CrossFit on korkean intensiteetin harjoitus tai
korkean intensiteetin voimakunto (HIPT), joka yhdistää voimaharjoittelun, kestävyyden, nopeuden, plyometriikan ja painojen nostamisen. CrossFit on "täydellinen paketti" harjoitus, joka tarjoaa monia terveyshyötyjä. CrossFit on eräänlainen fyysinen aktiviteetti, jota ei pidä ottaa kevyesti. Sen elämiseen tarvitaan joustava ja vahva vartalo. Sukellaan syvälle kaikkeen, mitä CrossFitistä on tiedettävä.
CrossFit on korkean intensiteetin harjoitus
CrossFit on urheilulaji, joka voi parantaa fyysisen kunnon kaikkia näkökohtia kestävyydestä, lihasvoimasta, sydän- ja hengityselinten terveydestä (sydän ja hengitys), kehon kestävyydestä ja joustavuudesta, energiasta, nopeudesta, vakaudesta koordinaatioon. CrossFit-treenin tekeminen ei ole helppoa. Koska sen eläminen vaatii sitoutumista ja johdonmukaisuutta. CrossFitiä tulisi tehdä 3-5 kertaa viikossa korkean intensiteetin aktiviteetteilla, mutta lyhytkestoisesti (5-15 minuuttia). Yleensä CrossFitissä kaikki urheiluliikkeet tehdään nopeasti, lyhyillä lepojaksoilla. Kaikista kehon osista tulee CrossFitin aikana tarvittavia urheiluvälineitä.
CrossFit ja sen terveyshyödyt
Korkean intensiteetin ja hyvin monipuolisten urheiluliikkeiden ansiosta CrossFit tarjoaa varmasti terveyshyötyjä, jos sitä tehdään säännöllisesti. Tutustu CrossFitin erilaisiin terveydelle erittäin hyviin etuihin.
1. Lisää fyysistä voimaa
CrossFit on korkean intensiteetin harjoitus. Myös erilaiset nivelet liikkuvat sitä tehdessä. Ei ihme, että CrossFit voi lisätä seuraajiensa fyysistä voimaa. Alkaen treenattavista ja muotoilluista lihaksista aina "hionneeseen" kestävyyteen. Tämän kaiken voi tuntea, kun teet CrossFit-harjoittelusta tavan. Huomaa, että CrossFitissä on erityinen ohjelma, joka tunnetaan nimellä
päivän treeni tai WOD. Ohjelmassa ohjaaja tarjoaa urheiluliikkeen, joka tulee tehdä toistuvasti tietyn ajan sisällä.
2. Paranna kuntoa
CrossFit on korkean intensiteetin harjoittelua Keho tarvitsee riittävästi happea harjoitellakseen. Jos elimistö ei ole tottunut harjoittelemaan, keho ei pysty käyttämään happea optimaalisesti harjoituksen aikana. CrossFitiä tekemällä keho koulutetaan käyttämään happea tehokkaammin "polttoaineena" harjoituksen aikana. Koska CrossFit on korkean intensiteetin urheilulaji. Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin vielä, jotta voidaan osoittaa CrossFitin tehokkuus aerobisen kunnon parantamisessa muihin harjoituksiin verrattuna.
3. Lisää nopeutta, vakautta ja joustavuutta
CrossFitin "menu" ei ole vain punnerrukset, istumanousut tai lankut. Kaikista päivittäisistä kehon liikkeistä voi tulla myös CrossFit-liikkeitä, jotka suoritetaan harjoituksen aikana. CrossFit-sessiossa suoritetut liikkeet, kuten kyykky, keinuvat kahvakuulat ja painojen nosto, voivat lisätä kehon nopeutta, vakautta ja joustavuutta. CrossFit voi myös vähentää loukkaantumisriskiä harjoituksen aikana ja parantaa elämänlaatua iän myötä.
4. Polta kaloreita ja säilytä paino
CrossFit voi auttaa pitämään painosi alhaalla CrossFitiä pidetään eniten kaloreita polttavina liikuntatyypeinä. Koska väitetään, että miehet polttavat 15-18 kaloria minuutissa tekemällä näitä urheiluharjoituksia. Samaan aikaan naiset voivat polttaa 13-15 kaloria minuutissa. Vaikka CrossFitiä tehdään vain lyhyessä ajassa, poltettuja kaloreita on silti paljon. Jos tavoitteesi on laihtua ja ylläpitää painoa, voit kokeilla CrossFitiä syödessäsi terveellisiä ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia.
Onko CrossFit turvallista?
Korkean intensiteetin harjoittamisen yhteydessä monet ihmiset kysyvät: "Onko CrossFit turvallista tehdä?". Koska mitä korkeampi harjoituksen intensiteetti on, sitä suurempi on loukkaantumisriski. Joitakin yleisiä vammoja, joita CrossFit-seuraajat voivat kokea, ovat: • Alaselän kipu • Polvivammat •
Kiertäjämansetin jännetulehdus tai jännetulehdus (jännekudoksen turvotus ja tulehdus) •
Akillesjännetulehdus •
tenniskyynärpää (ärsyttää kudosta, joka yhdistää käsivarren lihakset kyynärpäähän) Mutta ota rauhallisesti. Jos suoritat CrossFitiä ammattiohjaajan valvonnassa, mitään yllä mainituista vammoista ei tapahdu. Aloittelijoita kehotetaan olemaan kiirettä CrossFitiin. Tee ensin helpommat, alhaisemman intensiteetin liikkeet. Raskaana olevien naisten tulee harjoitella CrossFitiä ennen lääkärin kuulemista. Koska CrossFit on korkean intensiteetin harjoitus, joka voi vahingoittaa sikiön terveyttä. Jos olet huonovointinen tai sinulla on vamma vartalossasi, on parasta odottaa, kunnes se on täysin parantunut ennen CrossFitiä. On myös suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa ennen CrossFitiä. Lisäksi iäkkäät ihmiset (65 vuotta ja vanhemmat) eivät saa harrastaa CrossFitiä, jos he eivät ole saaneet lääkärin lupaa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n huomautuksia:
CrossFit on korkean intensiteetin harjoitus, jota ei tule tehdä ilman koulutusta tai ohjaajaa. Keskustele aina lääkärin tai CrossFit-harjoittajan kanssa ennen kuin teet tämän. Tällä pyritään vähentämään loukkaantumisriskiä CrossFitissä.
CrossFit on korkean intensiteetin harjoittelua Keho tarvitsee riittävästi happea harjoitellakseen. Jos elimistö ei ole tottunut harjoittelemaan, keho ei pysty käyttämään happea optimaalisesti harjoituksen aikana. CrossFitiä tekemällä keho koulutetaan käyttämään happea tehokkaammin "polttoaineena" harjoituksen aikana. Koska CrossFit on korkean intensiteetin urheilulaji. Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin vielä, jotta voidaan osoittaa CrossFitin tehokkuus aerobisen kunnon parantamisessa muihin harjoituksiin verrattuna. 
CrossFit voi auttaa pitämään painosi alhaalla CrossFitiä pidetään eniten kaloreita polttavina liikuntatyypeinä. Koska väitetään, että miehet polttavat 15-18 kaloria minuutissa tekemällä näitä urheiluharjoituksia. Samaan aikaan naiset voivat polttaa 13-15 kaloria minuutissa. Vaikka CrossFitiä tehdään vain lyhyessä ajassa, poltettuja kaloreita on silti paljon. Jos tavoitteesi on laihtua ja ylläpitää painoa, voit kokeilla CrossFitiä syödessäsi terveellisiä ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia. 
