Merkkejä väsyneen äidin hoitamisesta lapsista ja kuinka selvitä siitä

Terveys
Oletko koskaan tuntenut itsesi erittäin väsyneeksi, joko fyysisesti tai henkisesti, hoitaessasi lasta? Isän tai äidin tila, joka on väsynyt tämän lapsen hoitamiseen, voi viitata vanhempien burnout . Vanhempien loppuunpalaminen on oireyhtymä, joka johtuu erityisesti toistuvista vanhemmuuden stressin kokemuksista ( vanhemmuuden stressiä ) ovat kroonisia. Tämä tila voi tapahtua milloin tahansa, myös tämän pandemian aikana, jolloin isän tai äidin on myös autettava lapsiaan opiskelemaan kotona, koska koulu on verkossa. Puhumattakaan siitä, että monet kotitehtävät odottavat sinua. Näiden asioiden kerääntyminen voi ylittää vanhemmat.

Merkkejä isästä tai äidistä, joka on kyllästynyt hoitamaan lapsia

Sen monien asioiden lisäksi, jotka isän ja äidin on hoidettava, väsymystä omien lastensa hoitamisessa voi esiintyä myös siitä syystä, että isä tai äiti ei pyydä tai saa apua puolisolta tai muilta perheenjäseniltä. Tämä saa isän tai äidin tekemään monia asioita samanaikaisesti, mikä voi aiheuttaa äärimmäistä väsymystä. Esimerkiksi tehdä kaikki läksyt samalla kun opettaa lapsia oppimaan. Joitakin merkkejä isästä tai äidistä, joka on kyllästynyt hoitamaan lapsia ( vanhempien burnout ), jotka voidaan havaita, nimittäin:
  • Energian loppuminen tai erittäin väsynyt olo
  • Negatiiviset tunteet lasten hoidossa
  • Helposti vihainen ja turhautunut
  • Ei ole enää yhteyttä lapsiin
  • Ei halua tehdä mitään kotona
  • Tuntuu, että ei pysty olemaan hyvä isä tai äiti
  • Nukkumisvaikeuksia.
Itse asiassa isän tai äidin väsymys lapsen hoitamiseen on luonnollinen asia, jos se tapahtuu vain tilapäisesti. Isä tai äiti nousevat yleensä nopeasti ylös. Jos tämä tila kuitenkin kestää pitkään osoittaakseen yllä olevia merkkejä, sitä ei tietenkään pidä jättää huomiotta.

Vanhempien loppuunpalamisen vaikutukset

Kun isä tai äiti on kyllästynyt hoitamaan lapsia pitkiä aikoja, sillä on huono vaikutus itseensä ja heidän perheisiinsä. Tässä on joitain vaikutuksia vanhempien burnout mitä voi tapahtua:

  • Riski riippuvuutta aiheuttavaan käyttäytymiseen

Henkinen väsymys voi myös saada isän tai äidin etsimään muita pakopaikkoja harjoittamalla riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä, kuten pelaamalla sosiaalisessa mediassa, shoppailemalla, tupakoimalla ja yrittämällä saada hänet tuntemaan olonsa onnelliseksi.

  • Terveysongelmia

Lasten hoitamiseen väsynyt voi aiheuttaa päänsärkyä, ei vain henkinen hyökkäys, vaan lasten hoitamiseen väsynyt isä tai äiti voi aiheuttaa myös terveysongelmia, kuten päänsärkyä, letargiaa, ruokahalun heikkenemistä ja painonpudotusta.

  • Lisääntynyt ristiriitojen tiheys ja intensiteetti kumppanien kanssa

Vanhempien loppuunpalaminen voi lisätä konflikteja kumppanin kanssa. Koska isästä tai äidistä tulee ärtyisempi ja herkkä, niin että vähäpätöisetkin asiat voivat johtaa konfliktiin. Jos se jatkuu, suhteesi kumppaniisi voi venyä.

  • Lapsia kohtaan huomioimatta jättäminen ja ankaraksi ottaminen

Äiti on vaarassa olla ankara lapselleen. Koska et tunne enää yhteyttä lapseesi, voit jättää hänet huomiotta ja olla ankara hänelle. Tämä johtaa harvoin lapsiin kohdistuvaan väkivaltaan sekä fyysiseen että suulliseen väkivaltaan. Tämän seurauksena lapset voivat pelätä ja masentua.

  • Paeta

Isä tai äiti, joka on kokenut vanhempien burnout voi myös olla halu paeta. Hän kieltäytyi olemasta poikansa lähellä. Juoksemalla karkuun toivot ongelman ratkeavan. Vaikeissa tapauksissa jopa itsemurha-ajatuksia esiintyy. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Kuinka käsitellä lasten hoitamiseen väsyneitä

On olemassa useita tapoja voittaa vanhempien burnout välttääksesi negatiiviset seuraukset, nimittäin:

  • Lepää tarpeeksi arjen rutiineista

Lepää tarpeeksi Kun isä tai äiti on kyllästynyt lasten hoitamiseen, yritä levätä riittävästi arjen rutiineista. Älä työnnä itseäsi, ennen kuin energiat loppuvat. Varaa aikaa nukkumiseen, jos sinulla on vapaa-aikaa.

  • Pyydä apua kumppaniltasi tai muilta perheenjäseniltäsi

Jos tunnet itsesi väsyneeksi, älä epäröi pyytää apua kumppaniltasi tai muilta perheenjäseniltäsi. Näin et tunne itsesi ylivoimaiseksi lasten hoitamisessa.

  • Valita läheisillesi

Ei ole mitään väärää, jos kerrot valituksistasi lähimmäisillesi. Tämä voi parantaa oloasi, kun sinua kuullaan. Varsinkin jos kyseinen henkilö tukee sinua niin, että se voi lisätä moraaliasi.

  • Hauskoja aktiviteetteja tekemässä

Kun olet väsynyt tai kyllästynyt lasten hoitamiseen, varaa aikaa sellaiseen toimintaan, joka on hauskaa tai mistä pidät. Älä unohda pitää hyvää huolta myös itsestäsi. Tekemällä joitain yllä mainituista asioista sen toivotaan vanhempien loppuun palaminen voidaan voittaa. Jos se ei kuitenkaan anna myönteisiä muutoksia, ota yhteyttä psykologiin oikean hoidon saamiseksi. Sillä välin, jos haluat kysyä terveysongelmista, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play .