Ripulia paaston aikana voi esiintyä ensimmäisten paastoviikkojen aikana. Yksi näistä ruoansulatushäiriöistä voi syntyä, koska et noudata oikeaa ruokavaliota aamunkoitteessa ja iftarissa. Mikä aiheuttaa ripulia paaston aikana ja miten sitä hoidetaan?
Ripulin syyt paaston aikana
Ruoansulatushäiriöt ovat yksi terveysongelmista, joita kohdataan usein ensimmäisten paastoviikkojen aikana. Tämä tila on normaali, koska elimistö sopeutuu muutoksiin ruokailutottumuksissa, jotka poikkeavat tavallisesta. Yksi ruoansulatushäiriöistä, joista usein valitetaan paaston aikana, nimittäin ripuli. Ripuli on ruoansulatushäiriö, jolle on ominaista jatkuva virtsaaminen. Itse asiassa ripuli voi ilmaantua paaston rikkomisen jälkeen, yöllä tai aamunkoitteessa. Tietyissä olosuhteissa ripulia voi kuitenkin esiintyä paaston aikana. Tämä voi johtua sopimattomien ruokailutottumusten soveltamisesta aamunkoitteessa tai paaston rikkomisesta. Lisäksi suoliston heikentynyt kyky sulattaa ruokaa paastoamisen vuoksi voi myös olla syynä paaston aikana esiintyvään ripuliin. Vaikka paasto ei ole ripuliongelmien pääasiallinen syy, on olemassa laukaisevia tekijöitä, jotka saavat sinut kokemaan ripulia paaston aikana, nimittäin:
1. Syö usein mausteista aamunkoitteessa ja iftaria
Usein mausteisen ruoan syöminen sahurin ja iftarin aikana voi aiheuttaa ripulia.Yksi paaston aikana esiintyvistä ripulin syistä on usein mausteisen ruoan syöminen suhoorissa ja iftarissa. Mausteisen ruoan syöminen on herkullista ja lisää ruokahalua. Mutta joillakin ihmisillä liian mausteisen ruoan syöminen, etenkin paastokuukauden aikana, voi aiheuttaa joitakin ruoansulatushäiriöitä, kuten ripulia. Pippurista ja chilistä peräisin oleva kapsaisiinipitoisuus voi ärsyttää ohutsuolea aiheuttaen närästystä ja polttavaa peräaukkoa. Kapsaisiini voi myös aktivoida kehon reseptoreita, jolloin ruoka siirtyy nopeammin paksusuoleen. Tämä tila voi saada sinut menemään usein edestakaisin vessaan virtsaamaan.
2. Syö mausteista ruokaa
Vältä mausteista ruokaa suhoorilla, jotta et aiheuta ripulia. Mausteisten ruokien, kuten runsaasti mausteita ja kookosmaitoa sisältävien ruokien syöminen on myös vaarassa aiheuttaa ripulia. Niiden teistä, joilla on ollut ruoansulatushäiriöitä, tulisi välttää mausteisia ruokia, kuten rendangia, currya ja oporia, sahurin ja iftarin aikana ripuliongelmien välttämiseksi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
3. Syö rasvaista ja öljyistä ruokaa
Usein öljyisen ruoan syöminen aamunkoitteessa ja paaston rikkominen on vaarassa aiheuttaa ripulia, öljyisissä ruoissa on korkea rasvapitoisuus. Kun syöt rasvaista ja öljyistä ruokaa suhoorilla ja iftarilla, vatsa sulattaa hitaammin tai tyhjentää ruoan mahasta. Tämän seurauksena ei ole harvinaista, että koet pahoinvointia, oksentelua ja vatsakipua. Joillakin ihmisillä, joilla on ollut tiettyjä ruoansulatushäiriöitä, kuten:
ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), keliakia, Crohnin tauti, rasvaisten ja öljyisten ruokien syöminen voivat aiheuttaa vatsakipuja ripuliin.
4. Juo liikaa kofeiinipitoisia juomia
Liiallinen kahvin juominen suhoorissa ja iftarissa voi saada sinut virtsaamaan usein.Paaston aikana voi esiintyä ripulia, koska ruoansulatusjärjestelmä toimii liian kovasti imeäkseen vettä ja suolaa. On olemassa useita syitä, jotka voivat laukaista tämän tilan, mukaan lukien kofeiinia sisältävät juomat, kuten tee, kahvi tai virvoitusjuomat. Jos juot liian paljon kofeiinipitoisia juomia aamunkoitteessa ja iftarissa, ei ole mahdotonta, että paaston aikana voi esiintyä ripulia.
5. Onko sinulla laktoosi-intoleranssi
Toistuva ripuli paaston aikana voi olla oire laktoosi-intoleranssista Jos sinulla on usein ripuli tai ripuli on vakavampi, myös paaston aikana, maidon juomisen tai maitotuotteiden nauttimisen jälkeen, sinulla voi olla laktoosi-intoleranssi. Laktoosi on sokeria, jota löytyy maidosta ja muista maitotuotteista, kuten jogurtista ja juustosta. Laktoosi-intoleranssi voi lisääntyä iän myötä, koska laktoosia pilkkovan entsyymin tasot vähenevät.
Pitäisikö sinun keskeyttää paastosi, kun sinulla on ripuli?
Itse asiassa tämä riippuu kokemasi ripulin vakavuudesta. Jos paaston aikana koettu ripuli on lievä, ei vaikuta paastotoimintaan eikä aiheuta liiallista väsymystä tai kuivumista, paastoavaa kehotetaan olemaan rikkomatta paastoa. Tämä tarkoittaa, että sinun on suoritettava paasto, kunnes on aika rikkoa paasto. Jos kuitenkin kokemasi ripuli on melko vakava, itse asiassa tunnet itsesi erittäin väsyneeksi, koska kehosi menettää nesteitä, sinun tulee kiirehtiä rikkomaan paasto keinona hoitaa ripulia paaston aikana. Koska jos ei, tämä tila voi olla kohtalokas. Jos epäilet, haluatko rikkoa paaston vai et, kun sinulla on ripuli, voit myös kysyä joltakulta, joka on taitavampi uskonnossa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Kuinka käsitellä ripulia paaston aikana
Jos sinulla on ripuli ja olet vaarassa kuivua, tässä on joitain tapoja käsitellä sitä.
1. Lisää nesteen kulutusta
Ripuli voi aiheuttaa nesteen puutteen kehossasi. Varsinkin paastottaessa et saa kehon nestettä useisiin tunteihin. Tämä tila voi pahentaa kehosi tilaa, mikä johtaa kuivumiseen. Paaston aikana et voi tehdä erilaisia toimintoja optimaalisesti, koska keho tuntuu väsyneeltä energian puutteen vuoksi. Jos joudut rikkomaan paaston ripulin vuoksi, lisää välittömästi nesteiden, kuten veden, kulutusta. Voit myös käyttää ORS:ää ripulin hoitoon paaston aikana, mikä aiheuttaa kuivumista. ORS koostuu veden, sokerin ja suolan seoksesta. Tämä neste korvaa hiilihydraatteja, elektrolyyttejä tai ioneja ja muita tärkeitä kivennäisaineita, jotka menetetään kehosta. Veden ja ORS-nesteiden lisäksi voit kattaa kehosi nesteenkulutuksen hedelmämehuilla (ilman sokeria) tai kasviskeitoilla. On parasta välttää kofeiinipitoisten tai sokeripitoisten juomien juomista, koska ne voivat pahentaa ripulia.
2. Jogurtin kulutus
Itse asiassa maitotuotteiden nauttimista ripulin hoitona paaston aikana ei suositella ripulin jatkuessa. Voit kuitenkin syödä jogurttia, kun on aika rikkoa paasto keinona käsitellä ripulia paaston aikana. Jogurtti sisältää probioottisia bakteereja, jotka toimivat huonoja ruuansulatuskanavan bakteereja vastaan ja auttavat ruoan kulkua ruoansulatuskanavassa. Jogurtin nauttiminen voi auttaa palauttamaan ruoansulatuskanavan probioottiset bakteerit, jotka myös menevät hukkaan. Lisäksi American Journal of Clinical Nutritionin tutkimuksessa havaittiin, että jogurtin kulutus voi parantaa ruoansulatuskanavan vastustuskykyä.
3. Tee BRAT-ruokavalio
BRAT tarkoittaa banaania (banaani), riisiä (riisi), omenakastiketta (omenakastiketta eli omenat muussataan, mutta ei mehua) ja paahtoleipää (paahtoleipää). BRAT-ruokavalio tarkoittaa sellaisten elintarvikkeiden käyttöä, joissa on runsaasti kuitua, mutta jotka ovat helposti muussattuja, jotta ne ovat hyviä ruoansulatuselimille. BRAT-ruokavalion tärkein kalorien lähde tulee leivästä ja riisistä, jotka ovat yksinkertaisia hiilihydraatteja, mutta helposti sulavia ja voivat auttaa tuottamaan energiaa. Sillä välin omenat ja banaanit ovat hyödyllisiä ripulin hoidossa. Banaanit valittiin, koska ne voivat palauttaa kehon kivennäisaineita, erityisesti kaliumia, joka menetetään.
4. Ripulilääkkeiden käyttö
Yksi tapa hoitaa ripulia paaston aikana on käyttää itsehoitolääkkeitä ripuliin ilman lääkärin määräämää reseptiä. Yksi yleisesti käytetty huumetyyppi on loperamidi. Lue aina käyttöohjeet, kun käytät tätä lääkettä.
- Ylisyömisen seuraukset paaston aikana: Ylisyöminen paaston rikkomisen yhteydessä aiheuttaa nämä 5 asiaa
- Sairaudet paaston aikana: Kuinka ehkäistä paaston aikana ilmeneviä sairauksia
- Kuinka estää nestehukka: Vältä kuivumista näillä vinkeillä
SehatQ:n muistiinpanot
Ripuli paaston aikana voi todellakin aiheuttaa epämukavuutta. Varmista siis, että saat myös runsaasti lepoa auttaaksesi palautumaan fyysisesti, jotta voit palata paastoon. Jos ripuli pahenee ja siihen liittyy oireita, kuten veristä ulostetta ja kipua suolen liikkeissä, ota välittömästi yhteyttä sisätautien erikoislääkäriin. Voit myös saada ilmaisen lääkärin konsultoinnin kautta
keskustella SehatQ-perheen terveyssovelluksessa .
Lataa sovellus nyt Google Playssa ja Apple Storessa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Usein mausteisen ruoan syöminen sahurin ja iftarin aikana voi aiheuttaa ripulia.Yksi paaston aikana esiintyvistä ripulin syistä on usein mausteisen ruoan syöminen suhoorissa ja iftarissa. Mausteisen ruoan syöminen on herkullista ja lisää ruokahalua. Mutta joillakin ihmisillä liian mausteisen ruoan syöminen, etenkin paastokuukauden aikana, voi aiheuttaa joitakin ruoansulatushäiriöitä, kuten ripulia. Pippurista ja chilistä peräisin oleva kapsaisiinipitoisuus voi ärsyttää ohutsuolea aiheuttaen närästystä ja polttavaa peräaukkoa. Kapsaisiini voi myös aktivoida kehon reseptoreita, jolloin ruoka siirtyy nopeammin paksusuoleen. Tämä tila voi saada sinut menemään usein edestakaisin vessaan virtsaamaan. 
Vältä mausteista ruokaa suhoorilla, jotta et aiheuta ripulia. Mausteisten ruokien, kuten runsaasti mausteita ja kookosmaitoa sisältävien ruokien syöminen on myös vaarassa aiheuttaa ripulia. Niiden teistä, joilla on ollut ruoansulatushäiriöitä, tulisi välttää mausteisia ruokia, kuten rendangia, currya ja oporia, sahurin ja iftarin aikana ripuliongelmien välttämiseksi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] 
Usein öljyisen ruoan syöminen aamunkoitteessa ja paaston rikkominen on vaarassa aiheuttaa ripulia, öljyisissä ruoissa on korkea rasvapitoisuus. Kun syöt rasvaista ja öljyistä ruokaa suhoorilla ja iftarilla, vatsa sulattaa hitaammin tai tyhjentää ruoan mahasta. Tämän seurauksena ei ole harvinaista, että koet pahoinvointia, oksentelua ja vatsakipua. Joillakin ihmisillä, joilla on ollut tiettyjä ruoansulatushäiriöitä, kuten: ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), keliakia, Crohnin tauti, rasvaisten ja öljyisten ruokien syöminen voivat aiheuttaa vatsakipuja ripuliin. 
Liiallinen kahvin juominen suhoorissa ja iftarissa voi saada sinut virtsaamaan usein.Paaston aikana voi esiintyä ripulia, koska ruoansulatusjärjestelmä toimii liian kovasti imeäkseen vettä ja suolaa. On olemassa useita syitä, jotka voivat laukaista tämän tilan, mukaan lukien kofeiinia sisältävät juomat, kuten tee, kahvi tai virvoitusjuomat. Jos juot liian paljon kofeiinipitoisia juomia aamunkoitteessa ja iftarissa, ei ole mahdotonta, että paaston aikana voi esiintyä ripulia. 
Toistuva ripuli paaston aikana voi olla oire laktoosi-intoleranssista Jos sinulla on usein ripuli tai ripuli on vakavampi, myös paaston aikana, maidon juomisen tai maitotuotteiden nauttimisen jälkeen, sinulla voi olla laktoosi-intoleranssi. Laktoosi on sokeria, jota löytyy maidosta ja muista maitotuotteista, kuten jogurtista ja juustosta. Laktoosi-intoleranssi voi lisääntyä iän myötä, koska laktoosia pilkkovan entsyymin tasot vähenevät. 
