Kakut, jäätelö ja vanukkaat ovat vain muutamia suussa sulavia jälkiruokia. Valitettavasti makeat jälkiruoat sisältävät usein paljon kaloreita ja sokeria, mikä voi olla haitallista terveydelle. Älä kuitenkaan anna tämän estää sinua nauttimasta monenlaisista jälkiruoista. On olemassa useita vaihtoehtoisia reseptejä, joilla voit valmistaa terveellisiä välipaloja. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Terveellisempi jälkiruokavaihtoehto
Ne teistä, jotka harjoittavat terveellisiä elämäntapoja tai ylläpitävät terveyttäsi, voit kokeilla joitain alla olevista terveellisistä jälkiruoista.
1. Suklaatryffelit
Suklaa ja jälkiruoka ovat kaksi erottamatonta asiaa. Voit tehdä reseptejä
suklaatryffelit terveellisempää sekoittamalla tummaa suklaata,
kreikkalainen jugurtti, mantelivoita ja kaakaojauhetta.
2. Tumma suklaa-vadelma "mousse"
Erilainen
mousse yleensä näitä terveellisiä välipaloja ei tehdä
kermavaahto. Pohjamateriaalina voit käyttää avokadoa. Voit valmistaa sen sekoittamalla avokadoon vadelmia ja kaakaojauhetta ilman lisättyä sokeria
Tehosekoitin tai
monitoimikone.
3. Pähkinät napit
Tätä jälkiruokaa voidaan käyttää ravitsevana välipalana energian toimittamiseen keholle. sinä voit tehdä
pähkinäiset painikkeet vain taateleilla, pähkinöillä ja kaakaolla. Sinun tarvitsee vain sekoittaa kolme ainesosaa ja tehdä se kolikoiden tai ympyröiden muodossa. Sen jälkeen rentoudu
pähkinäiset painikkeet jääkaapissa ennen käyttöä.
4. "Banaanileipä" keksit
puutteessa
välipala terveellistä kakkua? Voit yrittää tehdä
keksit ilman jauhoja, sokeria tai voita. Voit korvata ainekset
kaura, banaani ja voita
mantelit mikä on terveellisempää.
5. Porkkanakakku kaurahiutaleet
Muita kakun muotoisia jälkiruokia, joita voit kokeilla, ovat
porkkanakakku kaurahiutaleet. Sama kuin
"banaanileipä" keksejä,
porkkanakakku kaurahiutaleet käyttää myös kanelia, kookosöljyä,
kaura, ja porkkanat. Jos olet kuitenkin vähärasvaisella ruokavaliolla, voit vähentää kookosöljyn määrää kakuissasi.
6. Banaanimaapähkinävoijäätelö
Kaipaatko jäätelöä? Kokeile tätä jäätelöreseptiä, jossa käytetään vain kypsiä banaaneja ja maapähkinävoita. Valitse kuitenkin vähän sokeria sisältävä maapähkinävoi.
7. Kaakaomintun pehmeä tarjoile "mukavaa" kermaa
Toinen terveellinen "jäätelö" -resepti, jota voit kokeilla jälkiruokana
kaakaomintun pehmeä tarjoile "mukavaa" kermaa. Vaikka tämä jälkiruoka perustuu banaaneihin, sen rakenne on jäätelön kaltainen, voit valmistaa sen kuorimalla ja pilkomalla muutama banaani ennen jääkaapissa laittamista. Sen jälkeen,
Tehosekoitin tai laita banaaneja
monitoimikone ennen kuin sekoitat makeuttamattoman kaakaojauheen kanssa. Lisää myös muutama tippa uutetta
piparminttu puhdas. Lopeta
Tehosekoitin tai
monitoimikone kun banaaniseoksella on jo pehmeä rakenne.
8. Suklaamaapähkinävoi-avokadovanukas
Suklaamaapähkinävoi-avokadovanukas voi olla myös terveellinen jälkiruoka. Valmistaminen on myös melko helppoa, sekoita joukkoon kypsää avokadoa, banaania, makeuttamatonta kaakaojauhetta, maapähkinävoita, vaahterasiirappia tai hunajaa ja mantelimaitoa tai taateleita.
monitoimikone. Odota, kunnes kaikki ainekset ovat hyvin sekoittuneet. Kaada sitten pieniin astioihin ja peitä
muovikääre. Jäähdytä muutama tunti tai yön yli. Ennen tarjoilua ripottele päälle kookoskermaa. Nyt sinäkin voit nauttia siitä!
Jälkiruoka Sen, mikä maistuu hyvältä, ei tarvitse aina olla paljon sokeria ja jauhoja. Voit kokeilla yllä olevaa reseptiä makeuttaaksesi elämääsi. Yllä olevan reseptin mukaan lisättyä sokeria ei suositella. Mutta voit sisällyttää terveellisempiä keinotekoisia makeutusaineita, kuten steviaa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Jos olet ihminen, joka tykkää nauttia makeasta aterian jälkeisestä välipalasta, kannattaa silti syödä terveellisiä jälkiruokia tekemällä omia jälkiruokia kotona terveellisemmistä ja vähäkalorisista ja sokerittomista aineksista.
