Ne teistä, jotka tuntevat syyllisyyttä koko ajan, voivat saada oireyhtymän
syyllisyyskompleksi . Kilta
monimutkainen on vahva usko siihen, että olet tai teet virheen. Jos näin on, sinun on löydettävä tapa päästä eroon liiallisesta syyllisyydestä välittömästi. jonkun kanssa
syyllisyyskompleksi hänellä on syyllisyyden tunne, johon liittyy huoli, häpeä ja jopa liiallinen ahdistus. Tämä tila sisältyy mielenterveysongelmiin, jolla on valtava vaikutus. Ihminen voi kokea tekemänsä suureksi virheeksi, vaikka se olikin vain hänen mielikuvituksessaan.
Syyllisyyttä tuntevien ihmisten ominaisuudet
Sen lisäksi, että tunnen koko ajan syyllisyyttä,
syyllisyyskompleksi sillä on myös useita ominaisuuksia, kuten:
- Liiallinen ahdistus
- Itke paljon
- Liikaa katumusta
- Ajattelee jatkuvasti menneitä virheitä
- Unettomuus
- Jännittyneet lihakset
- Vatsakipu
Paitsi, että tämä tila voi myös aiheuttaa vaikeuksia levätä ahdistuksen vuoksi. Syyllisyyden tunne saa myös menettämään kiinnostuksensa asioihin, kehosi on heikko ja unelias.Jos se pahenee, on vaikea keskittyä, kunnes vetäytyy sosiaalisesta kanssakäymisestä. Siksi
syyllisyyskompleksi voi vaikuttaa merkittävästi ihmisen elämään. Pitkällä aikavälillä on hyvin mahdollista tuntea olonsa avuttomaksi niin, että elämäntavoitteiden saavuttaminen on yhä vaikeampaa. Niin monimutkainen, että tämä liiallinen syyllisyys saa jonkun tekemään asioita oikeuttaakseen virheensä. Esimerkiksi sulkeminen pois niin, että on yhä vaikeampaa löytää sosiaalista tukea lähimmäisiltäsi.
Liiallisen syyllisyyden syyt
On useita tekijöitä, jotka saavat henkilön tuntemaan syyllisyyttä jatkuvasti, kuten:
Ihmiset, joilla on liiallinen ahdistuneisuushäiriö, ovat alttiimpia arvioimaan tekojaan negatiivisesta näkökulmasta. Tästä se syyllisyys kumpuaa.
Pienet lapset, jotka kasvavat ympäristössä, joka syyttää heitä usein virheistä, ovat myös taipuvaisia kokemaan
syyllisyyskompleksi. Itse asiassa tällainen ympäristö voi saada nuoren lapsen syytteen salaamisesta tai syylliseksi jostain, jolla ei ole mitään tekemistä hänen kanssaan.
Ihmiset, jotka ovat ristiriidassa sen kulttuurin normien kanssa, jossa he kasvoivat, voivat myös tuntea syyllisyyttä, kun he eivät enää elä niiden mukaan
Jotkut uskonnolliset perinteet painottavat syyllisyyttä keinona määrittää, onko joku tehnyt jotain väärin vai ei
Jos sinusta tuntuu, että muut ihmiset tuomitsevat tekemäsi, on hyvin mahdollista tuntea syyllisyyttä ja katumusta
Tyypin tunnistaminensyyllisyyskompleksi
Lisäksi on olemassa tietyntyyppistä syyllisyyttä, joka voi lopulta johtaa
syyllisyyskompleksi. Esimerkki on:
Kun joku tekee jotain sopimatonta, on luonnollista tuntea syyllisyyttä. Sen sijaan tämä syyllisyys on mukautuva asia ja motivaation lähde muuttaa itseäsi parempaan suuntaan. Kuitenkin, kun tämä muutos katsotaan epäonnistuneen, on mahdollista edelleen tuntea syyllisyyttä.
Epäadaptiivinen syyllisyys
Joskus on myös ihmisiä, jotka tuntevat syyllisyyttä asioista, joihin he eivät voi vaikuttaa. Vaikka sen muuttamiseksi ei todellakaan voida tehdä mitään, ihmiset, joilla on tämä sairaus, tuntevat silti merkittävää syyllisyyttä, häpeää ja katumusta.
On normaalia, että jollain on ajoittain negatiivisia tai sopimattomia ajatuksia. Itse asiassa tämä ajatus yksin voi aiheuttaa syyllisyyden tunteita. Samalla voi olla pelkoa siitä, että muut ihmiset saavat tietää hänen negatiivisista ajatuksistaan.
Tämän tyyppinen syyllisyys on melko monimutkaista ja yleensä keskittyy elämän tai epäoikeudenmukaisuuden periaatteeseen. Esimerkiksi syyllisyyden tunne, kun hänen elämänsä menee sujuvasti, kun hänen lähimmät ihmiset eivät ole samassa kunnossa. Lisäksi tämäntyyppinen syyllisyys voi syntyä, kun yksi henkilö selviää onnettomuudesta tai luonnonkatastrofista, kun taas toinen ei. Onnenkysymys voi myös laukaista tämän ajatuksen.
Kuinka päästä eroon liiallisesta syyllisyydestä
Jos syyllisyys häiritsee jokapäiväistä elämääsi, on tärkeää hakea lääkärin apua. Lääkäri tai terapeutti voi määrätä masennuslääkkeitä ja ahdistuneisuuslääkkeitä oireiden lievittämiseksi. Lisäksi lääkärit voivat myös soveltaa psykologista terapiaa, kuten kognitiivista käyttäytymisterapiaa, korvatakseen syyllisyyden positiivisella ajattelulla. Tällainen menetelmä voi saada ihmisen tuntemaan tunteensa ja käyttäytymisensä paremmin. Lääketieteellisten toimenpiteiden lisäksi on olemassa myös asioita, joita voidaan tehdä tapana lievittää syyllisyyttä, kuten:
1. Etsitkö eri näkökulmaa
Kun mielesi on jatkuvasti jumissa syyllisyydessä, yritä ajatella toisin. Etsi tapa siirtää painopiste negatiivisesta realistiseen. Älä unohda sisällyttää positiivisia ajatuksia poistaaksesi taipumusta syyttää itseäsi.
2. Anna itsellesi anteeksi
Helppo sanoa, mutta tarpeeksi haastavaa soveltaa, on antaa itselleen anteeksi. Se ei tarkoita, että se, mitä on tehty, on helppoa, vaan pikemminkin täyden vastuun ottamista. Anna itsellesi oikeus tehdä muutoksia ja poistaa hitaasti ylimääräiset katumukset.
3. Keskustele muiden ihmisten kanssa
Etsi lähin ja luotettu henkilö, jonka kanssa voit puhua. Sosiaalinen tuki on avainasemassa vaikeiden tunteiden hallinnassa. Jos lähistöllä ei ole ketään, jolle puhua, mielenterveysasiantuntija on aina valmiina kuuntelemaan terapiasessiota. Syyllisyys ei aina ole huono asia. Jos se pitää jonkun suljettuna ja hänen toimintansa häiriintyy, ammattiavun hakemisessa ei ole mitään väärää.
4. Yritä ajatella positiivisesti
Positiivisen mielen säilyttäminen on toinen tehokas tapa päästä eroon syyllisyydestä. Kaikilla on virheitä, tahallaan tai ei. Jokainen ihminen näkee kuitenkin virheen eri valossa. Sen sijaan, että syyttäisit jatkuvasti itseäsi, sinun tulee yrittää oppia virheistäsi. Mikä parasta, saatat pystyä oppimaan siitä arvokkaita opetuksia.
SehatQ:n muistiinpanot
Jatkuvat syyllisyyden, katumuksen ja itsensä syyttelyn tunteet ovat yleensä tuhoisia. On yritettävä muuttaa näkökulmaa kompensoidakseen. Lisäkeskusteluja muista oireista
syyllisyyskompleksi, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play .
