita uusi harrastus, joka ei liity sosiaaliseen mediaan. Esimerkiksi kuntoilu, taiteen tekeminen tai ruoanlaittokurssi.
- Vietä enemmän aikaa seurusteluun perheen tai ystävien kanssa kuin vain sosiaalisen median kautta.
Joidenkin ihmisten voi olla vaikea päästää irti huonoista tavoista, jotka ovat juurtuneet heihin. Kovalla työllä ja paremman elämän vuoksi havaittu riippuvuus voi kuitenkin hävitä itsestään ajan myötä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Sosiaalisen median pelaaminen on ok, kunhan sitä ei tehdä liikaa. Kun tulet riippuvaisiksi sosiaalisesta mediasta, terveytesi ja suhteesi muihin voi mahdollisesti huonontua. Jos haluat keskustella sosiaalisen median riippuvuudesta ja kuinka voit voittaa sen kielteiset vaikutukset elämääsi, kysy lääkäriltäsi suoraan SehatQ-terveyssovelluksessa. Lataa nyt App Storesta ja Google Playsta.
