Raiskauksen uhriksi joutuminen ei koskaan käynyt selviytyneiden mielessä. Mutta itse asiassa seksuaalista väkivaltaa, kuten raiskausta, sanallista väkivaltaa, esiintyy edelleen usein. Sitä pahentaa laki, joka toisinaan ei puolustele uhrin syyttämistapaa. Tapa, jolla raiskauksen uhrit suhtautuvat kokemaansa traumaan, on erilainen. Jotkut päättivät olla hiljaa, jotta tapaus ei tuntunut merkittävältä ja se voitaisiin nopeasti unohtaa. Toisaalta jotkut puhuvat ääneen ja raportoivat, mitä heille tapahtui osana tapaansa käsitellä traumaa.
Trauman vaikutus raiskauksen uhreihin
Naisten lisäksi myös miehet voivat joutua raiskauksen tai seksuaalisen häirinnän uhriksi. Molemmille raiskauksen vaikutus ei ole vain fyysistä kipua. Paljon enemmän kuin se, vaikutus voi laukaista suuren iskun psykologisella puolella. Raiskauksen uhrit voivat tuntea itsensä hyödyttömiksi, murtuneiksi, peloissaan ja epävarmoina. Puhumattakaan trauman syntymisestä painajaisten muodossa, takaiskuina pahimpiin tapahtumiin, näkemään asioita tai paikkoja, jotka muistuttavat häntä hänen kokemastaan tapauksesta. Uhrin kannalta on tärkeää tietää, että kaikki nämä vaivat ovat täysin normaaleja. Tämä on normaali reaktio vakavaan traumaan. Muista myös, että kaikki negatiiviset tunteet, kuten itsesyytös, avuttomuus, pelko, ovat oireita, jotka koetaan itsestään, eivät todellisuus, joka tapahtuu.
Kuinka raiskauksen uhrit käsittelevät traumaa
Vaikka raiskauksen uhreille on vaikeaa ja saattaa kestää vuosia, on tapoja selviytyä traumastaan. Mitä tahansa?
1. Ole avoin sille, mitä koet
Pelkästään tämä ensimmäinen menetelmä voi tuntua erittäin vaikealta traumatisoituneille raiskauksen uhreille. Ei ole helppoa puhua pahimmasta asiasta, joka on koskaan tapahtunut itsellesi, kenellekään. Puhumattakaan uhkasta tulla muiden aliarvioituiksi. Hiljaisuus on kuitenkin vain lyhytaikainen itsepuolustusmuoto, joka ei auta selviytymään traumasta. Toisaalta avautuminen ja jollekulle puhuminen voi auttaa voittamaan trauman. Päätä ensin, kenen kanssa puhut tästä aiheesta. Niin pelottavalta kuin se saattaakin tuntua, raiskaustapauksesta avoimesti puhuminen saa uhrin tuntemaan olonsa vapaaksi. Valitse joku, joka on rauhallinen, empaattinen ja tukeva. Jos lähelläsi ei ole ketään, joka tuntuu oikealta, on aina terapeutti, jonka kanssa voit keskustella henkilökohtaisesti tai verkossa.
2. Muista, että sinulla on valta
Raiskauksen uhrit tuntevat usein olevansa avuttomia ja haavoittuvia. Kun olet tässä vaiheessa, muista, kuinka sinulla on voimaa ja kykyä selviytyä vaikeista ajoista. Voit tehdä tämän häiritsemällä ja varaamalla aikaa hyödyllisiin asioihin. Esimerkiksi muiden ihmisten auttaminen, jotka voivat saada sinut tuntemaan olosi onnelliseksi, vapaaehtoistyö, lahjoituksiin osallistuminen ja muut asiat, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyödylliseksi.
3. Lopeta itsesi syyttäminen
Raiskauksesta selvinneillä tai uhreilla on myös oltava taipumus syyttää itseään muistellessaan nöyryyttävää tapausta. Olipa se syyllistämistä, miksi sinun täytyy kulkea tuon paikan läpi, sinun täytyy tuntea tekijä tai olla taistelematta takaisin, kun se tapahtui. Muista, että kehosi ja aivosi voivat jäätyä, kun koet jotain hyvin järkyttävää. Toisin sanoen se on eräänlaista itsepuolustusta, ei tarkoituksellisesti salli raiskauksen tapahtumista. Riippumatta olosuhteista, jotka saavat raiskauksen uhrin syyttämään itseään, heitä se ajatus pois. Kaikki taakka ja vastuut tulisi laskea vain yhdelle henkilölle: rikoksentekijälle.
4. Valmistaudu takamuksilla
Trauma raiskaustapauksessa voi johtua erilaisista asioista. Jopa niin monien vuosien jälkeenkin yksinkertaisten tai sattumanvaraisten asioiden näkemisen jälkeen
Flash takaisin voi tuoda mielen takaisin noihin pimeisiin aikoihin. Ennakoi tätä. Ymmärrä hyvin, että lähestyviin painajaisiin tulee monia takaiskuja. Yleensä tämä tapahtuu useammin, kun mieli on stressaantunut ja keskittymätön. Kun takaiskuja tapahtuu, tunnista kehosi signaalit ja osaa rauhoittaa itsesi nopeasti. Ajan myötä raiskauksesta selvinnyt tai uhri tietää kuinka rauhoittua nopeasti, kun nämä huonot muistot palaavat. Menetelmä voi olla erilainen jokaiselle henkilölle. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
5. Opi tuntemaan kehosi ja tunteesi uudelleen
Voi tuntua kuin ilmassa, kun joku joutuu raiskauksen uhriksi. Kun tämä tapahtui, oli sen aika
yhdistä uudelleen tai tunnistaa uudelleen kehon ja tunteet. Älä tee ruumiista syntipukkia tai tapahtuman syyllistä. Päinvastoin, tunne kehosi ja mielesi. Hyväksy puutteesi, olivatpa ne mitä tahansa. Voit tehdä tämän meditoimalla, liikkumalla miellyttävällä rytmillä niin, että vartalo tuntuu rentoutuneelta ja täysin hallinnassa, hieronnalla, harrastamalla urheilua, kuten joogaa.
6. Älä sulje itseäsi
Sulkeminen voi tuntua oikopolulta siihen, ettei tarvitse käsitellä sitä, mitä siellä tapahtuu raiskauksen kaltaisen hyväksikäytön jälkeen. Mutta itse asiassa itsesi sulkematta jättäminen on oikea tapa kohdata trauma. Osallistu sosiaaliseen toimintaan. Ota yhteyttä vanhoihin ystäviin. Tai luo uusi ystäväpiiri, joka tuo paljon positiivisia muutoksia itsessäsi.
SehatQ:n muistiinpanot
Raiskauksen uhrien traumaan ei tule olemaan helppoa, mutta kaikki hallinta on selviytyneiden käsissä. Toisella tunnet olosi avuttomaksi, sillä toisella pidä tauko ja rakasta itseäsi. Sekä fyysisesti että henkisesti. Hitaasti trauma voidaan ratkaista vähitellen.
